Нова спортивна стратегія, спорт і! Клуб

Привіт і Христос воскрес!

Сподіваюся, у вас було розслаблююче і тихе великоднє міні-свято.

Як і я, я впевнений, що багато хто з вас вирішив, що «після Великодня» слід починати дієту, займатися спортом або просто взятися за незначні зміни, щоб досягти здоровішого способу життя.

Я особисто пробував майже все, що міг, з точки зору дієт (Датська, Саут-Біч, Аткінс, Ваговимірювачі, Дюкан та багато інших), добавок (Редуктил, Капсула для схуднення, Зейн тощо) та спорту (калланетика, пілатес, тае- bo, P90X, Insanity, SWAT тощо) .

Я не досяг жодного задовільного результату. Я все ще не задоволений собою, і зараз я хочу трохи змінити стратегію.

Більше року, відколи я кинув палити, я займався спортом щоранку, близько 1 години. Раніше я не міг знаходити час, оскільки моя робота, де я проводжу більше 10 годин на день, дитина та інші домашні справи не роблять. вони залишили мені занадто багато часу і для цього. Я виявив, що рішення прокинулось на 1 годину раніше, як би я не втомився. Приблизно через місяць я звик до нової програми.

Зараз я не дотримуюсь жодної дієти, намагаюся не переборщити, випиваю 2 л чаю або готую нахабну воду (2 л води, лимон, огірок, чайна ложка свіжотертого імбиру і кілька листочків м’яти) - НЕ МОГУ пити чистої води), і я намагаюся з’їсти останній прийом їжі за 3-4 години до сну.

Я вирішив запровадити більше кардіотренувань, дослідив і зупинився на зумбі.

Я купив тренування на зумбі та ще одне тренування на "матраці" у Трейсі Андерсон і сьогодні приступив до роботи. У мене був спортивний клас з місіс Трейсі, а сьогодні ввечері у мене танцювальний

Я хотів би схуднути приблизно на 4-5 кг і сподіваюся на успіх до 1 червня.

Це повідомлення було відредаговано ruxandra_ioana: 26 квітня 2011 р., 16:30

Я буду тримати вас у курсі результатів. Удачі і вам!

Я робив зумбу вчора ввечері, і мені здалося, що тренування було дуже веселим, ніби занадто великим. легко, я побачу наступного тижня, чи будуть зміни в масштабі .

Я вирішив трохи змінити свій раціон, майже в кожен прийом їжі ввожу продукти з «негативною калорією».

Я втратив 3 кг з Dunkan за 3 дні, а потім зайнявся спортом і в підсумку втратив 7 кг.
Якщо ви займаєтеся спортом вранці та ввечері, ви напевно схуднете, але не дотримуйтесь ваг, а розміру одягу. Ви втратите жир, а м’язова маса відкладеться, що змусить вас думати, що ви не втратили жодного кг.

Я бажаю тобі багато удачі та повідомляй нам про те, як ідуть справи!

Дякую за заохочення, удачі і вам!

Каспі, колективна робота справді працює, моральна підтримка дуже важлива. це допомагає нам залишатися мотивованими. Перш за все ми повинні встановити деякі цілі, яких було б ідеально досягти. Якщо ні, ми повинні повторно проаналізувати ситуацію та знайти інші рішення (що я зробив зараз). У мене є термін до 1 червня Я втрачаю 5 кг і перетворююся на свою найкращу версію. Водночас я також маю справу з целюлітом, який після вагітності болив голову. Це матиме негативні наслідки. моєю метою було також схуднути. Мені це вдалося, але зараз я плачу чайовим і товстим.

Ми з Міруною мали Дукана минулого року, нічого страшного, якщо ви раніше не харчувались такими дієтами. Ця тактика для мене вже не працює, оскільки я деякий час використовував виведення вуглеводів/фруктів, а потім поступове введення в раціон (Південний пляж).!

Йосінкан, я роблю те саме, в неділю залишаю спорт для лінощів, це стало звичкою, мені це дуже подобається, і мені це добре.

Я також застосував цю стратегію. І це працює. З дієтою, чим більше ти перестаєш думати про те, чого не можна їсти, тим більше ти худнеш.
Ви бачите, що в якийсь момент настане період плато, і тоді вам доведеться щось змінити: або дієту, або більше кардіотренування.

Це повідомлення було відредаговано mihaelaa21: 2 травня 2011 р., 9:52

Михаела, так було нещодавно зі мною: я намагаюся уникати певних продуктів, дотримуватися дієти і НІЧОГО. Я починаю вважати, що це працює, я відчуваю незначні зміни Дякую за пораду!

Для тих, хто любить картоплю фрі, але уникайте їх через дуже калорійність:

Вчора вдень у мене була шалена тяга. Картопля фрі. Я не їла місяцями, хоча мій чоловік є великим споживачем (я вже не спокушаюся, я звикла готувати всілякі заборонені страви, торти, не бажаючи).

Я згадав, що в якийсь момент знайшов рецепт «смаженої» картоплі в духовці. Шукав і робив порцію. Не міг повірити. Ви навіть не відчуваєте різниці. Я очистив 3 підходящі картоплини, нарізав їх, як для смаження, і змішав з 2 столовими ложками оливкової олії. Поклав у духовку на піддон, куди поклав трохи паперу для випічки 20 хвилин, за цей час я час від часу повертав їх. Хороший апетит!

Я не сильно напружувався, з’їв їх близько 16.30

Бажаю вам чудового тижня!

Привіт і Христос воскрес!

Сподіваюся, у вас було розслаблююче і тихе великоднє міні-свято.

Як і я, я впевнений, що багато хто з вас вирішив, що «після Великодня» слід починати дієту, займатися спортом або просто взятися за незначні зміни, щоб досягти здоровішого способу життя.

Я особисто пробував майже все, що можу, з точки зору дієт (Датська, Саут-Біч, Аткінс, Ваговимірювачі, Дюкан та багато інших), добавок (Редуктил, Капсула для схуднення, Зейн тощо) та спорту (каланетика, пілатес, тае bo, P90X, Insanity, SWAT тощо) .

Я не досяг жодного задовільного результату. Я все ще не задоволений собою, і зараз я хочу трохи змінити стратегію.

Більше року, відколи я кинув палити, я займався спортом щоранку, близько 1 години. Раніше я не міг знаходити час, оскільки моя робота, де я проводжу більше 10 годин на день, дитина та інші домашні справи не роблять. вони залишили мені занадто багато часу і для цього. Я знайшов рішення, яке прокинулось на 1 годину раніше, як би я не втомився. Приблизно через місяць я звик до нової програми.

Зараз я не дотримуюсь жодної дієти, намагаюся не перестаратися, випиваю 2 л чаю або готую нахабну воду (2 л води, лимон, огірок, чайна ложка свіжотертого імбиру і кілька листочків м’яти) - НЕ МОГУ пити чистої води), і я намагаюся з’їсти останній прийом їжі за 3-4 години до сну.

Я вирішив запровадити більше кардіотренувань, дослідив і зупинився на зумбі.

Я купив тренування на зумбі та ще одне тренування на "матраці" у Трейсі Андерсон і сьогодні приступив до роботи. У мене був спортивний клас з місіс Трейсі, а сьогодні ввечері у мене танцювальний

Я хотів би схуднути приблизно на 4-5 кг і сподіваюся на успіх до 1 червня.

---