Нульова провинна їжа - харчування для дорослих Рейнвіля

Наступні групи програми Zero Food Guilt стартують найближчим часом.

Цей метод для вас, якщо ви мрієте:

  • Покладіть край втраті контролю, сказу або примусу до їжі
  • Попрощатися з втратою ваги раз і назавжди
  • Жити без провини та заборони їжі
  • Досягти або підтримувати природну вагу без обмежень, без страждань
  • Більше не одержимий своєю вагою або їжею
  • Профілактика харчових розладів або дія на них
  • Помиріться зі своїм тілом і покращіть імідж свого тіла
  • Щоб покращити стан здоров’я та покращити певні захворювання (холестерин, діабет, гіпертонія)
  • Навчіться харчуватися ситно, НІЧОГО їжі перед собою

МОЙ НУЛОВИЙ СПОСІБ ГОРНЕННЯ ВИНИ

Цей потужний метод, заснований на принципах інтуїтивного харчування та антидієтичного підходу, дозволяє вам звільнитися від дієтичних норм і харчуватися, прислухаючись до потреб свого організму, щоб відновити природну вагу та покращити загальний стан здоров’я.

  • Крок
    • 01
    • ОЗНАКИ МОГО ТІЛА
  • Крок
    • 02
    • НУЛЬНА ХАРЧОВА ВИНА
  • Крок
    • 03
    • Їжте свої емоції
  • Крок
    • 04
    • МОЇ ВІДНОСИНИ З ТІЛОМ

КРОК 1: ВПІЗНАЙТЕ ОЗНАКИ ГОЛОДУ ТА КОРМЛЕННЯ

Першим кроком є ​​усвідомлення ознак, які нам надсилає наше тіло, щоб повідомити, коли їсти, а коли припиняти їсти. Використовуючи різні техніки та вправи, ми досліджуємо ці ознаки і вчимося розшифровувати потреби організму.

Навіщо слухати своє тіло?

Які переваги інтуїтивного харчування?

Дослідження показують, що інтуїтивне харчування під час прослуховування сигналів про голод та повноту позитивно впливає на:

  • Індекс маси тіла
  • Надмірна вага та ожиріння
  • Симптоми розладів харчування
  • Кров'яний тиск
  • Ліпіди крові
  • Харчова тяга
  • Невдоволення організму
  • Депресія
  • Тривога і занепокоєння з приводу їжі
  • Самооцінка та якість життя

На мій погляд, це дивно, і це змінює життя!

КРОК 2: ЗБЕРІТИСЯ З ВИНИ, ЗАБОРОНЕНО ЇЖІ ТА МИРИТИСЯ З ЇЖЕЮ

На цьому другому етапі деструктуруються дієтичні правила, що впливають на вашу харчову поведінку. Це трохи нагадує "велике прибирання", де ми відокремлюємо справжнє від хибного, де ви переучуєте свої табу-продукти і де вивчаєте, як їсти все, не переповнюючи.

Чому "нульова провина у їжі"?

нульова

  • Оскільки дієти та всі їхні дієтичні правила не працюють у довгостроковій перспективі.
  • Оскільки відсутність сили волі не має нічого спільного із зайвою вагою, а почуття провини не є ефективним інструментом уникнення набору ваги.
  • Оскільки такого поняття, як «відгодована» їжа, не існує, і заборона їсти її робить набагато привабливішою.
  • Оскільки "контроль їжі", породжений виною, в кінцевому підсумку призводить до втрати контролю, заважає слуховим сигналам голоду та повноти, зберігаючи негативні емоції.

Навіщо прощатися з дієтами?

Бо дієти не працюють. Результати ніколи не бувають тривалими, незалежно від типу дієти.

95% людей, які втрачають вагу, відновлюють її (а часто і більше) протягом 5 років після схуднення. Дієти шкодять вашому психічному та фізичному здоров’ю.

