Нульова дієта - Парацельс Потужність
Однією з найбільш радикальних форм схуднення є нульова дієта. Подібний до посту тим, що не вживається їжа. Однак за постом часто існує релігійне та духовне походження.
Єдина мета нульової дієти - схуднення. Піст - це роздуми, очищення та регенерація. Як і натщесерце, протягом періоду без їжі можна вживати лише слабо подразнюючі та низькокалорійні рідини, такі як мінеральна вода, зелений чай, трав’яний або фруктовий чай. Дозволений чай ройбуш без молока та цукру.
Що таке нульова дієта?
Нульова дієта описує добровільне утримання від їжі. Мета - скинути зайві кілограми. Протягом усієї фази дієти вживають лише напої та овочевий бульйон. В основному цю міру не можна назвати дієтою. Особливо не такий здоровий.
Нульова дієта колись вважалася ефективною мірою. Він мав на меті спричинити зниження ваги, що спричинене медичними захворюваннями, у людей, що страждають ожирінням. Потім нульову дієту проводили під наглядом лікаря в клінічній галузі. Середня тривалість часу без їжі становила вісім тижнів. Сьогодні цей метод радикальної терапії ожиріння вважається застарілим. Причина: без харчових добавок голодуючий організм швидко втрачає м’язову та жирову тканини.
Організм не отримує жодних поживних речовин протягом декількох днів. Мовляв, тілу із зайвою вагою загрожує голод через раптову нестачу їжі. Стривожений організм тому забезпечує своє виживання: він атакує накопичені запаси енергії. Метаболізм голоду забезпечує споживання якомога менше калорій. Після трьох днів без їжі обмін речовин змінюється.
Організм потрапляє до накопичених жирових прокладок. З них він утворює так звані кетонові тіла. Вони пригнічують голод. Однак кетонові тіла потрібно зливати з великою кількістю рідини. Для здорової людини навмисно викликаний голод може терпіти близько 30 днів. Однак нульова дієта все ще непридатна як дієта. Це послаблює кожного, хто робить це днями.
Як працює нульова дієта?
Нульової дієти легко дотримуватися. Дієта не купує їжі. Він пропускає всі страви. Він забезпечує лише два-три літри рідини на день. Досяжна втрата ваги становить до одного фунта на день дієти.
Однак проблема нульової дієти полягає в тому, що м’язова маса спочатку зникає. Причиною є висока потреба в незамінних білках та амінокислотах. За відсутності споживання білка, вони беруться з запасів м’язів. Крім того, люди на нульовій дієті спочатку дуже голодні. Без засвоєння таких поживних речовин, як білки, мінерали або вітаміни, організм страждає. Кожна голодна людина рано чи пізно страждає від труднощів з концентрацією уваги, ознобу та почуття слабкості. Він відчуває серцево-судинні проблеми, напади подагри та головні болі. Причиною цього є кетонові тіла, вироблені організмом.
У відповідь на загальний дефіцит їжі організм скорочує споживання калорій. Це не було б у випадку розумної зміни дієти. Враховуючи недоліки здоров’я, які має нульова дієта, не рекомендується. Бажаної втрати ваги також можна досягти за допомогою здорових дієтичних стратегій.
Які продукти дозволяються при нульовій дієті?
Жоден. Дозволяється лише до трьох літрів мінеральної негазованої води, трохи зеленого чаю, зелень і фруктовий чай, а при необхідності і тонкий овочевий відвар. Тому деякі радники дієти також говорять про водне голодування. Це затьмарює вираз. Не вистачає духовного походження, яке зазвичай пов’язане з постом.
Як довго хтось нав'язує ці голодні тортури, різниться. Незалежно від того, на короткій чи довшій тривалості: нульова дієта Росскур не рекомендується через подальший ефект йо-йо. Не слід недооцінювати ризики для здоров’я при нульовій дієті.
Для кого підходить нульова дієта?
Перш ніж хтось накладе нульову дієту, їм слід пройти перевірку стану здоров’я у свого сімейного лікаря. Показники крові слід перевіряти під час тривалої дієти без їжі.
Нульова дієта підходить - якщо взагалі - для здорових дорослих. Медичні працівники та дієтологи розглядають нульову дієту як важливу дієту. Навіть історичний Будда, згідно з легендою, визнавав, що повне утримання від їжі нікуди не веде. Сіддхарта Гаутама Будда досяг просвітлення лише тоді, коли знову почав їсти помірковано. Сьогодні лише кілька картин і статуй показують Будду голодним подвижником.
Ті, хто добре знає своє тіло і вже кілька разів постив, можуть очікувати нульової дієти. Однак є одне правило: якщо ви відчуваєте надто голод або якщо у вас є проблеми із серцево-судинною системою та запаморочення, вам слід негайно їсти знову. В іншому випадку існує ризик колапсу кровообігу.
Нульова дієта також не підходить вагітним і годуючим матерям, дітям та молоді, а також людям похилого віку та хворим. Ці групи мають підвищену потребу в поживних речовинах.
Як виглядає план харчування для нульової дієти?
В основному немає необхідності складати план харчування для нульової дієти. Нічого не їдять і не готують. Але якщо комусь незрозуміло, як може виглядати дієтичний день, ось нульовий план дієти на три дні.
день 1
Сніданок: не застосовується. П’ється лише достатня кількість мінеральної води або трав’яного чаю.
Полудень: не застосовується. Щоб полегшити голод, можна випити трохи овочевого відвару. Це слід готувати зі свіжих овочів самостійно перед початком дієти - і з низьким вмістом солі. За необхідності овочевий запас готують із кубку овочевого запасу з низьким вмістом солі з магазину здорової їжі.
Вечеря: не застосовується. Допускається гарячий овочевий бульйон, щоб запобігти тремтінню. Завжди трав’яний чай та мінеральна вода.
день 2
Сніданок: не застосовується. П'ється лише мінеральна вода, чай ройбуш без молока та/або трав'яний чай.
Полудень: не застосовується. Допускається чашка овочевого бульйону без шматочків овочів. Якщо потрібно, це готується з кубику овочевого бульйону з низьким вмістом солі.
Вечеря: не застосовується. Дозволений гарячий овочевий бульйон. Фруктовий або трав'яний чай та мінеральну воду можна пити в будь-який час.
День 3
Сніданок: не застосовується. Дозволені мінеральна вода, чай ройбуш та/або трав'яний чай.
Полудень: не застосовується. Допускається кухоль гарячого овочевого бульйону (свіжого або приготованого із шматка кубику овочевого бульйону з низьким вмістом солі).
Вечеря: не застосовується. Допускається гарячий овочевий відвар. Трав'яний або фруктовий чай та мінеральну воду можна пити в будь-який час.
Починаючи з четвертого дня, з кожним прийомом їжі слід їсти трохи більше. Наприклад, на четвертий день на сніданок є два рисові коржі, а на обід - варене яйце та картопля куртки. На вечерю можна їсти кабачки з крессом, запареними в оливковій олії та воді. Щодня додається більше здорової їжі, поки не буде досягнуто звичайної кількості їжі.