Нове дослідження Чи дієта важливіша за фізичні вправи у підтримці втрати ваги?
Коли йдеться про схуднення, акцент робився на важливості нашого харчування. І це має сенс!
Те, що ми їмо, стало тісно пов'язаним з тим, чи можемо ми скинути непотрібні кілограми, виконуючи такі дієти, як Кето (Кетогенна), Whole30, і навіть вегетаріанство за їх властивості для схуднення (та інші переваги для здоров'я.).
Багато з нас також неодноразово чули, "якщо ви їсте занадто багато (або погано), ви не досягнете успіху, навіть якщо ви більше тренуєтеся", і в результаті ми перейшли від фітнесу до їжі.
Але чи справді це найкращий спосіб схуднути і утримати його? Згідно з останніми дослідженнями, це може бути не так.
Зокрема, дослідження показало, що люди, які успішно підтримують свою вагу, залежать від фізичної активності, щоб утримувати енергетичний баланс (а не хронічне обмеження споживання калорій), щоб запобігти набору ваги.
Іншими словами, дослідження показало, що люди, які успішно підтримують свою вагу (визначені в дослідженні як люди, які підтримують знижену масу тіла на 30 фунтів або більше протягом року), споживають стільки калорій на день, скільки уникають люди з надмірною вагою набирати вагу, додаючи високий рівень фізичної активності.
"У цьому дослідженні розглядається складне питання, чому так багато людей намагаються зберегти свою вагу протягом тривалого періоду часу", - говорить Даніель Остендорф, докторант Центру здоров'я та оздоровлення Аншутц.
"Надання доказів того, що група людей, які успішно підтримують втрату ваги і роблять багато фізичних навантажень, щоб не набирати вагу, а не хронічно обмежують споживання енергії, є кроком вперед до з'ясування взаємозв'язку між фізичними вправами та підтримкою ваги втрата ".
Хоча це дослідження не є пропуском, щоб з’їсти те, що ми хочемо, це ще одна причина рухати своє тіло більше і менше турбуватися про калорії.
Ці результати підкреслюють важливість вправ для досягнення цілей, пов’язаних із вагою. Не кажучи вже про те, що розумові та фізичні переваги фізичних вправ є достатньою причиною, щоб тримати наше тіло в русі.
Як ти гадаєш? Чи погоджуєтесь ви з цим дослідженням?