Урок, який дає нам Брюс Лі
Брюс Лі сказав: “Я боюся не людини, яка зробила 10 000 ударів один раз, а людини, яка зробила той самий удар 10 000 разів. "
То чому я тобі кажу про це, ти скажеш мені, що це не має нічого спільного бодібілдинг. Ну якщо !
Щоб ваше навчання було ефективний, ви повинні знати рухи напам'ять, це не означає, що ви просто повинні знати виконання, але що ви повинні практикувати ці самі рухи сотні разів, щоб ваша нервова система точно знала, що група м’язів він повинен стимулювати.
Повторюйте знову і знову.
Я беру дуже простий приклад: багато практикуючих, коли роблять жим лежачи, не відчувають роботи жиму лежачи. грудні відділи.
Ну, виконуючи цю вправу знову і знову і зосереджуючись лише на роботі з грудними клітинами (наприклад, якщо партнер торкається їх, коли вони тренуються). Отже, не надто сильно навантажуючи та добровільно скорочуючи м’яз, через певну кількість разів відбуватиметься рухова вербування поодинці.
Очевидно, що деякі люди мають складніші типи фігури, тому цей приклад не є абсолютним.
Куди я йду з цим, і що для мене важливо (і саме так ми працюємо в Best Of Fit Pack), це те, що найкраще зосередитись на менше вправ але робіть їх краще і частіше.
І це замість того, щоб робити розширені програми з цілою серією вправ, кожна з яких є більш химерною, ніж наступна, щоб справити враження на галерею і де, зрештою, ви не отримуєте нічого взагалі.
Повертаючись до основ.
У бодібілдингу є основні вправи.
Це вправи, які зарекомендували себе з самого початку світу.
У наш час ми бачимо все більше і більше нових вправ, з англійськими назвами для сну на вулиці. Я принципово не проти, і звичайно, вам доведеться змінювати задоволення ...
Але якщо ви приходите в тренажерний зал, це покращувати. Не грати вчених із безліччю вправ, кожна з яких є більш технічною, ніж інша, яку ви навіть погано виконуєте.
Прийти до висновку.
Оскільки я трохи Олдскул, рекомендую зосередитись на вправах, які перевірені. Потім практикуйте їх весь час.
Принаймні до тих пір, поки ви їх не знаєте напам'ять. Для того, щоб з кожним рухом ви відчували застій м’язів і робота.
Ось як ми працюємо в BOFP.
Над 12-тижневою програмою, над якою ми працюватимемо та ж база вправ. І це так, щоб практикуючий протягом усього свого прогресування міг отримати результати.
Коротше кажучи, швидші та швидші результати завдяки підбору персоналу 100% ефективний...
Ви також можете включати такі варіанти, як техніки інтенсифікації, а не постійно змінювати програми.
У будь-якому випадку, це те, що завжди демонструвало на моїх студентах і на мені самому.
Фізична культура є доступний кожному, за умови повернення до основ, реального прогресу перед появою.
Не соромтеся коментувати і давати нам свою думку.
Дякую за прочитане.
Best Of Fit Pack.
Редакція.