Нульова дієта

Нульова дієта - радикальна втрата ваги

Що стосується дієт, то існують здорові та менш здорові форми. Однією з менш здорових є нульова дієта. Твоє ім’я все говорить. Бо насправді нічого не їдять на нульовій дієті. Той, хто приймає рішення про нульову дієту, повинен голодувати і винагороджуватися дуже швидкою втратою ваги. Однак сумнівно, чи ця втрата ваги також призводить до довгострокового успіху. В основному, важливо поговорити з лікарем перед початком нульової дієти, який потім може супроводжувати процес схуднення.

Правила нульової дієти

Нульова дієта - це проста дієта, яка не вимагає дотримання складного плану. Ті, хто вживає нульову дієту, просто обходяться без твердої та рідкої їжі. Дозволені лише безкалорійні напої, такі як вода та чай. Напої особливо важливі при нульовій дієті, оскільки вони не тільки стримують голод, але й допомагають виводити з організму токсини, що виділяються при схудненні. Крім того, можливо, вам доведеться обмежити час на нульовій дієті, щоб не перевантажувати себе. Корисно дотримуватися правил голодування на нульовій дієті. Це теж не можна експлуатувати протягом тривалого періоду часу.

Переконайтеся, що під час нульової дієти це впливає і на ваше травлення. Щоб токсини не накопичувалися в організмі, потрібно вжити заходів для їх позбавлення. Під час голодування приймаються спеціальні проносні засоби (чай і глауберова сіль). Сіль Глаубера евакуює кишечник, що відбувається приблизно через дві години після прийому. Спорожнення повинно проводитися кожні два дні. Можливі й інші допоміжні засоби, які стимулюють травлення. Однак, на відміну від солі Глаубера, вони містять калорії. До таких засобів належать, наприклад, квашена капуста або сливовий сік.

Якщо ви практикуєте нульову дієту більше декількох днів (що слід робити лише під наглядом лікаря), важливо компенсувати дефіцит поживних речовин за допомогою харчових добавок.

Що дозволено в нульовій дієті?

В принципі, при нульовій дієті заборонено їжу. В іншому випадку ви можете жити з такою дуже суворою формою дієти, як і раніше. Однак ви виявите, що ваша загальна ефективність знизиться. Цілком ймовірно, що у вас скоро закінчаться сили для занять спортом, і ваша робота буде важкою. З цих причин має сенс дотримуватися нульової дієти під час відпустки.

Також можна використовувати варіант нульової дієти, при якому дні відмови від їжі чергуються з “звичайними” днями. Ви також повинні бути обережними з такою формою дієти і не сильно напружувати своє тіло та своє здоров’я.

У будь-якому випадку зверніть увагу на свої почуття на нульовій дієті. З тобою все гаразд? Або ви помічаєте, що ваша кровоносна система перебуває в стресі і що ви справляєтеся зі своїм повсякденним життям із все більшими труднощами? Ці сигнали показують, чи є сенс відмовлятися від нульової дієти.

Що заборонено в нульовій дієті?

Вправи можуть бути проблематичними на нульовій дієті, оскільки вам не вистачить енергії, щоб не відставати від вправ. Насправді вправи можуть бути небезпечними, не з’ївши достатньо. Замініть напружені фізичні вправи на неквапливі прогулянки, щоб трохи потренуватися.

Крім того, кожна помилка в дієті тут проблематична, оскільки мова йде про те, щоб взагалі нічого не їсти. Якщо ви не можете обійтися без їжі, вам доведеться дотримуватися правил нульової дієти, щоб знайти альтернативи, які проходять без жодних калорій. Наприклад, ви можете змоделювати солодкий смак за допомогою спеціальних видів чаю (чай ройбуш, чай з кореня солодки).

Які переваги нульової дієти?

Головна перевага нульової дієти полягає в тому, що ви схуднете дуже швидко. Ви можете розраховувати до півкілограма на день, щоб схуднути, якщо ви нічого не їсте. Однак зверніть увагу, що це буде не весь жир. При нульовій дієті ви також швидко втрачаєте м’язову масу. Звичний вміст вашого шлунку та кишечника також трохи важить. Це швидко втрачається при нульовій дієті.

Крім того, при нульовій дієті не потрібно турбуватися про те, що можна, а що не можна їсти. Ви просто нічого не їсте. Ви можете витратити час, витрачений на їжу в іншому місці - наприклад, для підтримки контактів з друзями або для хобі. Ви не спокушаєтесь переїдати, оскільки навіть не починаєте їсти. І останнє, але не менш важливе: Ви також економите гроші, які інакше витратили б на продовольчі товари.

Які недоліки нульової дієти?

Головний недолік нульової дієти полягає в тому, що ви нічого не їсте. Це не тільки важко, але в гіршому випадку це також може загрожувати вашому здоров’ю. Ви не можете підійти до нульової дієти без догляду, ви повинні ретельно зважити, чи можете ви нашкодити своєму організму за допомогою дієти.

Крім того, також цілком ймовірно, що ваше самопочуття постраждає, оскільки вам доведеться відмовитися від їжі. Крім того, ви не звикаєте до більш здорової дієти як частини нульової дієти - ви, як правило, будете їсти те саме, що і раніше після нульової дієти.

Це означає, що існує велика ймовірність того, що після успішної втрати ви знову наберете вагу. Якщо ви дотримуєтесь нульової дієти протягом тривалого періоду часу, існує ризик нестачі поживних речовин. Швидка втрата ваги, пов’язана з цим, також може означати, що шкіра не може встигати і в’яле після схуднення.

Для кого підходить нульова дієта?

В основному, ми не хочемо рекомендувати нульову дієту нікому. Набагато краще використовувати звичайну, здорову дієту, щоб ефективно і стійко схуднути. Якщо ви все-таки хочете зупинитися на нульовій дієті, слід застосовувати принципи та правила голодування. Вам також слід поговорити зі своїм лікарем про свої плани. Це може контролювати вашу втрату ваги та контролювати вплив на ваше здоров'я. Діти, слабкі та літні люди точно не повинні практикувати нульову дієту.

Висновок про нульову дієту

Нульова дієта - це крайня форма схуднення, яка веде до дуже швидкого схуднення, але також може загрожувати вашому здоров’ю. Тому це не слід практикувати легковажно, а лише проходити за погодженням з лікарем.