Новий кальцій ді; т
За допомогою цього тонкого плану ви не тільки позбудетеся зайвих кілограмів. Кальцієва дієта також корисна для ваших кісток і запобігає остеопорозу.
До третього десятиліття життя ви можете створити стійкий, еластичний скелет з хорошим запасом кальцію. Після цього важливо якомога краще підтримувати кісткову масу до старості. Це має бути 800 мг кальцію на день.
Якщо ви оптимізуєте щоденне споживання кальцію до 1200 мг, мінерал також має чітко виражений тонкий ефект. Ви швидше позбудетеся від депо-жиру, особливо на животі та талії. Причина: Високе споживання кальцію перешкоджає накопиченню жиру і одночасно активізує втрату жиру. Тому багата кальцієм дієта захищає від страшного ефекту йо-йо навіть після дієти.
Багатий кальцієм .
є молочними продуктами. У цій формі життєво важливий мінерал також найкраще засвоюється організмом. Крім того, жирні молочні продукти забезпечують вітамін D, який також важливий для міцності кісток.
Не забудьте випити
Від 1 1/2 до 2 літрів мінеральної води на день може зробити значний внесок в оптимальне надходження кальцію. Вода вважається багатою кальцієм із вмістом 150 мг на літр. Також дозволяються несолодкі трав’яні чаї. Краще уникати кави та чорного чаю.
Ось що робить кальцієву дієту такою особливою
Кальцій - наш найважливіший мінерал. Це будівельний матеріал і каркас кісток і зубів і відповідає за різні обмінні процеси в нашому організмі. Важливо вживати достатню кількість кальцію з їжею щодня. Вітамін D так само важливий, наприклад, з молочних продуктів, маргарину, вершкового масла, яєць або жирної риби. Сонячне світло сприяє виробленню вітамінів в організмі. Тому: Щодня не менше півгодини на свіжому повітрі!
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.