Нова Інтернет - класичний метод RegimeDukan

1 спосіб, 2 розчини
- Лікар П’єр Дюкан
- Правильна вага
- Класичний метод
- Харчові сходи

Основні принципи
- 100 продуктів, які можна їсти
- Стабілізація

Порада Дюкана
- Приготування Дюкана
- Початок роботи з дієтою
- 14 ключів до коучингу

Новий
Харчові сходи !

Кроки до успіху
вони для вас ?

Інтерактивне та повсякденне
- Класичний коучинг
- Тренінг стабілізації

Тренерські інструменти
- Налаштування
- Щоденний моніторинг
- Квартира для схуднення

Підпишіться на коучинг
- Хто тренує ?
- Скільки це коштує ?
- Як зареєструватися ?

Харчові сходи

Гнучка !
Зручний для користувача !
Грайливий !

Якщо у вас немає облікового запису, спочатку обчисліть свою справедливу вагу

Метод Дюкана є результатом 40-річного досвіду лікаря П'єра Дюкана. Він пропонує структурований метод схуднення у 4 фази, два для схуднення, два для стабілізації відновленої ваги за допомогою списку з 100 продуктів, яким можна їсти до насичення.
Цей метод, заснований на природних білках, сьогодні визнаний одним із найефективніших засобів у боротьбі з ожирінням у світі.

Оригінальний метод: структурована дієта в 4 фази

Дієта Дюкана - перша, яка пропонує структурований та суворий підхід для реальної ефективності у 4 фази: 2 фази для схуднення та 2 фази для підтримки та стабілізації Справедлива вага.

Фаза нападу : швидке та мотивуюче схуднення
72 продукти, багаті природними білками, для збільшення втрати ваги.

Круїзна фаза : досягти свого Справедлива вага поступово
Чергування PN днів (Природні білки) та PL днів (Білки та Овочі) з повторним введенням 28 рекомендованих овочів.

Фаза консолідації : перевиховуйте своє тіло, щоб уникнути збільшення ваги.
Поступове відновлення більш енергійних продуктів та урочистих страв. Четвер ПН, День природного білка допомагає відрегулювати Справедлива вага щотижня, якщо це необхідно, щоб уникнути ефекту відскоку.
Консолідація складається із 100 страв, дозволених за бажанням (білки та овочі), до яких додається 1 порція баранини та смажена свинина у філе на тиждень. Обмеження на приготовлену з вареної шинки з знежиреною шкіркою скасовано, щоб дозволити вам споживати класичну білу шинку.
До цієї бази додаються у порядку зростання наступні елементи:

Додавання в 1-й половині консолідації

Доповнення у другій половині консолідації

1 порція фруктів на день *

2 порції фруктів на день *

2 скибочки цільнозернового хліба на день

40 г вареного твердого сиру

1 порція 220 г крохмалю на тиждень

2 порції 220 г крохмалю на тиждень

1 урочиста вечеря на тиждень **

2 урочисті страви на тиждень **

* Без бананів, винограду, інжиру, вишні
** Гала-страва = "безкоштовна" їжа, що складається з аперитиву (вина), закваски, основної страви, порції сиру АБО десерту, під час якої єдиною вимогою є подача лише один раз на один вид страви.

Фаза стабілізації : ваша свобода їжі з 3 простими правилами, яких потрібно дотримуватись на все життя
• Четвер PN: один день природного білка на тиждень
• 20 хвилин ходьби на день та відмова від ліфтів
• 3 столові ложки вівсяних висівок на день

100 дозволених продуктів харчування: ключовий камінь системи

Охопіть контрольовану свободу: Вам не потрібно рахувати кількості, доки ви перебуваєте в межах дозволених продуктів. Режим Дюкана має міцний фундамент 100 дозволені продукти за бажанням: 72 чисті білки, риба, м’ясо, морепродукти, рослинні білки, молочні продукти 0% мг та 28 овочів додатково.

Не забуваючи про необхідну їжу методу Дюкана: вівсяні висівки.

Втрата ваги в умовах достатку є неприродною, болісною і часто погано переживається. Метод Дюкана пропонує схуднути природним шляхом, повернувшись до основних продуктів харчування людського виду, продуктів перших людей, мисливців-збирачів.

Фізична активність: основне

Фізичні вправи включаються в кожну фазу методу і повинні бути адаптовані до кожної з них. Щоденна ходьба - це мінімум, який потрібно виконувати. Рекомендуються інші заходи на ваш вибір: аеробіка, їзда на велосипеді, плавання, танці, фітнес ... головне бути активними.

Фізична активність збільшує витрати енергії, залучає запаси ліпідів, зміцнює і тонізує шкіру.

Метод Дюкана: 35 років інновацій

П’єр Дюкан на ранньому етапі була поінформована про проблему зайвої ваги та неефективності існуючих методів. Він вирішив створити інноваційне та унікальне рішення для боротьби з ожирінням та подальшого посилення ефективності свого методу: Інтернет-тренінг персоналізовані та інтерактивні.

Ключові дати:

1975: створення перших двох фаз: атака та круїз
1980: розвиток фаз консолідації та стабілізації
1990: список 100 дозволених харчових продуктів
1995: вівсяні висівки, основна опора
2000: перше видання "Я не знаю, як схуднути".
2007: розробка Справедлива вага Дюкан
2008: персоналізований та інтерактивний веб-сайт коучингу
2009: асортимент дієтичних продуктів
2014: харчова драбина

Для отримання додаткової інформації ми також запрошуємо вас ознайомитися з лексиконом Дюкана або наш розділ Часті запитання.

Схуднення - серйозне рішення. Попросіть свого лікаря супроводжувати вас.