Новий рецепт здорової овочевої омлетної дієти Exante

рецепт

Катерина

Автор та експерт/Опубліковано 2020

Поділіться цією сторінкою

Ми теж хочемо вас надихнути вашу подорож на здоровішу та щасливішу сміливе життя . Чи готові ви стати кращою версією себе цієї весни - сповнені ентузіазму, мотивації та готові до нових пригод для їжі та фітнесу?

Почніть свою подорож з Exante сьогодні і покажіть собі, чого можна досягти, додавши трохи сили волі!

Новий рецепт: овочевий омлет (4 порції)

Цей овочевий омлет ідеально підходить для всіх вегетаріанців або для тих, хто хоче їсти трохи менше м’яса. Сутенер омлет з улюбленими овочами і насолоджуйтесь ним гарячим або холодним.

Цей рецепт ідеально підходить як поживний, легкий обід - також на наступний день!

інгредієнти

  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 2 зубчики часнику, дрібно нарізані
  • 8 яєць
  • 2 ст. Ложки води
  • Жменя свіжого шпинату
  • 10 помідорів черрі, навпіл
  • 3 зелені цибулини, нарізані тонкими кільцями
  • 100г фета, розсипана
  • 20г листя базиліка
  • Бальзамічний оцет

підготовка

  1. Нагрійте оливкову олію на антипригарному посуді над слабким полум’ям і злегка обсмажте часник .
  2. Змішайте віночком яйця та воду.
  3. Додайте на сковороду шпинат, помідори чері та зелену цибулю і коротко обсмажте.
  4. Обережно додайте яєчну суміш і дайте їй застигнути.
  5. Розкладіть омлет з фетою, базиліком і трохи бальзамічного оцту і подавайте до столу.
  6. Готово!

Наш овочевий омлет швидко і легко готується, що робить його ідеальним для обіду. Якщо слідувати нашому рецепту, ви отримаєте 331 калорію на порцію - звичайно, це може відрізнятися залежно від того, які овочі ви вибрали. Ми вибрали наступні сорти, оскільки всі містяться в них вітаміни та мінерали рекомендовані для здоров’я та добробуту:

  • Шпинат, дуже поживний овоч і джерело вітаміну С, вітаміну К, фолієвої кислоти, заліза та кальцію;
  • Помідори черрі - джерело вітаміну А, вітаміну С, вітаміну К, а також калію.

Якщо вам сподобався цей рецепт, ви можете знайти більше смачних, корисних рецептів, щоб спробувати в нашому блозі. Якщо ви хочете поліпшити свій раціон, вам також може сподобатися цей допис у блозі ...