Нове тіло для нового життя - фізична трансформація журналу Julius Ise Foodspring Magazine
Незабаром наприкінці року ви починаєте підбивати підсумки. Ви хочете все змінити або навіть почати з нуля в 2020 році, щоб нарешті досягти своєї фітнес-мети? ? Юлій Ісе пояснює, як йому вдалося у своїй фізичній трансформації та як це змінило його життя: зараз він є спортивним тренером і працює експертом з фітнесу в Men's Health. Інтерв’ю, яке мотивує і показує вам, що ви теж можете це зробити !
Поперше
Успіх вимагає організації. Нехай це буде метою Втрата ваги, з Бодібілдінг або відФункціональний тренінг, наші пакети будуть готові вас підтримати! І найкраща частина про це? Ми також пропонуємо вам низькі цінові пакети на ваші закуски! Що розпочати зараз ВАШУ трансформацію !
Юліус Ісе нам все розповідає
Привіт Юлію! Ви раніше не були ні надто спортивними, ні мускулистими. Як ти хотів змінитися назавжди? ?
8 квітня 2013 року я вирішив, що хочу змінити свою фігуру та своє життя. Я не працював роками, і мій раціон складався переважно з кукурудзяних пластівців, бутербродного хліба та піци. Після кожного прийому їжі я почувався справді роздутим і роздутим. Я теж не почувався у найкращій формі. Тож настав час закінчити це! У цю точну дату, Я почав змінювати свій раціон і почав займатися спортом із домашніми тренуваннями та бігом.
Зараз ви працюєте спортивним тренером та експертом з фітнесу, особливо в журналі Mean's Health. Як змінила вас ваша фізична трансформація ?
Змінилася не лише моя статура, це ще й впевненість у собі та спосіб поводження з речами щодня. Побачивши мій прогрес завдяки моїм спортивним зусиллям і моїй суворій дієті, я почав застосовувати цю дисципліну у своєму повсякденному житті. Я все ще іноді сумніваюся в собі, але мені подобаються виклики, бо вони змушують мене рости. Звичайно, зовнішність - це не все, але хороший менталітет змушує вас почувати себе комфортніше у своєму тілі і залишатися позитивним.
Для розвитку м’язів важливо мати надлишок калорій. Як вам вдається достатньо споживати калорії і бути завжди здоровим? ?
Для того, щоб здоровий розвиток м’язів був не лише жировим, важливо дотримуватися дієти. Я обов’язково уникаю обробленої їжі та фаст-фудів. Калорійні продукти дуже корисні для розвитку м’язів, але потрібно подбати про те, щоб забезпечити їхню поживність. Мій коктейль забезпечує щоденне споживання калорій завдякиМиттєвий овес для вуглеводів Арахісове масло для хороших жирів. Завдяки хорошому рецепту смузі ви легко зможете досягти надлишку калорій у 100 ккал !
Які харчові продукти ви використовуєте щодня? ?
Сироватка це, звичайно, є обов’язковим для мене. Якої б дієти ви не дотримувались (схуднення чи силові тренування), щоденне споживання білка є важливим. З 1 до 2 струсами на день це дуже легко переконатися.
Водночас це допомагає мені зменшити споживання м’яса. Для цілей бодібілдингу я із задоволенням додаю деякіМиттєвий овес до мого трясе і використовуватиЕнергетичні амінокислоти і Відновлення Амінос для мого навчання. Я також беру 5 г Креатин.
Чи є у вас улюблений улюблений рецепт у вашому раціоні? ?
Зараз мій улюблений рецепт - курка в кокосовому соусі каррі. Цей рецепт швидкий, простий і надзвичайно смачний. Це також дозволяє мені добре вживати білки, жири та вуглеводи.
Я готую свою курку з нежирним кокосовим молоком і готую її на сковороді з овочами. Потім я додаю каррі, сіль, перець і тушкую на повільному вогні. Просто додайте ще рису і все готово.
Чи балуєте ви себе час від часу, наприклад, "шахрайським днем" ?
У мене, зокрема, немає особливого "дня обману". Я балую себе, коли мені хочеться. Бургер, піца, шматочок торта або морозиво ... Я не зловживаю ними, як раніше, і тому я їм більше подобаюся.
Давайте поговоримо добре, поговоримо про цифри. Не могли б ви сказати, скільки м’язової маси ви набрали за останні кілька років? ?
Я почав свою трансформацію 6 років тому, з 90 кг. Коли я був найнижчим, я важив 72 кг. Приблизно рік я мав близько 80 кг. Загалом я набрав від 10 до 12 кг м’язової маси і втратив майже 20 кг жиру.
Часто кажуть, що дієта необхідна для досягнення вашої мети. Як ти гадаєш ? Як ви влаштовуєте свій раціон з такими ж насиченими днями, як ваш ?
Повноцінне харчування, безумовно, є запорукою успіху. У той же час, це найважче триматися в довгостроковій перспективі, підтримувати форму і перш за все у формі. Перш за все, я обов’язково більш-менш поважаю своє щоденне споживання калорій. Тоді я обов’язково приймаю достатню дозу білка - харчові коктейлі Допоможіть мені в цьому. І нарешті, я переконуюсь, що мій раціон містить достатню кількість вуглеводів і жирів. Якщо я в русі, це не завжди легко, іноді я імпровізую.
Ми можемо визнати це: не завжди легко мотивувати себе займатися спортом та забезпечувати здорове харчування. Ви вже тріснули ?
Чесно кажучи, за останні шість років не було жодного дня, щоб я не захотів займатися спортом. Тут так багато можливостей, не потрібно постійно робити однакові повторювані вправи у спортзалі. Наприклад, у відпустці ви можете спробувати безліч різних видів спорту. Тим часом я також виявив функціональне тренування і раптом новий виклик, який мотивує мене щодня. Я думаю, що те, що тримає вас мотивованим, - це ваша мета та виклики, що попереду. Ось чому важливо поставити перед собою чітку і реалістичну мету, задавши собі такі запитання: чого ви хочете досягти, як довго і як ?
Скільки разів на тиждень ви тренуєтесь? Яким є ваш тренінг ?
В даний час я тренуюсь принаймні 5 днів на тиждень. Я розділив свої силові тренування на дві частини: верхню частину тіла та нижню частину тіла. Це робить мене гнучким, тому я все ще можу проводити функціональні тренінги тут і там. Я прихильник тренування кожного м’яза кілька разів на тиждень.
Останній підказка для всіх наших читачів, які бажають схуднути та наростити м’язи ?
Набуття сили та вдосконалення під час вправ - один із найкращих способів побачити свій прогрес у силових тренуваннях. Завжди намагайтеся дати все від себе і отримуйте задоволення від тренувань. Для їжі не існує 36 рішень. Ви повинні їсти, їсти і харчуватися якомога здоровіше, щоб надати своєму тілу калорій, необхідних для нарощування м’язів. Якщо ви надто швидко набираєте вагу, то вам доведеться знову зменшити споживання калорій, щоб вам не довелося знову сідати на дієту.
Здорове харчування щодня
Це інтерв’ю мотивувало вас? Робіть, як Юлій, і складайте свої харчова програма для вашої мети. Наші Перевірка тіла і наші добавки готові підтримати ваш успіх! Завдяки нашому Безкоштовна перевірка тіла, отримувати безкоштовно харчові поради та продукти щодня підтримувати вас (Білкові мюслі, Ягоди годжі, Хрусткі фрукти…). Тут є щось на будь-який смак !