Новий початок Ви худнете, вживаючи їжу
Неділя, 27 листопада 2011 р
Схуднути, вживаючи їжу
Я починав з 87 кілограмів, а за 6 місяців досяг 72 кілограмів. Зовсім непогано.
Я переглянув свої замітки за 7 місяців тому і виявив "дослідження", яке я робив, щоб побачити, як я можу схуднути швидше та ефективніше без наслідків для здоров'я.
Я думав, що досить добре харчуюсь. Важко було усвідомити 3 прості речі: що ми їмо, скільки їмо і коли їмо. І після усвідомлення настає частина змін, і навіть якщо важко усвідомити, що ви їсте погано, багато і в невідповідний час, це перший крок до змін.
Вперше я помітив, скільки насправді з’їдаю. І ми їли набагато більше, ніж моє тіло потребувало в тодішньому сидячому житті.
Тоді результат нижче:
- Ми їмо більше круп/крохмалю, ніж я думав. Хліб з чим завгодно, гамбургер на роботі, шоколадні батончики, чіпси, всілякі "приготовлені" страви від підприємств громадського харчування.
- Фрукти та овочі відсутні в моєму раціоні.
- Увечері ми їмо багато солодощів, включаючи шоколад.