Новорічні дієти
Як ми можемо мати спортивне і здорове тіло без зусиль
Поліцейські з Сібіу перевірили декларації на власну відповідальність, обов’язкові на карантині
Пограбування в банку в Бухаресті, навпроти штабу поліції Румунії, із запискою із загрозою
Які пояснення знаходять румуни, щоб виходити з дому вночі
Влад Сіуреа: Нам потрібно більш спокійне блокування. Маска, відстань, гігієна хороші
Коли третя хвиля пандемії коронавірусу могла прийти до Румунії
Чому Йонуга Ангела не вдалося врятувати за три роки? Відповідь директора АНТ
Іонуг Ангхель, 35-річний чоловік з Фокшані, який чекав на трансплантацію легенів, помер
Доктор Беатріс Малер, про нові обмеження: "Ніяких змін не відбувається". Яке пояснення
Грудень - найкращий місяць у році для дрібних і великих торговців. Румунська традиція полягає в тому, що святковий стіл наповнений. Ось чому споживання майже подвоюється, якщо говорити про звичайний місяць.
Навіть у 2015 році румуни не утримались від покупок. 93% подарували подарунки, і більше половини з них подарували солодощі. Можливо, свята не повинні бути в шлунку, але власники м’ясної промисловості отримали величезний прибуток. На різдвяно-новорічні страви румуни зарізали близько мільйона свиней. Крім того, смаколики також були скроплені спиртом. Тепер, коли канікули закінчились, багато хто шкодує, що вони не стали більш ощадливими.
"Після канікул я хотів не зважуватися. Я їла досхочу, їла все, їжу, яку мама готувала вдома, і я не боялася, що наважу зайві кілограми, хоча, звичайно, зробила! ", - каже Кармен Іоніца, організатор заходу.
Кармен Іоніца має бурхливе життя, і минулого року їй вдалося скинути 8 кілограмів. Але під час канікул він насолоджувався традиційним меню, а з новим роком повернувся до дієти. Йому потрібно втратити ще 8 фунтів. Її меню складається з двох легких страв, а третю їжу Кармен замінила овочевими смузі, які вона вживає кожні дві з половиною години.
"Мій сьогоднішній обід - це смузі з капусти, шпинату, м'яти. Мені це дуже подобається, це дає мені саме те, що мені потрібно! Це дуже добре, хоча це здається маленьким, цього завжди достатньо ", - каже вона.
Незалежно від того, набирають вони зайвих кілограмів у святкові дні, ті, хто незадоволений власною вагою, хочуть, щоб новий рік виглядав бездоганно.
"Кількість пацієнтів збільшується, я можу сказати, що вона зросла вдвічі порівняно з іншими місяцями року, я бачу значне збільшення відвідуваності на своєму сайті, де я публікую статті, пов'язані з харчуванням, здоров'ям", - говорить д-р Сербан Даміан, дієтолог спорт.
Однак не всі користуються порадами фахівця. Перша помилка, кажуть лікарі.
"Люди хочуть швидких результатів, вони вибирають свою 14-денну дієту, дієта, не знаю яка, означає велике обмеження, означає швидке скидання кількох кілограмів, але врешті-решт це не означає вирішення проблем", - каже д-р Сербан Даміан.
"Я б не хотіла називати дієти, але я читала в Інтернеті, вони рекомендували мене, вони були друзями, родиною, людьми, які постійно намагалися і давали мені свої дієти", - каже Кармен Іоніша.
Навіть за допомогою фахівців, ті, хто не складає здорової дієти, можуть знову набрати вагу. Згідно зі статистикою, понад 80% тих, хто худне, досягають ваги, яка була раніше, максимум за 5 років.
"Оскільки вони не проходять період технічного обслуговування, вони довго нічого не дізнаються, тим більше, що метод з самого початку був неефективним або неправильним, шанси відновити вагу ще більші. Правильне ставлення - це програма, режим, добре розроблений з самого початку, який продовжується програмою моніторингу, довготривалого обслуговування, порядку років ", пояснює д-р Сербан Даміан.
Щоб схуднути легше, лікарі рекомендують пацієнтам поєднувати дієту з фізичними вправами.
"Січень par excellence - це найзайнятіший місяць року у фітнес-залі. Це весь ринок. Це період, коли люди повертаються після канікул, після моментів розслаблення вони хочуть увійти в рік у повному складі. Вони будують плани. Вони пропонують речі ", - говорить Анамарія Путініке, PR фітнес-залу.
"Люди, які інтегруються в програму схуднення та фізичну складову, спорт, мають набагато більше шансів досягти успіху. Спорт є більш важливим у період обслуговування, але ним не слід нехтувати навіть під час періоду схуднення ", говорить д-р Сербан Даміан.
"Ті, хто нічого не зробив, щоб почати поступові, легкі зусилля, уникати будь-яких травм та будь-яких надмірних тренувань, лихоманки або максимального болю, які можуть штовхнути вас у будь-який момент, сказати, що ви більше не живі. Вам це досить складно. Ви кажете: це перевершує мене, це не для мене ", - говорить Адріана Станчіу, особистий тренер.
Пропозиція занять для тих, хто вперше в житті відвідує спортзал, надзвичайно різноманітна.
"Велосипед, бігова доріжка, бігова доріжка, легкі заняття, пілатес, йога, заняття танцями, заняття з невеликою вагою, більше повторень. Все налаштовує все тіло на роботу ", - каже Адріана Станчіу.
Для того щоб результати зберігалися в довгостроковій перспективі, дієтологи радять пацієнтам звертатися до психолога.
"Кожен повинен звернутися до психолога, це не тільки проблема ожиріння, психолог може допомогти вам розкрити ресурси у вас для вирішення проблеми. Ви можете мати найкращу в світі дієту, найближчу до ваших потреб, якщо ви не можете застосувати її на практиці, є деякі вказівки на папері, і все ", - говорить д-р Сербан Даміан.
Навіть якщо на початку року людина відчуває мотивацію схуднути, цього плану дотримуються рідко. Але за допомогою дієтолога, фітнес-тренера та психолога збільшуються шанси на те, що ця ідея не залишиться просто красивою мрією.