Num; ro 2 Диня, кругла, вся гарна
Автор редакції Health
Коли наближається літо, кіоски на ринку пропонують дуже широкий вибір фруктів. Чи знаєте ви, які вибрати, щоб зберегти лінію ?
Номер 10: Агрус
Кількість калорій на 100 г: 51
Смородина - одна з найбільш калорійних ягід. Крім того, як малина та інші червоні фрукти, вона активізує кровообіг і є хорошим союзником проти важких ніг.
Як їх скуштувати ?
Червону смородину можна їсти поодинці, у фруктовому салаті, на фаселі 0% -ний сир, і навіть як приправа до м’яса. Для тих, хто приділяє трохи менше своєї фігури, желе з червоної смородини обов’язково.
Кількість калорій на 100 г: 49
Цього літа фрукти дуже низькокалорійні і дуже багаті на вітаміни (А, В, С) та мінерали (калій, кальцій, магній тощо). Дуже засвоюваний, він також відомий своїми достоїнствами в галузі косметики: при зовнішньому застосуванні він тонізує епідерміс і допомагає підтримувати здорову та світлу шкіру.
Він навіть мав би антианемічні властивості, оскільки стимулював би вироблення гемоглобіну, який допомагає фіксувати залізо.
Зверніть увагу, що персик - це також низькокалорійний літній фрукт.
Як смакувати абрикоси ?
Бажано віддавати перевагу стиглим абрикосам для кращого засвоєння та швидко їх споживати.
Сире, приготоване на сковороді з вичавкою лимонного соку, в компоті, пирозі або навіть у варенні, у вас є вибір !
Кількість калорій на 100 г: 45
Кількість калорій малини низька. Багатий вітамінами та мінералами (вітаміни С і А, калій, магній та ін.), малина, як і інші червоні фрукти, має властивість сприяти кровообігу. Корисна чеснота проти венозної недостатності, яка може бути причиною важких ніг. Негативний момент - це може спричинити шлункові проблеми, особливо у людей з тендітним кишечником.
Як смакувати малину ?
Смачно як є, ви також можете їх їсти змішують у куліс та додають до йогурту чи страви.. Вони також можуть бути включені в рецепт тірамісу, молочного коктейлю або смузі, обережно, щоб не додати занадто багато цукру.
Кількість калорій на 100 г: 43
М’якоть папайї низькокалорійна. Це схоже на диню. Багатіший за цитрусові фрукти вітаміном С, він також містить багато калію, кальцію та магнію. Тому папайя чудово підходить для тонусу, стимулює імунну систему та запобігає серцево-судинним захворюванням. Відомо також, що сприяє травленню. Папаїн, речовина у складі фруктів, може викликати алергію.
Зверніть увагу, що нектарин має стільки ж калорій, скільки папайя, і що він містить стільки ж цукру.
Як смакувати папайю ?
Папайю їдять просто, в соку або салаті, политому лимонним соком. Приготовлений, його можна використовувати для приготування крихти і навіть солених страв, якщо він обраний зеленим.
Кількість калорій на 100 г: 36
Як і всі цитрусові, грейпфрут низькокалорійний. Якщо вам не подобається смак грейпфрута, знайте, що м’якоть апельсина також є низькокалорійною (47 калорій). Вітамінований, багатий антиоксидантами та мікроелементами, грейпфрут має багато переваг для здоров’я: допомагає травленню, антисептик, допомагає у випадках ревматизму та артриту.
Як це скуштувати ?
Їдять його як є, цілком, окремо або у фруктовому салаті, або навіть вичавлену в сік. Вибирайте їх дуже тверді, важкі, з гладкою шкірою.
Кількість калорій на 100 г: 34
Кавун, безсумнівно, ПЛОД літа. Не дуже солодкий, кавун низькокалорійний, він містить 90% води, що робить його освіжаючим і втамовує спрагу. Депутат і сечогінний засіб, він багатий калієм, а також містить вітаміни А, В і С.
Як смакувати кавун ?
Кавун їдять сирими, нарізаними скибочками, у напої або у фруктовому салаті.
Кількість калорій на 100 г: 34
Будь то жовтий чи зелений, лимони дають дуже мало калорій. Вони містять вітамін С та антиоксидантні речовини, які уповільнюють старіння клітин.
Якщо ви використовуєте їхню родзинку, натомість вибирайте необроблені лимони з органічного землеробства. Їх швидко споживайте після зрізання, оскільки вони втрачають вітаміни при контакті з повітрям.
Як смакувати лимон ?
Щоб максимально зберегти його чесноти, краще вживати сирий лимон. Його сік може заправити ваші страви або салати а самі жадібні можуть робити сорбети, пироги чи джеми.
Кількість калорій на 100 г: 33
Гуава має низьку калорійність і містить приблизно у п’ять разів більше вітаміну С, ніж апельсин, і багато кальцію. Біла або рожева м’якоть цього екзотичного фрукта містить велику кількість клітковини, яка, як правило, добре переноситься кишечником.
Як смакувати гуави ?
Гуаву можна їсти як є, або додавати до фруктових салатів, літо, як зима. У суміші ми робимо смачні коктейлі з іншими екзотичними фруктами.
Кількість калорій на 100 г: 32
Влітку ми це любимо. І недарма: диня приносить дуже мало калорій, вона освіжає і не дуже солодка, при цьому дуже запашна. Складається з великого відсотка води, проте він містить велику кількість провітаміну А, а також вітаміни С і В, мінерали та клітковини. Щоб краще засвоїти його, краще їсти його поза їжею..
Як смакувати гуави ?
Щоб вибрати гарну диню, віддайте перевагу їй важкій, твердій і ароматній. Щоб зберегти його, уникайте холодильника, оскільки він втратить свій смак.
Диня добре поєднується з пармською шинкою для початку (будьте обережні, кількість калорій збільшується, як і кількість солі). Ви також можете додавати його у свої фруктові салати.
Кількість калорій на 100 г: 29
Всупереч поширеній думці, кількість калорій у полуниці не є високим ! До того ж цей весняний плід є сечогінний засіб і сприяє виведенню токсинів з організму. Будьте обережні, там можуть бути деякі люди алергічний.
Як смакувати полуницю ?
Полуницю їдять свіжою, щоб отримати користь від усієї її користі, в сирі, йогурті, рікотті. У фруктових салатах вони чудово поєднуються з листям базиліка.