Нове періодичне голодування з дієтою 8-8
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Періодичне голодування - одна з популярних дієт. Він базується на 16-годинному голодуванні щодня. Але це часто важко інтегрувати у повсякденне життя, оскільки останній прийом їжі за день ви вже о 16:00.
Ось чому лікар з Англії успішно встановив нове правило і тим самим скоротив тривалість голодування. У довгостроковій перспективі часу можна дотримуватися краще, ніж при звичайному періодичному голодуванні, і, таким чином, дієта може бути інтегрована до повсякденного життя більш стійким способом.
Як працює 8-8 дієта
За словами терапевта д-ра. Ранган Чаттерджі, скоротившись до дванадцятигодинного вікна прийому їжі, може позитивно позначитися на здоров’ї. Лікар рекомендує снідати о восьмій ранку і закінчувати вечерею о восьмій вечора. За словами лікаря, ви повинні спати вісім годин дванадцятигодинного посту, що попереду вас. Залишилося лише чотири години, коли ви свідомо уникаєте їсти.
Для посту достатньо 12 годин?
Голодування всього дванадцять годин також допомагає схуднути, зняти навантаження з кишечника, зарядити імунітет і регулювати рівень цукру в крові. Час очікування може стимулювати вироблення бактерій, які сприяють очищенню слизової оболонки кишечника. Найкраще: Навіть при цьому мінімальному регулюванні часу прийому їжі ви досягнете прямого успіху. Утримання від їжі після восьмої години також приводить внутрішній годинник в рівновагу. Ви краще спите і почуваєтесь більш збалансовано. Втрата ваги - це майже просто приємний побічний ефект.