Новий секрет води для схуднення!
Ви раптом зголодніли? Випий води! Нове дослідження підкреслює, що підтримка належної гідратації за допомогою споживання води або овочів і фруктів допомагає в регулюванні ваги, особливо у людей із зайвою вагою або ожирінням.
Нове дослідження було проведено на 10000 дорослих у віці від 18 до 64 років. "Залишатися гідратованим допомагає в будь-якій ситуації, і наше дослідження показує, що гідратація полягає у підтримці нормальної ваги тіла", - сказала доктор Таммі Чанг, доцент кафедри сімейної медицини Медичної школи Університету Мічигану. від cnn.com.
"Я виявив, що гідратація заслуговує на більше уваги, ніж я думав, особливо коли мова йде про ожиріння".
Повні люди, схильні до зневоднення
Дегідратація впливає на психічне, фізичне та емоційне здоров’я. Численні дослідження показали, що у такому випадку увагу, пам’ять і настрій можуть бути змінені, втрачається фізична рівновага, можуть виникати головні болі, запори та проблеми з нирками.
Наразі опубліковано ряд суперечливих досліджень. Одні стверджували, що вода допомагає при схудненні, інші - протилежне. "Проблема полягає в тому, як ви вимірюєте гідратацію", - сказав Чанг.
Вона стверджує, що підтримка належної гідратації допомагає серцю перекачувати більше крові до м’язів, роблячи їх більш ефективними - особливо важливо для людей з індексом маси тіла понад 25 - із зайвою вагою або ожирінням.
"Я виявив, що ІМТ та гідратація пов'язані між собою", - сказав Чанг.
Повні люди схильні до зневоднення більше, ніж інші. Чанг визнає, що потрібні подальші дослідження, щоб краще зрозуміти, як все працює.
Як дізнатись, чи достатньо води в організмі?
Почуття спраги виникає, коли організм дуже потребує води. У вас рот сухий, і ви можете відчувати втому. Я виявив, що мої пацієнти часто плутають симптоми з іншими надзвичайними ситуаціями, такими як голод або втома ", - сказав дослідник.
Колір сечі показує нам, наскільки ми гідратовані. Таким чином, якщо він світло-жовтий, то у нас все добре, а якщо він темніє - це знак того, що нам потрібна вода швидко.
Добре пити воду, а не інші напої, оскільки останні містять інші речовини, такі як цукор (у соках) або кофеїн у каві, і не рекомендуються.
Воду також можна вводити в організм, вживаючи багаті водою овочі, такі як огірки, дині, брокколі та моркву, сливи, яблука та персики.
"Вживання фруктів та овочів корисно не тільки для поживних речовин, необхідних організму, але й тому, що вони підтримують хорошу гідратацію, не містять тонни калорій, тому всі отримують", - підсумовує Чанг.