Нульовий успіх у дієті, досвід та поради - СБ
28.01.2014 • 22:20 • 08:20 хв
Екстремальне ожиріння: причини та наслідки
Причин ожиріння безліч. Не завжди, але часто за обжерливістю стоїть сумна історія, наприклад, смерть або розлучення. Після цього життя виходить з-під контролю, і тарілка постійно наповнюється. Результат: надзвичайне ожиріння, якому жодна дієта не може допомогти.
Багато кілограмів, багато фізичних проблем: прослизання дисків, фібриляція, високий кров’яний тиск, набряки шкіри, жирова печінка, псоріаз, діабет та викривлення хребта - лише деякі з них. Якщо в якийсь момент ви не витягнете ріпкорд, можливо, ви не зможете злетіти. Але який досвід є з нульовою дієтою, найрадикальнішою з дієт для схуднення?
Як працює нульова дієта?
Передбачуване рішення проблеми у важкій вазі: нульова дієта. Два важковаговики пробують радикальну дієту в тесті AKTE. Немає твердої їжі з нульовою дієтою, щонайбільше три помідори та два маленьких зелених огірка для смаку. Каррівурст, картопля фрі, стейк з яловичини, шоколадний торт, Cola and Co. обмінюються на низькокалорійні рідини. Щоденний раціон містить загалом 100 грам білкового порошку, дві столові ложки мікроелементів, полівітамінні таблетки та три-чотири літри води. Збільшена кількість пиття призначена для сприяння виведенню продуктів метаболізму.
Принцип та успіхи радикальної дієти: скільки схуднути?
Якщо ви хочете схуднути, вам також доведеться їсти менше - ось простий принцип нульової дієти. Якщо денний енергетичний баланс позитивний, тобто спалюється більше калорій, ніж поглинається, жирові відкладення піддаються ризику, згідно з теорією. Звичайно, ніхто не повинен голодувати. Оскільки добові раціони забезпечують організм достатньою кількістю вітамінів, білків та мінералів. Ще один позитивний побічний ефект: радикальне лікування допомагає в очищенні. Печінка і нирки промиваються, а кишечник і травний тракт також можуть трохи заспокоїтися.
Залишається питання: дієта діє? Райнер Тілерт, один із дієтологів, схуд на майже 10 кілограмів лише за тиждень. Зовсім не так мало. Тож успіхи можливі. "Але" насторожує через нульову дієту.
Негативний досвід при нульовій дієті
При нульовій дієті ви переважно втрачаєте воду і м’язовий білок. Як результат, число на шкалі швидко зменшиться, коли ви почнете дотримуватися дієти. Такі побічні ефекти, як втома, сильний голод, тяга до їжі, головні болі та погана концентрація уваги, неминучі. Подагра та порушення рідинного та мінерального балансу також є можливим ризиком нульової дієти, оскільки в меню немає твердої їжі. Лише через кілька тижнів організм переходить на спалювання жиру.
Крім того, існує ризик неприємного ефекту йо-йо після дієти. Досвід показує: організм зменшує споживання калорій під час режиму схуднення, він перебуває в енергозберігаючому режимі, так би мовити. Після дієти цей ефект триває, так що кілограми в найкоротші терміни знову з’являються. Початкові успіхи вже не можна побачити через короткий час.
Нульова дієта також підходить не всім. У вас надзвичайна надмірна вага? Не слід худнути так радикально. Дієтичні поради та процедури для такого швидкого режиму схуднення не зовсім нешкідливі. Особливо, якщо ви вже боретеся з багатьма проблемами зі здоров'ям через кілограми, вам слід триматися подалі від формули схуднення. Навіть здоровим людям рекомендується дотримуватись дієти лише під наглядом лікаря.
Висновок: Досвід навряд чи показує якийсь довгостроковий успіх
Якщо ви дотримуєтесь нульової дієти, ви можете сподіватися на швидкі успіхи, але втрата ваги в основному досягається за рахунок втрати білка та води. Якщо ви знову перейдете до звичної дієти, ефект йо-йо не забариться. Через уповільнений обмін речовин організм не може використовувати запас їжі досить швидко, і кілограми повертаються.
Правильно схуднути можна лише за допомогою регулярних фізичних вправ та зміни дієти. Дієтологи, терапевти загальної практики або поведінкові терапевти - правильні люди, з якими можна поспілкуватися, щоб допомогти вам вийти зі спіралі. Харчова поведінка часто базується на психологічних причинах, з якими потрібно боротися. Почніть худнути в голові, решта піде далі.