Новини критичних робочих листів
Додаткові тексти до психологічних та навчальних робочих листів Вернера Штангла
Поведінковий біолог Курт Котршал в жовтні 2019 р. в прес-статті про те, як могла йти еволюція людей, головним чином зосереджуючись на розвитку людського мозку. На відміну від наших найближчих родичів, шимпанзе, високопродуктивний мозок людини зростає головним чином після народження, оскільки його великі розміри змушують до дуже раннього народження. Це дало соціальному середовищу великий вплив на розвиток особистості та зробило людей надзвичайно пристосованими істотами.
За останні десятиліття мозок перетворився на високопродуктивний орган, причому два відсотки маси тіла споживають двадцять п’ять відсотків енергії, тоді як шимпанзе, наприклад, взаємодіють зі світом за допомогою невеликого «стандартного двигуна» розміром 400 см3; люди роблять це, використовуючи високо налаштований 1250- см3 «гоночний двигун». Якщо екстраполювати збільшення об’єму мозку за останні 300 000 років, то за 10 000 років люди могли б носити з собою близько 1500 м3 мозку. Це, очевидно, відбулося за рахунок його стійкості, як свідчать дедалі епідемічні психічні проблеми, так що не слід очікувати подальшого радикального збільшення результативності.
Спеціалізація як правило, призводить до a еволюційний тупик, до зникнення, і завжди слід очікувати нових розробок від менш спеціалізованих видів. Однак обсяг мозку, здається, знову зменшився за останні 10 000 років. Також залишається відкритим, який вплив матиме розвиток інтерфейсів між людьми та цифровими машинами з їх штучним інтелектом, або навіть можливості генетичної оптимізації або вимкнення смертності.
Котршал задається питанням, чи будуть ці можливості на користь усьому людству чи знову ж таки лише це Збереження влади привілейованими елітами буде служити? Через кілька поколінь нерівність призведе навіть до генетично заснованої кастової системи?
На самому початку: Не існує психології схуднення. Причина, по якій деякі люди вважають, що існує психологія схуднення, полягає в тому, що засоби масової інформації та незліченні посібники з дієти поширюють думку, що схуднення може бути пов’язане з психологією. Багато книг про схуднення цього часу вводять модні дієти або благають про більшу уважність, що є психологічним компонентом. Істина, як багато людей пережили самостійно, полягає в тому, що схуднення майже не має нічого спільного з психологічними проблемами. Найважливішими якостями людини, яка хоче схуднути, є реалізм і терпіння та знання того, що схуднення не є загадкою. Єдиними, хто користується психологією, є автори та видавці, які видають книги про схуднення, тому що вони пропонують людям, що вони не повинні бути задоволені своїм тілом. Тобто, вони припускають негативні емоції, які в корені протистоять схудненню. Тільки з цієї причини невдачі неминучі.
Просте основне правило схуднення: Енергетичний баланс повинен бути негативним. Ефект Джоджо це пов’язано з тим, що людина їсть менше, що, однак, зменшує швидкість основного метаболізму, а людина перестає їсти і знову збільшується. Щоб вага людини залишався незмінним, енергетичний баланс повинен бути нульовим, тобто Тобто вхідна енергія повинна бути такою ж, як і вихідна енергія. У деяких людей дуже висока базальна швидкість метаболізму, тому вони ледве набирають вагу, хоча їдять багато і майже не виконують фізичних вправ. Швидкість базального метаболізму закріплена генетично і зменшується із збільшенням віку приблизно від 30 років. Для схуднення не потрібні ваги, адже візуального огляду та зразка брюк цілком достатньо.
Стан стосунків і вага
Дослідження (Mata et al., 2018) досліджувало, як зміни у спільному житті чи сімейному стані впливають на Індекс маси тіла (ІМТ) з часом. Дані надали понад двадцять тисяч випробуваних, які представляли німецьке населення, та понад вісімдесят тисяч спостережень протягом шістнадцяти років. Демографічні характеристики були зафіксовані в особистих інтерв'ю, включаючи життя та сімейний стан, зріст, масу тіла та поведінку, пов'язану з вагою (фізичні вправи, здорове харчування та куріння). Контрольні змінні включали вік, зміни статусу, життєві події, такі як народження дітей або зміни статусу зайнятості, сприйняття стресу та суб'єктивне здоров'я.
Він виявив, що спільне життя призвело до значного збільшення ваги у чоловіків та жінок після чотирьох років і більше, приблизно вдвічі більше, ніж у шлюбі (контроль вагової поведінки, віку, дітей, зайнятості, стресу та здоров'я). Індекс маси тіла після розриву був у значній мірі порівнянний з індексом маси тіла до того, як вони почали жити разом, а жінки втратили певну вагу в перший рік (Гіпотеза ринку шлюбу, згідно з яким люди, які шукають партнера, прагнуть знизити вагу свого тіла, оскільки це пов’язано з тим, що вони є більш привабливими), тоді як чоловіки набирають певну вагу після чотирьох і більше років розлуки. Зміна статусу стосунків, очевидно, також призводить до зміни харчових звичок.
розлучення Тому є хорошим предиктором збільшення ваги, оскільки зміни у фізичному навантаженні, здоровому харчуванні та курінні не зменшують наслідків зміни стану стосунків на індекс маси тіла. Результати розширюють та кваліфікують попередні результати підтверджують попередні дослідження, що переваги шлюбу чи спільного проживання не обов'язково включають більш здоровий індекс маси тіла, і переходи відносин, особливо вступ у партнерство або розлуку, можуть бути важливими часовими вікнами для запобігання набору ваги.
Худніть під час сну?
Допоможіть впливовим людям схуднути?
Завдяки новим засобам масової інформації впливові особи також відіграють важливу роль у сфері посту та схуднення. Британське дослідження показало, що лише кожен десятий інфлюенсер дає точні та надійні поради. В принципі, важко давати загальні рекомендації щодо харчування окремим людям, оскільки дієта повинна бути індивідуальною, тобто. тобто один метод не може однаково добре працювати для всіх. У ході дослідження найпопулярніші британські блогери, у яких понад 80 000 підписників щонайменше в одній соціальній мережі, перевіряються щонайменше на двох сайтах, таких як Twitter, і ведуть активний блог про управління вагою, надають свої особисті думки, а не факти, і не досягають звичних стандартів для Гарне харчування. Було визначено дванадцять харчових критеріїв, і лише якщо блогер відповідав сімдесяти відсоткам критеріїв, він пройшов тест. Лише один із них, зареєстрований дієтолог, відповідав цим критеріям.