Новорічна дієта 1 і 2 дня

Я починаю рік зі своєї новорічної дієти, щоб досягти своєї мети - 72 кг і відповідно нормальної ваги. Я хочу досягти цієї мети не пізніше 27 лютого, до свого 35-річчя. Для досягнення цієї мети я використовую різні інструменти для фітнесу, які мене підтримують. Починаючи з моїх дієтичних інструментів, таких як калькулятор базальної швидкості метаболізму/загальної швидкості метаболізму, шкала Wiings Wiings, яку я нещодавно представив, та різні додатки та пристосування Runtastic для ефективного контролю за моїм тренуванням. Щоб я міг висипатися і добре регенерувати, я також використовую додаток Sleep As Android. Так, можна сумлінно сказати, що я фітнес-виродк. 😀

У цьому дописі я хотів би коротко підвести підсумки вчора та сьогодні, бо інакше я не зможу це зробити вчасно. Оцініть дні індивідуально. Вчора був мій перший день дієти та фітнесу. В основному я їв лише білок Вейдера, білки з міпротеїнами, дієтичний напій Ліенбергера та холодні напої. Я не споживав більше 1400 ккал. однак, згідно з калькулятором загального обороту, мені потрібно 2463 ккал. Тож у мене вчора був від’ємний енергетичний баланс близько 1000 ккал. насправді, це мало бути ще більшим, якби я міг довіряти значенням Runtastic щодо споживання калорій.

Сьогодні я буду робити перерву і не буду зменшувати і рахувати калорії так суворо, адже я не хочу привчати своє тіло до стану тривоги, а м’язи потребують нової енергії. Завдяки шкалі withings, я спостерігаю за тенденцією і можу вчасно вжити протидії.

Автор

Семмі Циммерманнс

Привіт, мене звуть Семмі Циммерманнс, і я засновник блогу. Я народився в 1978 році, і в юності я регулярно займався дзюдо. Сьогодні я, я думаю, типовий спортсмен-рекреатор, який регулярно тренується у спортзалі. Мене цікавить харчування та рекреаційні види спорту загалом.

На початку цього блогу я просто хотів задокументувати свою втрату ваги для себе. Пізніше я використав цей спортивний щоденник як свій щоденник бігу, щоб задокументувати свою марафонську підготовку. На жаль, поки що я пробіг лише два марафони.

Контроль ваги за допомогою шкали Withings Wifi

Тонка дієта Layenberger Fit + Feelgood

Схожі повідомлення

Що ви можете зробити проти тяги? - Поради проти запою

тест на стимуляцію головного мозку

Календар адвентів MyProtein

Білковмісні продукти

Останні повідомлення

3 найкращих саундтреки до відеоігор усіх часів

Куди ви складаєте цінні речі під час плавання?

Експерти рекомендують клінічну лісову терапію для зменшення психологічних та фізичних наслідків стресу від COVID-19

Еспорт: Гамбургські єдинороги любові претендують на Кубок світу в Шанхаї

Інтернет-фітнес: наскільки ти готова?

Я вже досяг з ним дуже хороших результатів! Великий внесок!

Пробіги зі збору коштів - це щось справді чудове. На жаль, їх не так багато. Я також організовую пробіг пожежної охорони у своєму селі - лише завдяки організації я зрозумів, скільки зусиль ...

Гарний внесок! На нашому веб-сайті http://www.vibrationsplatte-kaufen.net ми описали, чому зараз можна тренуватися з 3D-системами в одному навчальному діапазоні з низькими частотами. Якщо вас цікавить просто ...

Я можу погодитися лише з попереднім оратором. Я сподіваюся, що цей блог послужить зразком для багатьох, хто має проблеми з мотивацією. Хто щодня по півгодини ...

Я також вважаю статтю чудовою, але я також віддаю перевагу біговій доріжці =)

Шукав, знайшов

Блогрол

strongmarkusrun.de
koerperpflege-24.de
BeachCoachBlog
aktivblog.de
dresdensportlich.de
running-twins.de
Laufhannes.de
bleibgesundmann.com

Юридична інформація

Цей веб-сайт використовує функціональні файли cookie та зовнішні сценарії для покращення роботи користувачів.

Новорічна дієта: день 1 і 2

Більше історій

Цілий арахіс від Alpha Aktivnahrung!

Цей веб-сайт використовує функціональні файли cookie та зовнішні сценарії для покращення роботи користувачів. Які файли cookie та сценарії використовуються та як вони впливають на використання веб-сайту, показано зліва. Ви можете будь-коли змінити свої налаштування. Ваш вибір не вплине на ваш візит.

ПРИМІТКА: Це налаштування стосується лише браузера та пристрою, якими ви зараз користуєтесь.

Використання соціальних плагінів Facebook

Ця пропозиція використовує соціальні плагіни (“плагіни”) із соціальної мережі facebook.com, якою керує Facebook Inc., 1601 S. California Ave, Palo Alto, CA 94304, USA (“Facebook”). Плагіни можна розпізнати за одним із логотипів Facebook (білий «f» на синій плитці або знак «великі пальці вгору») або позначити додатком «Facebook Social Plugin». Список та зовнішній вигляд соціальних плагінів Facebook можна переглянути тут: https://developers.facebook.com/docs/plugins/.

