Новачки на ковзанах повинні на це звернути увагу
З FITBOOK | 03 березня 2018 р., 8:01 ранку
Багато спортсменів-рекреаторів тягнуться до льоду взимку. Тому що там зазвичай дуже особлива атмосфера. Але якщо рутини немає, це може швидко призвести до падінь. Що слід врахувати новачкам та поверненим.
Для багатьох однією з головних подій холодної пори року є катання на ковзанах. Не тільки діти, а й дорослі люблять розважатися на крижаній поверхні. Але нещасне падіння може швидко покласти край розвагам.
Моріц Бендер, тирольський викладач гірськолижного спорту та викладач Німецького університету з профілактики та управління здоров’ям/Академія BSA, пояснює, як захиститися від травм на гладкій поверхні:
технології
На відміну від звичайного бігу, ступні розташовуються не один перед одним, а поруч. Це покращує стійку. Пальці ніг трохи розкриті, так що п'яти майже стикаються. Для руху вперед вага тіла зміщується з однієї ноги на іншу. Задня нога завжди автоматично ковзає вперед. Перш за все, вам доведеться навчитися цій базовій техніці. Потім початківці з’ясовують, як далеко їм потрібно зігнути коліна або стояти вертикально під час ковзання. Уникайте занадто багато лежати на спині. Найкраще трохи побути біля боків ковзанки. Якщо ви хочете бути в безпеці, використовуйте шолом та захисне спорядження.
Гальма
Вага перекладається на передню ногу, а потім вирівнюється під косим кутом до напрямку руху. Тіло зміщено в іншу сторону. У підсумку ковзанка врізається в лід перед бігом і зупиняє його.
Ковзани
Для того, щоб зробити правильний вибір при покупці, вам слід розрізнити швидкісне катання, хокей на шайбі чи фігурне катання. Залежно від застосування взуття оснащується бігунками різної довжини. Це означає, що вони також маневрені по-різному. Слід зазначити, що бігуни з часом притупляються, а поведінка бігу та гальмування змінюється. Але обережність радиться навіть зі свіжозаточеними бігунами. Зазвичай вони швидше ковзають і можуть бути нестійкими збоку.