Новий 30-денний виклик - схуднення - Rich і Zen

Новий 30-денний виклик - втрата ваги

За останні кілька років я написав безліч статей на велику кількість тем.

Але я завжди приходжу до місця, де хочу поділитися своїм життям. Мої щоденні виклики, якщо я можу так сказати.

Однак через соціальну обумовленість я дуже вагаюся це робити. Я уявляю, поділившись із вами своїм життям, мені здається, що я ставлюсь у вразливому становищі.

Крім того, стурбованість полягає в тому, що розподіл конфіденційності на моєму веб-сайті зашкодить його професійному вигляду.

У будь-якому випадку, на початку цієї пригоди в блогах я пообіцяв собі, що цей сайт стане для мене місцем для розваги та зростання.

Минулого року в січні я розпочав відео-виклик який складався із зйомок та розміщення одного відео на день протягом 30 днів поспіль. Поряд із цим викликом я розпочав ще один виклик - схуднення.

З пам’яті я схудла близько 10 кілограмів. 10 фунтів я з гордістю втратив.

У лютому я розробив курс на своєму сайті, щоб навчити людей тому розробити веб-сайт. Багато годин витрачалося на розтинання протоколів, написання сценаріїв та запис відео.

А в березні ... Нічого ... Нада ... нічого всього!

Не те, що я перестав працювати на своєму сайті ... але всі види фізичної активності та уваги до мого раціону, щоб припинити ...

Що трапилось?

Я відновив вагу, якою так пишався, що втратив.

Сумна реальність така, що я втратив мотивацію переслідувати цю мету схуднення.

Добре, ми часто говоримо, що коли ми впали, головне встати, так?

Ну я встаю!

Протягом трохи більше 2 місяців я почав займатися трохи регулярніше. Я почав займатися кунг-фу двічі на тиждень на уроках і 2-3 рази на тиждень вдома.

Однак одне із спостережень, яке я зробив собі, було те, що за останні 2 місяці я не втратив жодного кілограма!

Гаразд, деякі люди можуть сказати мені, що, можливо, я набрав м’язову масу, втрачаючи жир ... можливо ... Але все ж, я хотів би бачити цю шкалу внизу 200 фунтів, якими я важу. Цього моменту!

Отже, другим фактором, на який я, мабуть, подивився дуже об’єктивно, була моя дієта.

Загалом, я вважав, що вона гарна. Але, спостерігаючи за собою, я помітив, що з цим дуже багато не так.

Вдома я зазвичай готую здорові речі. Принаймні я так думаю.

Але час від часу я зупиняюся у ресторанах ... І це, безумовно, там, де це плутається!

Візит до MCDO після інтенсивного тренінгу протягом 2 годин ... Погана ідея!

Щоб втратити півкіло жиру, потрібно спалити 3500 калорій. Це не складно. Навіть обнадійливо знати, що точно є формула, якої слід слідувати.

Згоріть понад 3500 калорій на тиждень, щоб скинути фунт, це мета!

Насправді мета полягає у втраті 20 фунтів жиру до наступного літа.!

Інструменти, якими я буду користуватися?

Гіпноз
Кунг-фу
Ходьба
Йога
Смузі
І дієта в середземноморському стилі.

Я маю намір написати цю публікацію - створити журнал мого прогресу прямо тут, на моєму сайті. Начебто як журнал про те, що працює, а що не для досягнення цієї мети.

Інший намір цієї посади - зробити себе відповідальним. Таким чином, приймаючи такі публічні зобов’язання, я вимагаю регулярно повідомляти вам про мій прогрес.

Я думаю, що моя мета виходить далеко за межі 30-денного виклику ... З іншого боку, я бачу, як роблю 30-денний виклик, щоб бути відповідальним, і це може лише допомогти мені виробити хороші щоденні звички.!

Якщо у вас є якісь зауваження чи пропозиції щодо цієї нової пригоди, яку я пропоную собі, залиште мені коментар внизу сторінки!

Сніданок

Загальна калорія: 410 калорій

1 кава 1 цукор 1 крем: 36 калорій

2 склянки шпинату: 14 калорій
2 банани: 220
1/3 склянки йогурту без лактози: 70 калорій
1 склянка заморожених польових фруктів: 70 калорій
1 склянка води: 0

Обід

Загальна калорія: 583 калорії

2 курячі гомілки зі шкіркою, приготовлені в духовці: 422
2 моркви на пару: 50 калорій
½ чашка огірка: 16 калорій
1 яблуко: 95 калорій

Обідати

Загальна калорія: 548 калорій

3 Запечена свиняча ковбаса: 330 калорій
4 моркви: 100 калорій
1 склянка брюссельської капусти: 38 калорій
Маргарин 2 чайні ложки: 60 калорій
Зелена квасоля 1/2 склянки (1 ½ склянки = 31 калорія): 12 калорій
2 столові ложки гірчиці: 8 калорій

Вправи

Загальна кількість спалених калорій: 652 калорії

41 хвилина ходьби: 252 калорії
1 година йоги/кунг-фу: 400 калорій

Статистика калорій

Базальний обмін речовин: 1630 калорій у спокої

Загальна кількість споживаних калорій протягом дня: 1541
Загальна кількість спалених калорій за день: 1630 + 652 = 2282

Всього: спалено 741 калорій

Удачі вам у цьому новому виклику Домініка! Я вважаю вас сміливим. Обчислення калорій мене завжди турбувало, і я вважаю, що потрібно багато дисципліни, щоб все записувати і кожен раз обчислювати. Але я знаю багатьох людей, які таким чином отримують хороші результати. Поки ви дотримуєтеся своїх добрих звичок у житті, фізичної активності та дієти, щоб не займатися своєю вагою. Я дізнався, що це навіть гірше для вашого здоров’я, ніж трохи зайвої ваги! Я стежитиму за вашим прогресом і із задоволенням поділюся з вами кількома корисними здоровими рецептами, які я збираюся найближчим часом опублікувати на своєму сайті. 🙂

Зізнайся, я теж вважаю себе мужнім ! ха-ха!

Я знаю, що так складно кинути собі виклик. Це вже друге, що я роблю. І до речі, цей виклик подвійний. Пишіть щодня і робіть те, що я повинен робити! Щиро дякую вам за заохочення та за коментар! 🙂