Оригінальна ІНДІЙСЬКА дієта Худніть, не голодуючи! Що їсти
Індійська дієта в оригінальній версії допомагає схуднути, не завжди голодуючи. Ось що їсти, повідомляє DC News.
Овочі: помідори, шпинат, баклажани, листя гірчиці, бамія, цибуля, диня, цвітна капуста, гриби, капуста та ін.
Фрукти: манго, папайя, гранат, гуава, апельсин, тамаринд, лічі, яблуко, диня, груша, слива, банан.
Горіхи та насіння: кеш'ю, мигдаль, арахіс, фісташки, насіння гарбуза, насіння кунжуту, насіння кавуна тощо.
Бобові: квасоля, горох, сочевиця, нут.
Коріння і бульби: картопля, морква, солодка картопля, ріпа, солодка картопля.
Цілісні зерна: коричневий рис, рис басмати, просо, гречка, лобода, ячмінь, кукурудза, хліб з непросіяного борошна, амарант.
Молочні продукти: сир, йогурт, молоко, кефір, топлене масло.
Трави та спеції: часник, імбир, кардамон, кмин, коріандр, гарам масала, паприка, куркума, чорний перець, пажитник, базилік тощо.
Корисні жири: кокосове молоко, знежирене молоко, авокадо, кокосова олія, гірчична олія, оливкова олія, арахісова олія, кунжутна олія, топлене масло.
Джерела білка: тофу, овочі, молоко, горіхи та насіння.