Новий салат зі сніданком зірки; швидко
Салат на сніданок? Ідея дивує, це не їжа, яку ми зазвичай їмо в цей час доби. Але, можливо, пора змінити свої шляхи. І якщо ви ще не впевнені, це те, що ви передумаєте.
Що робити, якщо ви переосмислили свій сніданок ?
За столом для сніданку часто присутні ті самі продукти. Крупи, випічка, можливо хліб, масло та варення. Словом, французький сніданок. Але що, на жаль, не є найдієтичнішим і не є найбільш придатним для того, щоб мати енергію цілий день. Занадто солодкий, недостатньо врівноважений. Щоб розпочати вихідний день правильно, важливо заповнити добрі справи. І це добре, салат на сніданок для цього ідеально підходить.
Салат на сніданок, новий тренд
«Салат на сніданок» або «Салат на сніданок» - це концепція, яка походить прямо із США, популяризується соціальними мережами. Якщо ідея настільки популярна, це просто тому, що вона дозволяє вранці заповнити хороші речі, розпочати день на правій нозі. Збалансований салат дозволяє наповнити клітковиною, вітамінами та білками, що дозволить вам не відчувати голоду до обіду. Але також їсти більше овочів і фруктів і відчувати себе легше, ніж після занадто важкої їжі, прийнятої вранці.
Які інгредієнти для збалансованого салату ?
Основа хорошого салату: зелене листя. Звичайно, ви можете обрати класичну основу, виготовлену з салату або руколи, але також додати свіже листя шпинату або капусту. Потім додайте свіжі інгредієнти на ваш вибір: помідори, морква, авокадо, сирі або кабачки на грилі, горох. Для насичення можна додати білок, особливо біле м’ясо або рибу, або яйця. Люди, які не вживають тваринного білка, натомість віддадуть перевагу сочевиці, нуту або навіть тофу. Нарешті, ви також можете внести трохи обжерливості, ви також можете додати сир, в помірних кількостях. Заправте все легким соусом: йогуртовим соусом, оливковою олією і лимонним соком.
Можливий солодкий салат ?
Якщо ви дійсно віддаєте перевагу щось солодке на сніданок, це цілком можливо за умови збалансування смаків. Зберігайте основу із зеленого листя, додайте скибочки манго або грейпфрута та ягоди: малину, чорницю, журавлину. Щоб розбити занадто солодку сторону, ви можете використовувати лимонний сік, щоб заправити все, або бальзамічний оцет. Це може бути несподіванкою, але остання чудово працює з фруктами. Нарешті, щоб заповнити білок, не соромтесь додавати насіння гарбуза, курагу, мигдаль або навіть ягоди годжі.