Нове для дієти, що знижує рівень холестерину
16 січня 2018 р
Ти маєш занадто багато холестерину ? Перший крок - поглянути на бік вашої тарілки і підійти до дієта, що знижує рівень холестерину. Однак це може бути не таким обмежувальним, як раніше. Хоча воно ґрунтується на обмеженні жиру, дослідження показує, що введення певних продуктів буде настільки ж ефективним у боротьбі проти холестерину.
Коли дієта, що знижує рівень холестерину, необхідна.
Люди з занадто високий рівень холестерину повинні прийняти дієту з низьким вмістом холестерин щоб знайти рівень крові в холестерин нормальним і тим самим зменшити їх серцево-судинний ризик.
Згадаймо це занадто багато холестерину шкідливий для артерій. Надлишок холестерину має тенденцію осідати всередині стінок артерій, утворюючи так звані атероматозні бляшки. Вони зменшують діаметр артерій і ризикують їх заблокувати, але вони також можуть відламатись і рухатися через кров у мозок, викликаючи інсульт.
Підтримка зменшити холестерин тому є важливим. Хоча медикаментозне лікування є дуже ефективним (статини), воно не може замінити дієта, що знижує рівень холестерину, і часто призначаються як другий рядок.
Розслаблення дієти, що знижує рівень холестерину
Класичний дієта, що знижує рівень холестерину полягає у зменшенні споживання ліпідів, зокрема їжі з високим вмістом холестерину. Однак існують певні категорії продуктів, які, як відомо, мають властивості знижувати рівень холестерину. Для того, щоб перевірити справжню ефективність цих продуктів, дослідники розробили дієту, яка включає регулярне вживання цих продуктів. Названий Портфоліо, він полягає у наданні переваги наступним продуктам харчування:
- розчинні волокна (псиліум, овес.),
- рослинні стерини, зокрема через маргарин, збагачений рослинними стеринами,
- соя (соєве молоко, тофу, соєве м’ясо),
- мигдаль та волоські горіхи.
Близько 300 добровольців з надлишок холестерину було призначено дотримуватися або дієта антихолестерину класичний, або План портфоліо. Інші нарешті прийняли наркотик антихолестерину, або статину.
Їх норма поганий холестерин (ЛПНЩ-холестерин) вимірювали на початку та в кінці дослідження, тобто через 6 місяців.
Який результат на зниження рівня холестерину ?
Таким чином, ми можемо побачити, що дієта найефективнішим є Портфоліо, з 13% від Зниження холестерину ЛПНЩ, проти 3% при класичній дієті. Що стосується статину, він вдвічі ефективніший, ніж План портфоліо, що також означає, що План портфоліо має ефект половинної дози статину! І це означає теоретичне зниження ризику серцево-судинних подій на 11% План портфоліо, в той час як статини показали зниження смертності в численних дослідженнях.
На закінченнядієта, що знижує рівень холестерину Це слід розглядати набагато глобальніше. Обмежте ліпіди та їжа з високим вмістом холестерину залишається основною інструкцією, до якої виглядає розумним інтегрувати споживання продуктів, що мають властивість знижують рівень холестерину.