Нульді; t Gef; або хороший спосіб схуднути
Будь то з низьким вмістом вуглеводів, періодичне голодування або палео - ми маємо огляд найпопулярніших дієт для вас.
Тільки нічого не їжте: швидше за все, ви схуднете за нульової дієти. Але дієта несе певні ризики. Ми пояснюємо вам, як діє нульова дієта і чи небезпечна вона.
Вам не потрібно надто турбуватися про виконання нульової дієти, адже вона має рівно одне правило: ви нічого не їсте - дозволяється лише пити. Тому калорії в їжі дорівнюють нулю, і така дієта майже неминуче призведе до втрати ваги. Але чи може така сувора дієта все-таки бути здоровою або нульова дієта навіть небезпечна?
Нульова дієта: чи небезпечна вона і як вона працює?
Як випливає з назви, нульова дієта не включає тверду їжу. Отже, дієта, таким чином, йде у напрямку програми голодування. Але в той час як голодування в основному зосереджується на розвантаженні та очищенні організму, що супроводжується різними заходами, нульова дієта стосується лише схуднення.
У радикальній дієті дозволена лише вода та трав’яний чай. Це має бути не менше 3 літрів на день. Як результат, організм повинен дуже швидко повернутися до запасів. Найімовірніший наслідок: жирові відкладення тануть, а кілограми падають. Але, звичайно, повний висновок також має наслідки для організму, про що ми поговоримо ще раз пізніше.
Скільки триває нульова дієта?
У 70-х роках нульова дієта для людей із ожирінням та ожирінням підтримувалася амбулаторно. Твердої їжі повністю уникали протягом двох-восьми тижнів. Згідно з дослідженням цього часу, 500 суб'єктів втрачали в середньому від 400 до 463 грамів на день в результаті нульової дієти. Сьогодні тривалість становить близько одного-двох тижнів.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Які ризики нульової дієти?
Повна відмова від їжі може призвести до різних симптомів, таких як сильний почуття голоду, втома та виснаження, труднощі з концентрацією уваги, головний біль тощо. Особливо, якщо тіло не було полегшено заздалегідь через відповідну корекцію до більш легкої дієти, як це відбувається, наприклад, при голодуванні.
Також існує ризик повернення до твердої їжі. Якщо ви їсте знову за ніч після нульової дієти, однозначно можуть виникнути проблеми з травленням. Повернення до початкової дієти, швидше за все, швидко призведе до ефекту йо-йо.
Повна відмова від їжі також означає недостатнє надходження поживних речовин і може бути важким тягарем для організму. Тому люди з хворобами та фізичними скаргами, а також вагітні жінки ні в якому разі не повинні дотримуватися нульової дієти.
Чому блискавичні дієти спрацьовують у короткостроковій перспективі - але все одно шкідливі
Висновок про нульову дієту: краще ні!
Навіть якщо нульову дієту в принципі можна проводити без будь-яких зусиль, вона занадто радикальна. Ризики, які він приносить, такі як дискомфорт через брак їжі, недостатнє надходження поживних речовин або дуже ймовірний ефект йо-йо, не перевищують кілограми, які ви втратите під час дієти. Крім того, дієта не показує здорової дієти, яку потім можна було б здійснювати в довгостроковій перспективі - тут також відсутній ефект навчання.
Замість того, щоб повністю обійтися без твердої їжі за ніч, вам краще вибрати довгострокову зміну дієти до здорової та збалансованої дієти, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення. Також може допомогти періодичне голодування. Якщо ви хочете почати полегшувати своє тіло, може мати сенс керована програма голодування або перебування в клініці для посту.
Ви можете дізнатись більше про світ схуднення на наших великих тематичних сторінках дієт. Наша сторінка з темою терапевтичного голодування пояснює все про голодування.