Нові ідеї для різноманітного та здорового харчування

Березень - ідеальний місяць для брокколі та цвітної капусти - овочі, які однозначно заслуговують прикметника «супер», містять безліч корисних речовин. Ось три смачні страви, які ви можете включити у свій новий план харчування.

харчування

Сніданок: яйця з брокколі та цвітною капустою

Інгредієнти для однієї людини:

  • Чверть голови брокколі
  • Чверть головки цвітної капусти
  • 2 яйця
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • сіль і перець
  • Спосіб приготування:

Варіть брокколі та цвітну капусту близько 5 хвилин. Збийте білки і додайте сіль і перець. На середньому вогні смажте білки з брокколі та цвітною капустою близько 2 хвилин. Нарешті, додайте збиті жовтки, а потім зніміть казан з вогню.

різноманітного

Запіканка з брокколі та картоплі на ситний обід

Інгредієнти на 1 особу:

  • 1 велика картопля
  • Половина брокколі
  • 1 або
  • 1 столова ложка сметани
  • 1 столова ложка сиру пармезан
  • сіль і перець
  • 1 чайна ложка паприки

Відваріть картоплю навпіл у підсоленій воді, а потім очистіть його від шкірки і наріжте великими шматочками. Додайте брокколі і обережно перемішайте. Помістіть все у деко (поверх паперу для випікання). Збийте все яйце і змішайте його зі вершками та спеціями. Полийте сумішшю брокколі і картоплю і посипте тертим пармезаном. Випікайте в духовці при температурі 190 ° C близько 30 хвилин.

Фрикадельки з овочів та м’яса

ідеї

Інгредієнти на 1 особу:

  • яловичий фарш - великий, як долоня (без пальців)
  • Половина цибулини
  • Половина брокколі
  • Половина цвітної капусти
  • сіль і перець
  • Мускатний горіховий кінчик
  • 1 чайна ложка оливкової олії

Обсмажте нарізане в олії м’ясо та цибулю на середньому вогні. Варіть брокколі та цвітну капусту на пароварці близько 5 хвилин, до м’якості. Складіть все разом, додайте спеції і перемішайте. Потім сформуйте котлети і випікайте в духовці при 200 ° C близько 30 хвилин. Подавайте їх зі свіжим салатом, заправленим свіжовичавленим лимонним соком.

Ефекти від використання продукту різняться залежно від кожної людини і можуть відрізнятися від тих, що описані на сайті. Наша продукція не призначена для запобігання, лікування або лікування серйозних захворювань або станів.

безкоштовно для замовлень на суму понад 149 RON

100% безпечні покупки

100% натуральний