НУТРИМУСКЛ - Тижневі військові вправи розчавлюють Новини, відео, дослідження

Вироби від А до Я
Спортивне харчування
Здоров'я та благополуччя
Ваші потреби
Довідка та поради
Про ЧАСТІ Члени

Тижневі військові вправи розчавлюють тесто

від Поради щодо поживних м’язів »15 вересня 2018 08:57

Пригнічена фізична працездатність затьмарює гормональні збої після військової підготовки
HAMARSLAND, HÅVARD Медицина та наука у спорті та фізичних вправах: жовтень 2018 - Том 50 - Номер 10 - Сторінка 2076-2084

Вступ Метою цього дослідження було дослідити вплив однотижневого курсу на показники фізичної працездатності, складу тіла та біомаркерів крові.

Методи Учасники були учнями щорічного курсу відбору до норвезьких спецназівців. П'ятнадцять солдатів (23 ± 4 роки, 1,81 ± 0,06 м, 78 ± 7 кг) пройшли пекло тижня, що складалося з суворої діяльності, втручаної в сон 2-3 години на день. Тести проводились до і через 0, 1, 3, 7 і 14 днів після тижня пекла. Фізичну працездатність вимірювали з точки зору сили м’язів та продуктивності стрибків. Склад тіла вимірювали за допомогою біоелектричного імпедансу, відбирали та аналізували зразки крові на вміст гормонів, креатинкінази та С-реактивного білка.

Результати Маса тіла була зменшена на 5,3 ± 1,9 кг протягом тижня пекла і повернулась до вихідного рівня протягом одного тижня. Жирова маса зменшилася на 2,1 ± 1,7 кг, а м’язова - на 1,9 ± 0,9 кг. М'язова сила в пресі для ніг та жимі лежачи знизилась на 20% ± 9% та 9% ± 7% відповідно, і обидва були приблизно на 10% нижче вихідних значень через 1 тиждень відновлення. Висота стрибка була зменшена на 28% ± 13% і все ще була на 14% ± 5% нижче базової лінії через 2 тижні відновлення. Тестостерон знижувався на 70% ± 12% і відновлювався поступово протягом тижня. Кортизола зросла на 154% ± 74% і не відновилася повністю наступного тижня. Інсуліноподібний фактор росту 1 знизився на 51% ± 10%, а трийодтиронін і тироксин - на 12% - 30%, і всі відновилися протягом одного тижня.

Висновки Виснажливі тижневі військові вправи призвели до зниження маси тіла та працездатності, а також до значних гормональних збоїв. Нашим найважливішим спостереженням було те, що, хоча гормональні системи нормалізувались за тиждень відпочинку та правильного харчування, менша сила тіла та результативність стрибків все ще були пригнічені через 2 тижні.