Сніданок у трьох кольорах - Все про схуднення

Чи знали ви, що неділя - це Міжнародний день кави? І оскільки хороший день завжди починається з кави для мене, я не міг дозволити цей день пройти непоміченим.

Тому сьогодні я хочу розкрити свій рецепт сніданку з ... кавою. Готується дуже швидко і має менше 350 калорій. Це повноцінний та збалансований з погляду харчування сніданок, який я запрошую вас спробувати також. мені це дуже подобається.

Інгредієнти для порції:

45 г вівсяних висівок
10 г насіння чіа
150 мл йогурту з 2% жиру
100 г персика або нектарину
звичайна або молочна кава

Спосіб приготування:

Покладіть вівсяні висівки в миску, в яку ви додасте трохи кави, що залишилася з ранку, достатньо, щоб покрити їх.
Над вівсяними висівками додайте насіння чіа, а потім влийте йогурт.
Наріжте персик або нектарин шматочками, які покладіть поверх йогурту.
Залиште все в холодильнику до ранку.

Я вирішив приготувати цей сніданок у запіканці, яку я можу взяти з собою на роботу наступного дня.

Який ваш улюблений сніданок? Чекаю, поки ти скажеш мені в коментарях.