Тому що тривале схуднення - це не питання волі.

Тому що він підтримує когнітивні обмеження та цикл «контролю» та «втрати контролю» з їжею.

Тому що це занадто часто стає нав'язливою ідеєю.

Тому що не потрібно досягати і підтримувати свою природну вагу.

Яке замкнуте коло дієт?

Слабко натхненний: http://www.karinegravel.com/approche/

Що таке когнітивне обмеження і чому воно заважає втраті ваги?

Коли ми робимо вибір їжі на основі виключно правил та харчової інформації, а не своїх смаків та потягів, ми застосовуємо когнітивні обмеження.

Ці правила призводять до одержимості, почуття позбавленості, страху перед нестачею і, можливо, тяги до їжі та надмірного споживання їжі.

Якщо у мене більше немає обмежень щодо їжі, чи означає це, що я буду погано харчуватися?

Коли ми вирішимо їсти те, що нам подобається, ми також даємо собі можливість вибирати "здорову" їжу, тому що хочемо їсти її, а не просто з обов'язку.
Для мене їсти «здорове» означає їсти все, без провини.

КРОК 3: ЗВЕРНІТЬСЯ ДЛЯ ЕМОЦІОНАЛЬНИХ БАЖАНЬ ЇСТИ

Ми часто чуємо вислів «з’їсти свої емоції», насправді не розуміючи, що це означає. Попередні кроки значно скорочують час, коли ми їмо без голоду. Однак іноді бувають випадки, коли відчувається бажання їсти, навіть якщо голоду немає. На цьому кроці ми досліджуємо “емоційну тягу до їжі” та знаходимо стратегії, щоб їх стримати.

Навіщо зупинятися на емоціях?

Тому що багато людей харчуються для задоволення реальних потреб, які не мають нічого спільного з потребами організму.

Оскільки їжа для управління емоціями працює, але це не те, що найкраще в довгостроковій перспективі.

Оскільки для тривалих змін потрібно побачити справжні причини проблемної харчової поведінки.

КРОК 4: ВДОСКОНАЙТЕ НАШІ ВІДНОСИНИ ДО ТІЛА ТА НАШОГО ТІЛУ

Робота над зображенням тіла необхідна для повного позбавлення від провини в їжі та інтуїтивного харчування. У нас лише одне тіло. Ви можете вибрати битися проти нього (і неминуче програти битву), або ви можете вибрати об'єднатися з ним і навчитися йому довіряти.

Навіщо миритися зі своїм тілом і природною вагою?

Що таке природна вага?

Існує поточна вага. Є вага мрії. Існує здорова вага ... і є природна вага.

Як і розмір та колір очей, у наших генах записана природна вага. Організм дуже важко намагається досягти і зберегти свою природну вагу. Йому підходить вага, де він здоровий і знаходиться в рівновазі, який нам вдається підтримувати, харчуючись наповненим.

У ВАС БІЛЬШЕ ПИТАНЬ?

Як це унікальний метод?

Чому це працює?

Тому що мій метод враховує "людину", яка харчується, та біологічні, психологічні та соціальні фактори, що впливають на харчову поведінку кожної людини.

Це простий метод, який поважає природні механізми організму для управління вагою. Це дозволяє вам звільнитися від нав’язливих страв у їжі та довіритись мудрості тіла для саморегуляції.

Чи буду я худнути?

Коли йому дають шанс, тіло, природно, хоче відновити свою генетичну вагу. На відміну від дієт, які голодують організм і змушують його втрачати вагу проти власної волі, вивчення сигналів голоду і повноти поважає природний ритм організму і дозволяє йому саморегулюватись. Втрата ваги, якщо вона трапляється, є м’якою і має перевагу постійності.

Які інструменти?

Я використовую безліч потужних інструментів, які допоможуть вам розшифрувати потреби організму та звільнити вас від почуття провини.

