НУТРИМУСКЛ - Оптимальна доза білка 1,8 г на кг маси тіла Новини, відео, дослідження

від Олбан »4 серпня 2009 07:51

оптимальна

Я насправді не знаю, я просто знаю, які дози їжі приймати, щоб втратити жир, залишатися стабільним або намагатися набрати м’язи.
Але востаннє, коли я дивився, я мав витрачати від 2500 до 2800 ккал на день.

Я почуваюся ближче до Палумбо щодо цього.

від Маекар »4 серпня 2009 10:06

від Саемус »4 серпня 2009 10:08

Я насправді не знаю, я просто знаю, які дози їжі приймати, щоб втратити жир, залишатися стабільним або намагатися набрати м’язи.
Але востаннє, коли я дивився, я мав витрачати від 2500 до 2800 ккал на день.

Я почуваюся ближче до Палумбо щодо цього.

від Олбан »4 серпня 2009 10:27

У мене в основному багато білка.
Коли я кажу 100 г вуглеводів, це приблизно, можливо трохи більше.
Ліпіди, я роблю те, що можу. риб'ячий жир, яєчні жовтки, арахісове масло, а також іноді те, що міститься в сирих овочах у їдальні на моїй роботі.

Це залежить від інтенсивності кардіотренування.
Ви говорите про дієтичну версію дієти Палумбо чи версію для нарощування м’язів ?

Інакше я не можу сказати цього достатньо: НЕ БЕРІТЬ МНЕ ЗА ПРИКЛАД, те, що я роблю, змушує мене відчувати, що все йде не так погано, але це не означає, що це буде працювати для всіх.

від Саемус »4 серпня 2009 11:25

від Олбан »4 серпня 2009 11:45

Дякую, що ти так жорстоко розбив мої ілюзії.

від Саемус »4 серпня 2009 14:41

від аудіоманіяк »4 серпня 2009 17:32

від Себастьян »4 серпня 2009 19:21

від Саемус »4 серпня 2009 20:07

від Себастьян »4 серпня 2009 20:41

будь-які вуглеводи так, навіть ті, які не містять глютену
але я кажу про "надлишок" (для мене понад 300 г/день), нижче все нормально

після дієти я перетворюю на 180 - 200 г жиру

від дуб »4 серпня 2009 22:12

Я це помітив також, коли перевищував певну кількість воску.

від Саемус »5 серпня 2009 07:06

Я це помітив також, коли перевищував певну кількість воску.

від Себастьян »5 серпня 2009 15:36

Я їжу яйця, олійні насіння, авокадо, змішую органічну оливкову олію в своїх салатах, готую з гусячим/качиним жиром
Також я їжу насичені жири, не турбуйтеся
для омега-3 я споживаю багато його у вигляді олії печінки тріски, намагаюся збалансувати в кращому випадку співвідношення омега-3/омега-6 1: 1

з іншого боку, я уникаю всього, що є молочним жиром і пережиреним жиром, які для мене не є фізіологічними

від Безкоштовно »5 серпня 2009 17:20