Новорічні постанови, дієта та більше спорту - покращуйте свій спосіб життя
Багато з нас вже мають свої думки про Новорічні резолюції зроблено. Часто це вгорі списку, втратити вагу і займатися спортом. Хтось дотримується своїх резолюцій, а хтось принаймні намагається. Лише одиниці переживають це і інтегрують свій проект у своє повсякденне життя.
Я говорю з років знань. У моєму оточенні є люди, які все своє життя дотримуються дієт за іншими. Ви продовжуєте намагатися і сподіватися на нові способи схуднення. З низьким вмістом вуглеводів, білкова дієта, поєднання їжі або як їх ще називають. Потім ви виконуєте ці вказівки більш-менш деякий час. Звичайно, ви втрачаєте кілограми в процесі, але якщо після цього ви знову ввійдете у свій щоденний режим харчування, ви швидко наберете вагу.
Я не є Дієтолог або гуру фітнесу. Я можу звітувати лише з власних знань. В принципі, всі вони працюють Дієти, тому що з кожним споживання калорій зменшується. Якщо ви даєте своєму тілу менше, ніж потрібно, воно надходить у резерви. Один злітає. Деякі клянуться, що ввечері уникають вуглеводів. Непогано, ви можете це зробити і тут втратити вагу. Не тому, що картопля чи рис залишились поза увагою, а через зменшення споживання калорій.
Я вважаю, що в довгостроковій перспективі потрібно просто харчуватися здорово і в міру. Шукаю цільнозернові, фрукти та овочі. Я не готую занадто жирне і віддаю перевагу м’ясу та ковбасам з птиці. Я також не вірю в пропускання їжі. Організм отримує те, що йому потрібно. І якщо він боїться, що не насититься, запасеться наступним прийомом їжі. Тоді ви їсте більше, ніж спочатку.
Я занадто часто відчуваю себе шоколадом, печивом та тістечками. Я теж собі це пригощу. Звичайно, я не їжу цілий стіл, але ребро дозволено. Бо і тут організм реагує. Відмовити йому в чомусь, і незабаром він сильно вдарить. Це стосується запою, ви отримуєте весь шоколад.
Важливо с Втратити вагу або Утримуйте вагу, це також займатися спортом. Рух змушує тіло горіти більше і збільшувати його Щоденна потреба калорій. Тож ви могли б насправді з’їсти більше. Але якщо ви цього не зробите, ви худнете. Крім того, слід нарощувати м’язову масу, оскільки збільшена кількість м’язів також збільшує добову потребу в калоріях.
Буває, що я раз у раз впадаю в обжерливість. Потім я легко відмиваю 12 шоколадних поцілунків відразу, але потім я просто бігаю на пробіжку наступного ранку, а решта робить мій метаболізм. Я вважаю, що при запуску це працює краще та швидше із виділенням відходів в організмі.
Я знаю, що нелегко подолати слабше я. Але коли ви знайшли свій спортивний ритм, це частина життя, як чищення зубів щодня. Я відвідую спортзал принаймні три рази на тиждень, а також бігаю. Звичайно, бувають дні, коли я не такий мотивований, але в основному я не міг би продовжувати без фізичних вправ.
Що б ви не запланували на 2013 рік: "Між вами і вашою метою є лише одна людина: ВАС"
Що з вами? Чи є у вас резолюції на новий рік?
Як ви ставитеся до фізичних вправ та харчування?
Джерело фотографії: 1-а фотографія: Я не пам’ятаю
2-а фотографія: McFit