Нульові калорії; Архів блогу; Дієта Деміса Руссоса
У 80-х Деміс Руссос розпочав особисту боротьбу з ожирінням. Йому вдалося схуднути 45 кг менше ніж за рік (точніше лише за 7 місяців). Особисто я думаю, що це майже неймовірний результат для людини без медичної підготовки. Було б корисно проаналізувати, кому адресована ця дієта, які її переваги та які знаки запитання виникають.
Ось досить точна адаптація цієї дієти:
Сніданок:
- свіжий грейпфрутовий сік або зварене круто яйце;
- чорна кава або несолодкий чай.
Насолоджуйтесь об 11.00
- сирий селера;
- нежирний сир або йогурт.
Обід:
- салати з зелених овочів (будь-яка кількість), або овочів на пару, без солі (шпинат, кабачки, спаржа, зелена квасоля, селера, огірок, цибуля-порей) з лимонним соком або оцтом (без олії).
Насолоджуйтесь о 16.00 (якщо ви голодні):
- селера (сире листя);
- сир або нежирний йогурт.
Вечеря:
- біла риба або курка без шкіри (будь-якої кількості), смажена на грилі або відварена, без солі;
- сирно-сирний соус або йогурт.
Перед сном:
- чотири рази на тиждень склянку молока;
- щовечора трав'яний чай.
Після того, як ви почнете худнути, ви можете ввести деякі продукти:
- фрукти (яблука, полуниця, ананас, кислі фрукти) на сніданок або вдень, але з’їдені окремо, принаймні через 3 години після білкової їжі, і зачекайте дві години, перш ніж їсти щось інше;
- яйця або соєвий хліб на сніданок (чергуючи з фруктами);
- овочі та неміцний сир на вечерю;
Мої коментарі:
Ідея споживання певної їжі в будь-якій кількості викликала у мене огиду. Особливо якщо мова йде про м’ясо.
Плоди відсутні. Неприйнятно!
Кількість ненасичених жирів у цій дієті, як правило, дорівнює 0. І я думаю, що це зовсім не добре.
Не вказано, яка саме риба! І я рекомендую раз на 2 дні додавати на обід стейк з яловичини або пісного філе свинини (але не в супроводі овочів)
Але найбільше мене лякає кількість вуглеводів. Це дуже мало, на мій погляд абсолютно недостатньо. Я думаю, що заслуженим доповненням буде 100-150 г рису/хліба/крупи/вареної картоплі, тому що активна людина, яка дотримується цієї дієти, надмірно голодна.
Також нічого не сказано про фізичні вправи. Я пропоную, щоб ця дієта доповнювала програму вправ з низькою/середньою інтенсивністю, і якщо режим вправ збільшується інтенсивністю, доповнювати вуглеводне співвідношення: крупами, рисом, проміжним хлібом, картоплею - лише варений- (ще 100 г).
У будь-якому разі, я чекаю вашої думки!
9 відповідей на «Дієту Деміса Руссоса»
Я не думаю, що Руссос виконував будь-які вправи, як він підтримує, наприклад, Мадонну, але я думаю, що він схуд, не сказавши секретний інгредієнт ... ви не можете їсти у великих кількостях, незалежно від того, це овочі, фрукти, салати тощо, тому що ви ваш шлунок розширюється, і ви все ще маєте шлунок. Особисто я переконаний, що він також проконсультувався з психологом, щось таке, що підказувало б йому деякі тонкощі, які вгамовували б його "голод".
Ну, у нього і так був той живіт, про який ти пишеш. Важливо їсти низькокалорійну їжу.
Дієта з дієтою - це нормально, моя мама скинула свист на 35 кг. Але вся справа в тому, щоб не класти його в рюкзак таким, яким ми є, до: змішаного, як стейк з картоплею фрі! Це чиста смерть. І дайте йому проклятий картоплю фрі. Зрештою, те, що ми хочемо: і тіло, і душу!
Я забув сказати вам: у мене є його книга. Я прочитав це 1 мільйон разів. Від нього я дізнався і зумів не класти сіль на стейк, рибу, заморожені овочі. Все походить від мозку. Наші предки, ті печерні люди в печерах, не знали, що таке сіль. Як ви думаєте, що вони тягли шматок сирого м’яса і бігали до соляної шахти, щоб приклеїти язик до стін? На закінчення, можливо, я іноді використовував лимон як сіль, але не завжди.
МОЯ ДУМАЧКА, ЩО ПЕРШИЙ НАВІРНО ВИ ХОЧИЛИ СКАЗАТИ, ЩО ВИ "ОГИДАЄТЕСЯ", НЕ ВІДПОВІДАЙТЕ.
ТАКЖЕ ВИ, НАВІРНО, НЕ ЗАПОМАГАЛИ, ЩО НІХТО ВИ НЕ ПРИМУЧАЄ ВЖИТИ НЕОБМІЖЕНО, АЛЕ РЕКОМЕНДУЄ ВАМ ЇСТИ СТІЛЬКО, ЯК ВІДЧУВАЄТЕ. ЯКЩО СПРОБИТЕ ВЖИТИ НЕМЕЖНО МЯСО, ВИ СПОСТЕРЕЖИТЕ І СКІЛЬКИ ЗАДОВОЛИТЕ СЕБЕ.
ОСТАННІ, ЯКЩО ВИ ЧИТАТИ КНИГУ, ВИ СПОСТЕРЕЖИЛИ, ЩО ЗВІЛЬНЕНИЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЄ ВПРАВИ, А ТАКЖЕ ФРУКТИ, АЛЕ.
З МОЄГО ПОГЛЯДУ - ДОБРИЙ РЕЖИМ, ОСОБЛИВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ЯКИХ НЕ ПІДКЛЮЧАЮТЬ КІЛЬКІСНІ ОБМЕЖЕННЯ. ЦИЙ ПІДХІД ВИМАГАЄ, ЩО Створює певний психологічний комфорт.
Діана, дякую за вашу думку; У мене є цвях проти цих високомісцевих методів лікування, і у мене є вагомі медичні причини вважати, що вони погані з точки зору серцево-судинного ризику. Я також вважаю, що ті, хто не дотримується кількісних обмежень, можуть попрощатися з вагою, близькою до ідеальної.
Не знаю, де ти бачив багато м’яса, а фруктів - ні ?
Він каже, що в той же день їв грейпфрутовий сік, смажену курку, чергуючи яйця, сир ... Дієта, відмежена від їжі, але з усіма поживними речовинами: білками, вітамінами та вуглеводами, каже, що вводив їх поступово після того, як почав втратити третину ні. кілограмів, які він задумав досягти.
Врешті-решт, ми оцінюємо, добре це чи ні ... результат має значення.
Цей чоловік страждав ожирінням ... він був на межі смерті ... напруга, високий рівень холестерину, перший серцевий напад ... і цей режим його врятував.
Чи знали ви, що у 14 років він важив 83 кг? Чи знали ви, що кожен прийом їжі в його сім'ї був бенкетом? Хіба вони не сиділи за столом без 12 страв? Де ... грецькі традиції ... Тепер ви зрозумієте, які зусилля він доклав з цією дієтою?
І як бачите, це добре, він живе, він активний, співає ... і залишається!
Висновок: він знайшов найкраще рішення для свого тіла.
Історія Деміса Руссоса є правдивою, і його книга (написана разом з Веронікою Скавінською) "Питання ваги", крім того, що є автобіографічною, детально розповідає про боротьбу Деміса Руссоса з вагою, випробуваннями, невдачами з самого початку та успіхами. з розкішшю деталей та деталей (фізичні вправи були важливою частиною, але також і асоціація їжі).