  • Практичні прийоми, почерпнуті з різних підходів (уважність, інтуїтивне харчування, НЛП тощо), щоб відчути і прислухатися до свого голоду та почуття ситості.
  • Ефективні вправи для зменшення правил харчування, когнітивних обмежень і почуття провини.
  • Інструменти, щоб навчитися їсти що завгодно в міру і зупиняти примус до їжі
  • Стратегії управління емоціями, крім їжі, і таким чином зменшити харчову "тягу"
  • Перевірені способи покращити імідж свого тіла і помиритися зі своїм тілом раз і назавжди.

І якщо у мене є проблеми зі здоров’ям, це для мене?

  • Кожному вигідно навчитися їсти, слухаючи своє тіло. Багато проблем зі здоров’ям спричинені переїданням, і навчитися їсти за потребою позитивно корелює з кращими результатами цукру в крові та холестерину.
  • Будьте впевнені, кожен крок персоналізований і враховуватиме вашу історію та стан здоров’я.

Навіщо приходити до мене?

Немає готової формули, підхід адаптований до ваших потреб та вашої історії.

Ми пропонуємо віртуальні програми та індивідуальні зустрічі особисто або віддалено.

* Ви отримаєте квитанції від дієтолога-дієтолога. Зверніться до своєї страховки, адже багато хто покриває послуги дієтологів-дієтологів.

** Зверніть увагу, що наші збори зростуть з 1 листопада 2020 року.

Оцінка (90 хвилин)

Змінна відповідно до професіонала

Оцінка дозволяє нам пізнати один одного і зрозуміти, що ви переживаєте, щоб визначити найкращі стратегії, які допоможуть вам. Ми відвідаємо вашу історію ваги, дієти, поточну харчову поведінку тощо...

Подальші спостереження (60 хвилин)

Змінна відповідно до професіонала

Який ваш прогрес? Які ваші успіхи, а які труднощі?
Разом ми знаходимо рішення, які допоможуть вам помиритися з їжею.
Кількість та частота спостережень варіюються залежно від ваших потреб.

Інтернет-програма

Нульова провина у їжі:Повний підхід до інтуїтивного харчування

Всі ці експерти в одному місці:

  • a дієтолог щоб підтримати вас у вашому інтуїтивному процесі їжі
  • a кінезіолог турбота про те, щоб допомогти вам приборкати задоволення від пересування без провини (щоб не схуднути) і не завдаючи собі шкоди.
  • a консультант з питань психічного здоров’яe, щоб забезпечити вас управління емоціями
  • і навіть один стиліст щоб примирити вас зі своєю фігурою та навчити вдосконалювати себе

Програмування повна і ефективний 6-місячний вік, який поєднує в собі знайомства в реальному часі та попередньо записаний відеоконтент.

Підтримка, яка допоможе вам досягти своїх цілей

  • Прогулянки в клініках щотижня зі мною, щоб відповісти на ваші запитання та розгадати перешкоди *
  • Індивідуальні зустрічі визначити ваші цілі, підвести підсумки та направити вас
  • З уроки, відео та сеанси "запитання та відповіді" із запрошеними експертами *

З бетон, насправді ні бла ...

  • Практичні практикуми щомісяця, щоб поглибити та закріпити ваше навчання *
  • Членська зона з інструменти та вправи весело та ефективно перевірено на сотнях клієнтів, щоб підтримати вас у вашому підході.

І навіть a громада !

  • Підтримка для перепродажу завдяки громада активні та турботливі, швидкі відповіді на ваші запитання до електронною поштою і обмін повідомленнями

* Запис групових зустрічей буде доступний, якщо ви не можете відвідати зустріч. Тож ви можете дивитись це все у зручний для вас час і ніколи нічого не пропустити.

Час інвестувати в програму? +/ - 2 години на тиждень
(замість того, щоб витрачати цей час на підрахування калорій або стирання перед дзеркалом ... інвестуйте цей час на довгострокову перспективу)