Якщо користувач викликає веб-сайт цієї пропозиції, що містить такий плагін, його браузер встановлює прямий зв’язок із серверами Facebook. Вміст плагіна передається безпосередньо з Facebook у ваш браузер, який інтегрує його у веб-сайт. Отже, провайдер не впливає на обсяг даних, які Facebook збирає за допомогою цього плагіна, і тому інформує користувача відповідно до його рівня знань:

Інтегруючи плагіни, Facebook отримує інформацію про те, що користувач отримав доступ до відповідної сторінки пропозиції. Якщо користувач увійшов у Facebook, Facebook може призначити відвідування своєму обліковому запису Facebook. Коли користувачі взаємодіють із плагінами, наприклад, натискаючи кнопку «Подобається» або роблячи коментар, відповідна інформація надсилається безпосередньо з вашого браузера до Facebook і зберігається там. Якщо користувач не є членом Facebook, все ще існує можливість, що Facebook дізнається його IP-адресу та збереже її. За даними Facebook, у Німеччині зберігається лише анонімізована IP-адреса.

Призначення та обсяг збору даних, а також подальша обробка та використання даних Facebook, а також суміжні права та параметри налаштування для захисту конфіденційності користувачів можна знайти в інформації про захист даних Facebook: https://www.facebook.com/about/privacy/.

Якщо користувач є членом Facebook і не хоче, щоб Facebook збирав дані про нього за допомогою цієї пропозиції та прив'язував їх до даних своїх членів, що зберігаються на Facebook, він повинен вийти з Facebook перед відвідуванням веб-сайту.

Також можна заблокувати соціальні плагіни Facebook за допомогою додатків для вашого браузера, наприклад за допомогою "Facebook Blocker".

Facebook Pixel, власна аудиторія та ремаркетинг Facebook

Через мої законні інтереси в аналізі, оптимізації та економічному функціонуванні моєї Інтернет-пропозиції та для цих цілей у моїй онлайн-пропозиції використовується так званий “піксель Facebook” соціальної мережі Facebook, якою керує Facebook Inc., 1 Hacker Way, Менло Парк, Каліфорнія. 94025, США, або якщо ви проживаєте в ЄС, використовується компанія Faceboo Ireland Ltd., площа Grand Canal 4, гавань Гранд-канал, Дублін 2, Ірландія (“Facebook”).

За допомогою пікселя Facebook Facebook, з одного боку, здатний визначати відвідувачів моєї пропозиції як цільову групу для презентації реклами, так званих "оголошень Facebook". Відповідно, я використовую піксель Facebook для показу оголошень Facebook, які я розмістив лише таким користувачам Facebook.

Ця пропозиція використовує Google Analytics, службу веб-аналізу від Google Inc. ("Google"). Google Analytics використовує так звані "файли cookie" - текстові файли, які зберігаються на комп'ютері користувача та дозволяють аналізувати використання ними веб-сайту. Інформація, що генерується файлом cookie про використання цим веб-сайтом користувачем, зазвичай передається на сервер Google у США і зберігається там.

Якщо на цьому веб-сайті активовано анонімізацію IP-адрес, Google скорочує IP-адресу користувача в межах держав-членів Європейського Союзу або інших держав, що підписали Угоду про Європейський економічний простір. Повна IP-адреса передається лише на сервер Google у США та скорочується там у виняткових випадках. Анонімізація IP активна на цьому веб-сайті. Від імені оператора цього веб-сайту Google використовуватиме цю інформацію для оцінки використання веб-сайту користувачами, складання звітів про діяльність веб-сайту та надання оператору веб-сайту інших послуг, що стосуються діяльності веб-сайту та використання Інтернету.

IP-адреса, передана вашим браузером як частина Google Analytics, не буде об’єднана з іншими даними Google. Користувачі можуть запобігти збереженню файлів cookie, встановивши відповідно програмне забезпечення свого браузера; Однак ця пропозиція вказує користувачеві, що в цьому випадку вони можуть не мати можливості використовувати всі функції цього веб-сайту в повній мірі. Користувачі можуть також заборонити Google збирати дані, генеровані файлом cookie, і пов’язані з їх використанням веб-сайту (включаючи вашу IP-адресу), а також обробляти ці дані Google, використовуючи плагін браузера, доступний за таким посиланням Завантажте та встановіть: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout?hl=de.

Як альтернативу доповненню для браузера або в браузерах на мобільних пристроях, натисніть це посилання, щоб у майбутньому Google Analytics не збирав дані на цьому веб-сайті. Файл cookie відмови зберігатиметься на вашому пристрої. Якщо ви видалите свої файли cookie, вам доведеться натиснути це посилання ще раз.

Ви можете заборонити Google Analytics збирати дані, натискаючи таке посилання. Буде встановлено файл cookie для відмови, який перешкоджає подальшому збору ваших даних під час відвідування цього веб-сайту:
Деактивуйте Google Analytics