Нова здорова дієта, яка допоможе вам позбутися від KILOGRAMS Plus 4-тижнева дієта,

Автор: Аліна Серея, вівторок, 03 лютого 2015 р., 18:47. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:28

допоможе

28-денна програма включає дні, коли кардіо вправи повинні виконуватися інтенсивно, але також дні розслаблення і день, присвячений вправам на розтяжку.
Згідно з планом вправ, три дні на тиждень повинні бути присвячені 30-хвилинним програмам вправ, орієнтованих на тонізування м’язів та набрання витривалості. Два дні слід присвятити розслабленню, без фізичних вправ, один включатиме вправи на розтяжку, а один із днів міститиме інтенсивну програму кардіовправ.
Що стосується дієти, вона повинна включати три основних прийоми їжі та дві закуски, які не виключають шоколаду, але мають орієнтуватися на здорову їжу, без продуктів, дуже багатих на цукор та жир.
Дієтолог Мішель Сторфер рекомендує продукти на основі цільних зерен, фруктів, солодкої картоплі, салатів, темного шоколаду, коричневого рису, риби, йогурту та знежиреного молока. Напівфабрикати, продукти з високою обробкою та дуже важкі страви, такі як свинячі рагу та стейки, слід виключити з раціону.