Новини США; Світовий звіт назвав середземноморську дієту найкращою в 2019 році

Фото: fotografiche/Getty Images

світовий

Якщо ви хочете цього року їсти здоровіше, включіть у свій раціон цільнозернові продукти, морепродукти та корисні жири. US News & World Report оприлюднив список найкращих дієт 2019 року, а середземноморська дієта посіла перше місце. Вона також виграла найкращу дієту з здоровим харчуванням, найпростішу дієту, найкращу дієту при цукровому діабеті, найкращу здорову дієту для серця та найкращі рослини. Це справді всебічний переможець.

Щороку US News and World Report наймає дієтологів, дієтологів та лікарів для аналізу популярних дієт та складання семи рейтингів на основі потенціалу схуднення, легкості тощо. Цього року група з 23 експертів оцінила 41

Якщо втрата ваги є вашим пріоритетом, WW (Weight Watchers) - найкращий спосіб її досягти. Цього року компанія ICYMI здійснила ребрендинг, щоб представити більш загальні поради щодо здорового способу життя замість тактики схуднення, але дотримуючись найкращої дієти для схуднення і посівши 4 місце в цілому. Незалежно від вашої мети, наймодніший варіант, швидше за все, не найкращий вибір. Окрім середземноморської дієти, жодна з 10 найкращих дієт Google у 2018 році не зайняла перших місць. Хоча кето-дієта була найбільш розшукуваною дієтою 2018 року, вона посіла 38-е місце серед загальної дієти з США. Новини посилаються на суворі обмеження карбюратора та їх надзвичайний характер як недоліки. (Докладніше про те, чому дієтолог повністю проти дієти Кето.)

Однак, коли мова заходить про швидке схуднення, кето-дієта виділяється; Це було перше місце в цій категорії за програмою HMR, дієтою, яка вимагає заміни їжі шейками, батончиками та кашами з фруктами та овочами та дієтою Аткінса з низьким вмістом вуглеводів. Але США. Новини зазначають, що ці дієти можуть бути не найкращим варіантом у довгостроковій перспективі: "Хоча ці дієти забезпечують швидке зниження ваги для тих, хто має короткострокову мету, є велика ймовірність, що ви значно схуднете протягом перших 12 років. це сильно відрізняється від тривалої втрати ваги, що важливіше для вашого здоров’я. (Кето-дієта пов’язана з кількома негативними ефектами.)

Дослідження втрати ваги (що працює, а що ні) постійно розвиваються, але середземноморська дієта виявилася улюбленою у дієтологів. Коли ви будете готові з’їсти більше продуктів, макаронних виробів та зрідка склянку червоного, почніть наш 7-денний експертний план дієти, який приверне увагу всіх, або погляньте на цих 50 простих середземноморських рецептів та страв Рецепти. [19659009]