Нульова дієта Скільки можна схуднути за один день World of Wonder TV
Багато людей хотіли б скинути кілька кілограмів. Однак зміна режиму харчування та заняття спортом для багатьох є занадто нудним і нудним. Просто не їсти протягом декількох днів може здатися комусь простішим та ефективнішим. Але скільки ви схуднете за один день?
Для того, щоб наш організм міг функціонувати, йому постійно потрібне паливо у вигляді їжі. Це спалюється в організмі, а виділена енергія використовується для рухів м’язів, для мислення та підтримки температури тіла. Для цього людині з вагою 75 кілограмів потрібно 2500 кілокалорій на добу при невеликих фізичних навантаженнях. Точна кількість залежить від статі, зросту, ваги та фізичної активності. Якщо ми їмо більше, ніж потрібно, формуються ручки любові. Якщо ми хочемо позбутися цього, зазвичай це не може йти досить швидко. Але скільки ваги ви можете насправді втратити за один день?
Нульова дієта - це не рішення
Є кілька проблем, пов’язаних з нульовою дієтою: Якщо організм не отримує енергії, його працездатність знижується, він переводить свій метаболізм на задній план і менше горить. Крім того, організм втрачає велику кількість води, солей і мінералів через потовиділення. Якщо їх не надати, то загрожує смерть. Під час голодування потрібно пити достатньо і вживати солі, мінерали та вітаміни. Не дарма бульйони та соки стоять на порядку денному посту. Якщо весь жировий запас витрачений, важливим є повільне повернення до нормальної їжі, інакше тіло буде руйнувати м’язи, щоб отримати енергію.
Експерти радять відмовлятися від нульової дієти і рекомендують лише економити від 500 до 700 кілокалорій та в іншому випадку їсти здорову дієту з великою кількістю нежирної риби, цільних зерен, овочів та фруктів. Вправи також важливі, якщо ви хочете позбутися своїх любовних ручок. З одного боку ви спалюєте калорії, а з іншого - підтримуєте м’язи.