Новини Від збирача жиру до спалювача жиру
Від збирача жиру до спалювача жиру.Худнути без голодних дієт.
Лист охорони здоров’я січень 2016 року
за темою відбудеться 16 листопада. 2017 р., 19:00 у приміщенні Wohlfühlhaus у старому місті Бад-Гомбург відбулася лекція як консультативна година.
Назва: -Стратегія для тривалої втрати жиру без голодних дієт-
Ось кілька ключових слів:
Що запобігає, а що зупиняє спалювання жиру?
На першому місці - хронічний стрес з постійно підвищеними гормонами стресу кортизолом та адреналіном, крім того спалювання жиру запобігає хворому кишечнику, з патогенною кишковою флорою, із запаленням слизової оболонки кишечника та синдромом негерметичності кишечника.
На додаток до цих добре відомих причин, завжди відбувається блокування спалювання жиру, коли статус цукрового пальника з низьким рівнем гормону росту (IGF-1) встановив себе. Тоді жирові клітини навряд чи можна «атакувати», незважаючи на голодну дієту, незважаючи на фізичні навантаження, і якщо відбувається втрата ваги, це негайно припиняється і надмірно компенсується, коли ви повертаєтеся до «нормального» харчування. (Йо-йо-ефект).
Відомо, що тривалий голод завдає шкоди організму, а це означає, що жирові клітини не піддаються максимальному нападу.
Цукровий пальник - це той, хто повинен їсти знову через короткий час після їжі; існує звикання, особливо щодо вуглеводів.
Як ви переходите від пальника до цукру до спалювача жиру?
Ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів і пропускаєте їжу час від часу, ви практикуєте щось на кшталт "інтервальної їжі" без справжнього голоду. Крім того, якщо ви перебуваєте на голодний шлунок, вам слід займатися випадковими видами спорту, якщо це можливо перед сніданком, наприклад, ходьба, легкі пробіжки, якщо це можливо, протягом 40-60 хвилин на день. На цій фазі важливо, щоб спорт не був надто інтенсивним, інакше м’язи можуть руйнуватися.
Іншими причинами, що запобігають спалюванню жиру, крім тих, що вже згадані, є:
Предіабет або діабет, тобто резистентність до інсуліну-лептину та/або коли рівень цукру в крові регулюється за допомогою ін’єкцій інсуліну. наприклад, при діабеті ІІ типу.
Порушений сон, він запобігає необхідній екскреції мелатоніну протягом ночі і в довгостроковій перспективі призводить до отруєння нервів та хронічного стресу.
Що сприяє спалюванню жиру?
Уникнення тільки що згаданих блокад спалювання жиру
Свідоме, здорове харчування
Високий вміст вітаміну D3 та феритину в крові, рівень обох у крові повинен становити від 70 до 100 нг/мл)
Якщо спалювання жиру стає можливим, тобто якщо ви не можете без проблем їсти протягом 15-20 годин, тоді спортивне навантаження змінюється на короткі, інтенсивні інтервальні тренування (не довше 10-15 хв.) 2-3, якщо це можливо х/тиждень
Більше інформації та порад 16 листопада, 19:00, я з нетерпінням чекаю привітання з вами.
Лекція:
Будинок, що почувається добре, Шмідтгассе 8
61348 Бад-Хомбург
Внесок у витрати 15.-