Novagenics Ultra Slim - Книги про харчування Кларенса Басса DVD Аксесуари Flex-Up! Бодішоп

novagenics Ultra Slim - Кларенс Басс

В наявності, час доставки приблизно 1-2 робочих дні

"Ультратонкий" - Кларенс Басс

Вірний шлях до постійно низького відсотка жиру в організмі.

збалансоване харчування,
Бодібілдінг,
Спорт на витривалість.

Досягти і підтримувати менше 5% жиру в організмі.

Як Кларенс Басс протягом 20 років утримував вміст жиру в тілі нижче 5%

Революційний план тренувань та харчування на етапі визначення

Американський фахівець з питань харчування Кларенс Басс відкрив нові позиції понад 20 років тому, щоб посилити втрату жиру для змагань з бодібілдингу: завдяки своїй програмі на етапі визначення він досяг на той час неймовірних 2,4% жиру в організмі. З тих пір йому вдалося утримати відсоток жиру в організмі нижче 5%, і він продовжував вдосконалювати свої методи. У цій книзі він представляє свою революційну "надтонку" програму, яка також допомагає вам досягти наднизького відсотка жиру в тілі завдяки поєднанню збалансованої дієти, силових тренувань та спорту на витривалість.

Тільки 4 години тренувань на тиждень, з 5-разовим харчуванням

Кларенс Басс був силовим спортсменом майже 40 років, а з 1980 року пише для американського журналу силових тренувань "Muscle & Fitness". У США його вважають гуру, коли йдеться про втрату жиру. Його “надтонка” програма, план тренувань та харчування для нарощування м’язів при одночасному зменшенні жиру, зберігає те, що обіцяє: Ви можете їсти насичене 5-разовим прийомом їжі (без підрахунку калорій) і займатися потрібно лише 4 години на тиждень. Він використовує абсолютно нову концепцію бодібілдингу з дуже мало речень, яка поєднується з тренуванням на витривалість.

Точні рекомендації щодо втрати жиру

За допомогою програми "ультратонкої" можна не тільки дуже швидко схуднути, це ще й відмінна дієта для нарощування м’язів, яка надійно запобігає набору жиру. Він підходить не тільки для дефізації, але й для всіх, хто нарешті хоче назавжди втратити жир: для культуриста, який хоче значно покращити своє визначення, або всіх інших спортсменів, які хочуть швидко мати м’язисте і дуже чітке тіло; для кожної вікової групи, для чоловіків та жінок. Маючи точні рекомендації щодо харчування, точний план тренувань на 36 тижнів, мотиваційні фотографії та безліч порад та підказок щодо постійної втрати жиру.

Маленька міра, великий ефект: прогулянка для втрати жиру

70-кілограмовий чоловік при ходьбі спалює близько 60 калорій на кілометр (важчі люди використовують більше калорій, легші менше). Третина з них, 20 калорій, споживала б ця людина, сидячи на місці. Решта 40 калорій на перший погляд можуть здатися дуже малими, але це оманливо. Я гуляю півгодини після обіду та після обіду, близько 3 миль на день разом. Я спалюю на 40 калорій більше на кілометр, ніж коли я сиджу за своїм столом в офісі. Це відповідає одному (американському) фунту жиру за 18 днів (3500: 200), або 20 фунтів жиру на рік (365: 18). Одна годинна прогулянка щодня дозволяє мені споживати на 70 000 калорій більше на рік, не набираючи ваги!

Зміст "Ультратонкий" - Кларенс Басс

Передмова Давида Прокопа

Глава 1: Зміна способу життя - перспективний підхід

Рішення для одержимості Америки
Голодні дієти не працюють
Неприємний ефект йо-йо
Фактор самопочуття

Глава 2: Стійка мотивація - ключ до втрати жиру

Давай домовимось
Проблема: наполегливо
Користь для здоров’я від фізичної форми та втрати жиру
З невеликою фізичною формою можна зайти дуже далеко
Зміна дієти відкриває звужені артерії
Діабет та інсульт
Відправляємося до нових горизонтів
Формула успіху

Глава 3: Триступенева модель - основа для надтонкого корпусу

Як це працює
Їжа
Тренування витривалості
Бодібілдінг

Розділ 4: Дієта - схиляйтесь до натуральних продуктів

Ти те що ти їсиш
Вживання жиру робить вас товстим
Користь природних вуглеводів
Вегетаріанці живуть здоровіше
А як щодо білка?
Потрібно робити без смаку?
Чи потрібно мені рахувати калорії?

Глава 5: Тренінг - Тренування з бодібілдингу та витривалості

Загальна підготовленість
Багаторічний успіх
Збалансована модель навчання
Успіх завдяки різноманітності
Цілеспрямований успіх

Розділ 6: Харчування - приклади дієти на день

Пісне через натуральну їжу
сніданок
Прекрасний приклад
Обідати
Не стримуйтесь
Полуденок
вечеря
Трохи м’яса корисно для вас
Вечірня закуска
Небезпека ввечері
Чи є якісні готові вироби?

Глава 7: План тренувань - за замовчуванням на 36 тижнів

Чому тренування так важливі
Тренувальний процес
Перевага для початківців
Все з першого погляду
План тренувань 1-й цикл: A/B тренування для всього тіла
План тренувань 2-й цикл: Розділений тренувальний поштовх/потяг
План тренувань 3-й цикл: 3-разове роздільне тренування з короткими фазами

Розділ 8: Прийняття добра - зробіть власні висновки

Варта пропозиція

Особливості продукту:

209 сторінок
30 ч/б фотографій
12-тижневий план тренувань.