Схуднути за допомогою консервованого тунця - Tue; т хитрості

Консервований тунець без олії містить багато білка, мало жиру і майже не містить вуглеводів. Завдяки цим харчовим цінностям він ідеально підходить для схуднення. Ми покажемо вам, як тунця без олії можна швидко поєднувати з іншими продуктами, щоб він надовго мав смак.

Схудніть за допомогою тунцевої дієти

Тунець консервований без олії

З консервованим тунцем у вас на увазі бутерброд з великою кількістю сиру. Можливо, спочатку ви не думаєте про продукт для схуднення, багатий білками. Зовсім помилково, тому що консервований тунець ідеально підходить для дієти з низьким вмістом жиру і високим вмістом білка. Мається на увазі тунець без олії, часто з додаванням "у власному соку та настої" на упаковці. Його також часто називають тунцем у воді. Цей постачальник білка з низьким вмістом жиру можна знайти у кожному супермаркеті у баночці об'ємом 195 г (150 г осушеної ваги) поруч із варіантом з олією. Якщо ми купуємо тунця без олії, ми заощадили понад 20 грамів жиру і майже 200 калорій на консервну банку.

Переваги тунця без олії

Багато білка - мало вуглеводів - низький вміст жиру

100 грам тунця містять лише 112 калорій з приблизно 25 грамами білка та 1 грамом жиру. Він підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів, а також для нарощування м’язів.

Тунець можна обробити безпосередньо з консервів. Його не потрібно готувати, а можна просто розігріти в мікрохвильовці. Він не вимагає охолодження і підходить для тривалих поїздок, кемпінгових свят та поїздок.

Банка тунця прослужить багато років після покупки. Банка невелика, складається в штабелі і займає дуже мало місця при зберіганні. З чистою совістю ви можете створити великий запас білка за допомогою банок з тунцем.

Як діє дієта з консервованого тунця?

Тунець у воді дуже сухий і несмачний. Спроба з’їсти його прямо з банки не вдається через короткий час. Тож нам доводиться обробляти тунця іншими продуктами, щоб він мав кращий смак і ми могли його часто їсти.

Поєднуйте консервований тунець з готовими стравами

Використання тунця як додаткового депозиту в готових стравах - це швидкий спосіб заповнити готові страви з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру. Ви будете довше залишатися ситими і споживати менше калорій в цілому. Потяг, викликаний підсилювачами смаку, усувається тунцем. Для додавання банок з тунцем особливо підходять нежирні консервовані супи та консервовані рагу, такі як суп з курячої локшини або гороховий суп. В основному, супи та рагу можна розглядати як різновид соусу, з яким сухий тунець зараз має набагато кращий смак. Просто поставте в мікрохвильовку, розігрійте, готово. Ідеально підходить для професіоналів та людей з невеликим часом.

Спробуйте додати тунець до таких консервованих страв:

томатний суп
Курячий суп з локшиною
Біхунський суп
Суп-гулаш
рагу з сочевиці
Горохове рагу

Ви довше залишаєтеся ситими і можете навіть розділити консервовану їжу на 2-3 порції.

Готова їжа часто складається з великою кількістю соусу. Це стосується, наприклад, готових страв з макаронних виробів. Тут ви можете використовувати надлишок соусу для змішування тунця, щоб забезпечити страву більшою кількістю білка та заощадити калорії. За допомогою консервованого тунця ви зможете розділити велику порцію на дві невеликі порції. Це хороший дієтичний прийом, щоб уникнути надмірної кількості калорій за одну порцію. Розміри порцій відіграють важливу роль у схудненні.

Світле блюдо з рису з тунця з соліннями

Просто зваріть рис і наріжте соління невеликими шматочками. Потім змішайте рис, тунець і дрібно нарізані соління. Корнішони надають їжі свіжу і пряну нотку. Страва готується швидко, а також на смак холодна. Ідеально підходить для роботи та в дорозі.

Піца з тунцем з низьким вмістом вуглеводів

У піці з низьким вмістом вуглеводів основа виготовляється з тунця замість борошна. Ви можете легко створити основу, змішавши 3 яйця в мисці, а потім змішавши 2 банки тунця. В результаті виходить своєрідне тісто, яке формується на основі для піци на папері для випікання і випікається в духовці приблизно 15 хвилин при 180 градусах. Нижче запеченого тунця тепер можна натирати помідорами і поливати ним як завгодно. Потім додайте тертий сир і запікайте в духовці ще 8 хвилин. Піца з низьким вмістом вуглеводів готова.

Тунець без олії добре підходить для дієти з високим вмістом білків і нежирної їжі з невеликою кількістю вуглеводів. Використовуючи консервований тунець у супах, тушонці та підливах, страви дозволять довше наситити вас. Споживання білка збільшується, споживання вуглеводів та жирів співає. Дієта з консервованим тунцем настільки економить час, що також підходить людям, у яких не вистачає часу.