NUTRIMUSCLE - L карнітин та сироватковий білок Новини, відео, наукові дослідження
від Олександр78 »16 квітня 2015 16:36
Я хотів би знати, чи можу я одночасно приймати сироватковий протеїн і карнітин ? Я хотів би втратити жир і набрати м’язи . я новачок . дякую
Re: L карнітин та сироватковий білок
від Нутрикулярно-поради »16 квітня 2015 17:03
Re: L карнітин та сироватковий білок
від Олександр78 »16 квітня 2015 17:21
Re: L карнітин та сироватковий білок
від Нутрикулярно-поради »16 квітня 2015 17:50
Re: L карнітин та сироватковий білок
від Олександр78 »16 квітня 2015 17:59
Re: L карнітин та сироватковий білок
від Нутрикулярно-поради »16 квітня 2015 18:23
Re: L карнітин та сироватковий білок
від Олександр78 »16 квітня 2015 19:48
Re: L карнітин та сироватковий білок
від Нутріскулярно-дієтологія »17 квітня 2015 12:57
Скільки тобі років? Ваша вага? Ваш розмір? Ваша мета ваги?
Re: L карнітин та сироватковий білок
від Олександр78 »18 квітня 2015 08:55
Мені 27 років, і я важу 65 кг за розміром 1,68. Я хотів би втратити жир, який у мене є, і опрацьовувати м’язи, щоб бути помітним і більшим ... Якби я міг мати достатньо м’язисте тіло і залишатися близько 70 кг, що будь добре.я хочу взяти трохи обсягу, але без жиру. сподіваюсь бути тобі зрозумілим . дякую за допомогу:)
Re: L карнітин та сироватковий білок
від Нутріскулярно-дієтологія »20 квітня 2015 08:27
Я пропоную вам цей план харчування, щоб якомога легше досягти своєї ваги. Цей план харчування відповідає вашим вимогам та відповідає вашому рівню фізичної активності. Це можна змінити, адаптувати відповідно до ваших вражень, дотримуючись цього плану харчування. Але також, залежно від вашого розвитку.
Прокинься.
-40 г протимускуля 5
Ця закуска принесе вам 146,9 ккал, 30,3 г білка (82%), 0,8 г жиру (5%), 4,6 г вуглеводів (12%).
Сніданок.
-50 г порошкоподібної органічної вівсянки з 200 г 0% сиру або 400 мл знежиреного молока
-2 яйця
-1 фрукт, багатий вітаміном С (ківі, грейпфрут, апельсин тощо)
Сніданок забезпечить 425,7 ккал, 26,8 г білка (25%), 10,8 г жиру (23%), 55,2 г вуглеводів (55%)
Обід.
-200г нежирного м’яса (5 разів на тиждень).
-2 яйця (раз на тиждень)
-200 г нежирної риби (раз на тиждень)
-200 г вареної білої пасти (5 разів на тиждень)
-100 г вареного рису (раз на тиждень).
-200г картоплі (раз на тиждень)
-100г бобових культур
-1 фрукт, багатий вітаміном С (ківі, грейпфрут, апельсин тощо)
-Для приготування: 5 мл оливкової олії.
Обід забезпечить 569,4 ккал, 52,5 г білка (37%), 10,9 г жиру (17%), 65,2 г вуглеводів (46%).
Смакувати.
-50 г органічного порошку вівсянки з 100 г 0% сиру або 200 мл знежиреного молока.
-2 яйця
-20 г олійних плодів (мигдаль, волоські горіхи, фундук.).
Закуска забезпечить 439,8 ккал, 21,5 г білка (20%), 21 г жиру (43%), 41,2 г вуглеводів (37%)
Після спорту
-40 г протимускуля 5
Ця закуска принесе вам 146,9 ккал, 30,3 г білка (82%), 0,8 г жиру (5%), 4,6 г вуглеводів (12%).
Обідати.
-200г нежирного м’яса (5 разів на тиждень).
-2 яйця (раз на тиждень)
-200 г нежирної риби (раз на тиждень)
-200 г вареної білої пасти (5 разів на тиждень)
-100 г вареного рису (раз на тиждень).
-200г картоплі (раз на тиждень)
-100г бобових культур.
-Для приготування: 5 мл оливкової олії.
Вечеря забезпечить 524 ккал, 51,5 г білка (39%), 10,8 г жиру (19%), 55,2 г вуглеводів (42%).
На загальну калорію 2252,6 ккал, 212,9 г білка (38%), 55,3 г жиру (22%), 225,8 г вуглеводів (40%).