Нульова дієта - так це працює - NetDoktor
Карола Фельхнер - позаштатна письменниця в медичній групі NetDoktor та сертифікований консультант з питань навчання та харчування. Вона працювала в різних спеціалізованих журналах та інтернет-порталах, перш ніж стати журналістом-фрілансером у 2015 році. Перед початком практики вона вивчала переклади та переклади в Кемптені та Мюнхені.
Як випливає з назви: у Нульова дієта Як і при лікуванні натще, ви повністю відмовляєтеся від прийому їжі. Для того, щоб як можна швидше схуднути, дозволяються лише безкалорійні напої, такі як вода та несолодкий чай. Про переваги та недоліки нульової дієти читайте тут.
Що таке нульова дієта?
Спочатку нульова дієта була терапевтичним методом при ожирінні (ожирінні) і зазвичай проводилася в стаціонарі. Тим часом, однак, в цій області воно вважається застарілим і замінюється модифікованим голодуванням (обмежене замість повністю перерваного споживання калорій).
Кількість калорій на день насправді дорівнює нулю в цьому варіанті схуднення. У цій концепції дієта означає самовмирування - вам не дозволяється їсти нічого, що містить калорії.
Так працює нульова дієта
При нульовій дієті не вживається ні тверда їжа, ні напої, що містять калорії. Випивається лише три літри мінеральної води і несолодкий трав’яний чай. Через три дні обмін речовин змінюється і утворює певні речовини (кетонові тіла) із власних запасів жиру, які пригнічують почуття голоду.
Існує нульова концепція дієти, в якій ви дотримуєтесь до 100 днів під наглядом лікаря (іноді додають вітамінні добавки). Оригінальна стаціонарна нульова дієта тривала до восьми тижнів; тривалість сучасних концепцій становить від семи до 14 днів.
Швидке харчування - найкращі альтернативи
Джанін Бердельманн вивчала соціальні науки та проходила стажування в редакції Netdoktor. Вона є автором численних наукових новин та тем на NetDoktor.de.
Смачні альтернативи
Краще з духовки
Завжди просто майонез?
Овочі замість салямі
Гарнір без жиру
На грилі краще
Фішки альтернативні
Смачно, але жирно
Солодкий вибір
Вершковий гріх
Морозиво з фруктів
Це приносить нульову дієту
Нульова дієта спочатку призводить до значної втрати ваги. Дослідження з 500 випробовуваними виявило середнє зниження на 463 грами на день.
Концепція проста, додатковий час та гроші не потрібні (навпаки).
Для деяких людей вживання твердої їжі є духовним досвідом; відчуття до їжі та напоїв також загострюється.
Ризики нульової дієти
Ця форма дієти надзвичайно жорстка. Особливо в перші кілька днів почуття голоду гризе і дуже сильно. Вітаміни та мінерали повністю відсутні. Симптоми дефіциту, такі як порушення концентрації уваги, серцево-судинні проблеми або втома та слабкість, з’являються дуже швидко. Існує ризик нападів подагри через кетонові тіла, які організм виробляє для придушення почуття голоду (див. Вище).
Повна зупинка їжі призводить до того, що організм знижує базальний рівень метаболізму, ефект йо-йо попередньо запрограмований. Також тому, що ті, хто хоче схуднути, не змінюють свій раціон довго і змістовно при нульовій дієті. Ефекту навчання з точки зору здорового харчування немає.
Нульова дієта: висновок
Завдяки цій концепції ви швидко втрачаєте вагу, але також швидко потрапляєте в дефіцит поживних речовин, що завдає шкоди організму в довгостроковій перспективі.
З наукової точки зору, немає сенсу робити цю голодну дієту. Ця форма дієти не має ефекту зниження ваги, якого неможливо досягти за допомогою розумних форм харчування (зменшена дієта).
Загалом: Нульова дієта має серйозні та небезпечні для здоров'я недоліки, і тому не рекомендується з поживної точки зору.