Новини Fitnesspoint Pfaffenhofen

Тут тренування приносить задоволення!

Офіційне закриття

На жаль, знову закрито

Ми дійсно спробували все за останні кілька тижнів і місяців, щоб найкращим чином розробити концепцію гігієни та умови тренувань. Нам вдалося це зробити, оскільки в нашій студії не було жодного зареєстрованого випадку. Нам прикро, що зараз нам доводиться закривати установу, оскільки RKI також чітко показує, що ані фітнес, ані сфера громадського харчування не беруть участі у тому, що кількість знову зростає і розповсюдження вірусу.

Звичайно, ми намагатимемося мотивувати вас через Facebook та Instagram, а також надаватимемо онлайн-тренування та останні новини про закриття. Якщо у вас є запитання, ми завжди доступні по електронній пошті і з нетерпінням чекаємо відповіді на ваші запитання.

# разом проти вірусу! Ми також переживемо ці тижні разом. Поки що ми будемо збирати внески як зазвичай. Допомога у розмірі 75%, призначена державою, досі невизначена, і ми не знаємо нічого більше, ніж ви. Чи буде та коли ця допомога дійде до нас, є сумнівним. Якщо ми дійсно отримаємо тут величезну фінансову допомогу, ми, звичайно, придумаємо щось чесне для вас як членів.

Дякуємо за вашу лояльність і сподіваємось побачитись дуже скоро!

Нездорова їжа та солодощі в раціоні?

Ви хотіли щось змінити у своїй фігурі протягом певного часу? Ви повністю уникаєте нездорової їжі та солодощів? Чому це не потрібно, і ви можете знайти кілька практичних порад у цій статті! 🙂

Двома проблемними компонентами нездорової їжі є Цукри та нездорові насичені жири. При надзвичайно високому споживанні це, звичайно, може призвести до ожиріння та накопичення жиру, але лише за умови, що ви вживаєте занадто багато калорій і маєте надлишок калорій. Надлишок калорій означає, що ви вживаєте більше калорій, ніж споживаєте. Якщо це так, ваше тіло збирає надлишок енергії і любить робити з цього новий жир. Цукор, а також жирні кислоти, перш за все, не є нешкідливими для здоров'я. Згідно з поточною ситуацією дослідження, діабет, атеросклероз та інфаркти пов'язані з цими "захворюваннями життя".

Тепер ми підійшли до формування фігури. Тут організму насправді байдуже, які калорії ви в нього вкладаєте. Ці компоненти особливо важливі для здорової та відповідної до фітнесу дієти:
- 1,5-2г білка на кілограм маси тіла щодня
- Правило "Візьми 5" - одна порція фруктів або одна порція овочів з кожним прийомом їжі
- Уникайте калорійних напоїв - волійте вживати воду та несолодкий чай або каву, легкі напої та підсолоджувачі!
- Зверніть увагу на свій калорійний баланс - не соромтеся зв’язуватися з нами, щоб отримати гарну рекомендацію щодо того, скільки ви повинні їсти

Тепер ви хочете попрацювати над своїм харчуванням і наблизитись до своїх цілей? Тоді слідуйте за нами спочатку в Instagram та Facebook. І забезпечте безкоштовну консультацію нижче!

Забезпечте безкоштовну та необов’язкову консультацію щодо питань харчування СЬОГОДНІ! 🙂

ДНІ ВІДКРИТИХ ДНІВ. Заощаджуйте до 250 євро зараз * Здоровий та еластичний

Твоя підтягнута осінь

Тільки день відкритих дверей: станьте учасником і тренуйтеся безкоштовно до січня 2021 року *

Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, додавайте більше фізичних вправ у своє повсякденне життя або покращуйте загальну фізичну форму. З нашими концепціями ми також маємо індивідуальне рішення, готове для вас. Використовуйте наші ДНІ ВІДКРИТИХ ДВЕРЕЙ, щоб пізнати нас, нашу атмосферу та кімнати.

Безболісна спина
Стале схуднення
Зупиніть біль у суглобах та м’язах
Більше сил для серця
Твердий і здоровий колір обличчя
Зміцнюйте тазове дно - для більшої безпеки

ДНІ ВІДКРИТИХ ДНІВ
у фітнес-центрі Пфаффенхофен
04.10.2020: 10:00 - 17:0005.10.2020: 15:00 - 20:00

Тільки дні відкритих дверей: станьте учасниками та тренуйтеся безкоштовно до січня 2021 року *

* Пропозиція діє лише 04/05. Жовтня та у зв'язку з членством

Подолайте власне слабше Я!

Ваше внутрішнє слабше Я давно утримує вас від тренувань для свого здоров’я ...
У вас не вистачає часу в повсякденному житті на години тренувань ...

У нас є рішення для ВАС! 🙂
2 × 30 хвилин науково обґрунтованого тренінгу із регулярними призначеннями професійних тренерів!
Отже, твоєму сволоті кидають виклик! 😉

Нове: підписка з 21-денним відмовою прямо зараз!

Ви обираєте нас? Вас чекає безкоштовне навчання до 2021 року!

Забезпечте одне з 20 обмежених місць зараз! 🙂

Нове: Фітнес можна скасувати щомісяця

Ніщо так важливо, як здоров’я. Без здоров’я все ніщо. Це саме те, що ми зараз дуже чітко помітили з усіма прикрими обмеженнями повсякденного життя.
Фізичні вправи та фізична форма - це основа для вашої стійкості, здоров’я серця та захисних сил.
Ось чому ми хочемо максимально полегшити кожному початок роботи після кризи.

Нове: членство тепер можна скасовувати щомісяця!

Отримайте інформацію зараз

М’язи для вашої міцної імунної системи

Фізичне тренування та особливо силові тренування відіграють важливу роль у зміцненні вашої імунної системи!
Чому це так, ви можете дізнатися з нашого відео!

Заходи гігієни

Тут ви коротко знайдете наші гігієнічні заходи для захисту вас і нас. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, не соромтеся звертатися до команди.

Правильна розминка перед тренуванням

Власне всім відомо: Будь ласка, розминайся перед вправами. Неважливо, тренуєтесь ви у нас у вашому фітнес-центрі Пфаффенхофен або на свіжому повітрі. І навіть якщо ми ще не можемо побачити вас у нашій студії, ми все одно хотіли б пояснити вам, чому ви не повинні давати програмі розминки холодне плече. Тому що ті, хто розігрівається, зменшують ризик отримання травм і підвищують свої показники.

Що відбувається, коли ти зігріваєшся?

Розігрів насправді означає в прямому сенсі цього слова підвищення температури тіла. Підвищена активність, пов’язана з розминкою, спонукає серцево-судинну систему працювати більше. Це покращує приплив крові до м’язів, а це, в свою чергу, забезпечує їх більшою кількістю поживних речовин та кисню. Весь метаболізм прискорюється. Однак для цього тілу також потрібно більше кисню, і частота дихання збільшується. Одночасно збільшується кількість крові, а хрящова тканина постачається додатковою водою, що підвищує її еластичність.

Чому розминка важлива?

Те, що відбувається в організмі під час розминки, має два безпосередні позитивні наслідки для тренувань: ризик травмувати м’язи, хрящі та сухожилля значно знижується, а працездатність одночасно підвищується. Дослідження фактично показали збільшення показників до семи відсотків.

Як це найкраще?

Якщо ми можемо запросити вас повернутися до нашої студії, будь ласка, поговоріть зі своєю командою тренерів тут, у вашому Fitnesspoint Pfaffenhofen. Ми допоможемо вам адаптувати програму розминки до ваших потреб. В основному, однак:

Прогрівайтесь повільно з поступово зростаючою інтенсивністю.
Це не повинно бути менше 8-10 хвилин.
Отримайте максимум 50% продуктивності.
Перед будь-якими силовими вправами зробіть невеликий ваговий набір.
У змаганнях: максимум 5 хвилин перерви між розминкою та стартом.

Спорт працює: зменшення стресу за допомогою фізичних вправ

Оскільки в даний час вам заборонено тренуватися у вашому фітнес-центрі в Пфаффенхофені, спортивний підрозділ на вулиці, наприклад, біг підтюпцем у сільській місцевості, зараз є лише справою. Відповідно до девізу: Якщо ти рухаєшся, ти залишаєшся здоровим. Оскільки багато досліджень показують, що фізичні вправи можуть ефективно боротися зі стресом та його негативними наслідками. Спочатку насправді неважливо, займаєтесь ви видами спорту на витривалість або тренуєтеся з обтяженнями. Тільки інтенсивність не повинна бути занадто високою. Якщо ви тренуєтеся кілька годин на день для марафону, можливо, ви робите щось для свого его, але це не обов'язково зменшує стрес.

Погляд на нашу еволюцію показує, чому фізичні вправи допомагають проти стресу: Коли з кущів з’явився шаблезубий тигр, у наших предків було дві альтернативи: битися або - швидше за все - втекти. У будь-якому випадку, людина переїхала. В результаті гормони стресу адреналін, норадреналін, інсулін та кортизол, що виділяються у разі небезпеки, розщеплюються. На жаль, цього не відбувається, коли ти «відпочиваєш» на дивані з пивом. І якщо гормони стресу не розщеплюються, вони продовжують циркулювати в крові і можуть довго хворіти.

Зменшення стресу за допомогою фізичних вправ в ідеалі не повинно залишатися поодиноким випадком, тому що якщо ви регулярно тренуєтесь, організм сам реагує на стресову ситуацію більш «розслаблено»: виділяється менше гормонів стресу. Такі симптоми, як збільшення частоти серцевих скорочень та підвищення артеріального тиску, менш важкі. Не варто забувати, що ендорфіни також виділяються під час фізичних вправ. Цей гормон щастя працює безпосередньо проти гормонів стресу та підтримує здоров’я.

Говорячи про здорових: ми сподіваємось, що ти є і залишаєшся здоровим! У будь-якому випадку, ми вже з нетерпінням чекаємо, що побачимось із вами найближчим часом.

Рецепт фітнесу: кіш із сиру з дикого часнику

Дикий часник - типова весняна трава. З березня росте в тінистих лісах з вологими грунтами. Любителі дикого часнику мають час збирати цибулю-порей самостійно. І це завжди того варто: Оскільки назва не випадкова, оскільки древні німецькі народи приписували популярну дикій траві зміцнюючу та цілющу силу. Нашим предкам точно сподобався б цей кіш з додатковою порцією білка як закуску, закуску або основне блюдо. І все це без часникового прапора ...

Це в ньому/порції

Калорії: 287 ккал
Білок: 15 г.
Жир: 13 г.
Вуглеводи: 27 г.

Ось скільки часу це займає

Підготовка: 15 хвилин
Час охолодження: 1 година
Час приготування: 30 хвилин

Це потрібно для 4 порцій

125 г борошна
60 г крижаного вершкового масла
50 г дикого часнику
1 упаковка сиру 0,8% жиру (200 г)
4 яєчних білка
100 г помідора
4 зелені цибулі
сіль і перець

Ось як це робиться:

Дикий часник помити, добре обсушити і нарізати невеликими шматочками. Пюрируйте за допомогою блендера і додайте до борошна в мисці.
Розкладіть холодне масло шматками на борошні, енергійно і швидко вимішуйте, поки не утвориться однорідне, але не липке тісто. При необхідності додати холодної води або борошна. Сформуйте тісто в кулю, оберніть його харчовою плівкою і дайте йому відпочити в холодильнику щонайменше 1 годину.
Розігрійте духовку до 180 ° C (нагрівання зверху/знизу)
Тонко розкачайте пісочне тісто і викладіть його на сковороду/тартку з пружинними формами. Кілька разів наткніть виделкою тісто і випікайте всліпу 10 хвилин.
Помийте і обсушіть зелену цибулю та помідори. Зелену цибулю нарізати тонкими кільцями, помідори - навпіл
Окремі яйця. Збийте яєчні білки разом з сиром до піни, змішайте з половиною зеленої цибулі і приправте сіллю і перцем. Покладіть попередньо спечене пісочне тісто. Помідори вдавіть наполовину до яєчно-сирного крему вирізаною поверхнею догори і випікайте кіш приблизно 20 хвилин на середній полиці.
Подавайте кіш, посипавши рештою цибулі.