НУТРИМУСКЛ - Втрата ваги, мало спорту
від Скадульф »27 липня 2015 р. 08:50
Я вирішую написати вам після того, як мені кілька разів порадили приймати сироватку для наповнення їжі.
Мені 25 років, 1м80 за 93кг. Надмірна вага, особливо локалізована на животі та стегнах, але я маю фізіономію, через яку важко бачити, коли одягнений. Однак я більше не можу цього терпіти і дуже хочу втратити, щоб відновити свою самооцінку.
Я працюю у відомому ресторані швидкого харчування менеджером. Це дає мені мінімум 45 годин роботи на тиждень, стоячи без зупинок і особливо без справжньої перерви на їжу. Або просто хороший жир, щоб його їсти дуже швидко, раптом я, як правило, маю 1 або 2 прийоми їжі на день максимум.
Я складаю графіки, наприклад, з 5 ранку до 15 вечора або з 18 до 4 ранку.
Спортивний рівень між роботою та сином. Я намагаюся знайти час, але спробую знайти спочатку 30 мільйонів на день і більше, якщо це можливо.
Коротше, все це, щоб запитати вас, що ви думаєте про прийом сироватки в моїй ситуації? Це може замінити мій сніданок, 1 прийом їжі та перекус ?
Re: Втрата ваги, мало спорту. Сироватка ?
від Адміністратор »27 липня 2015 р., 08:57
Привіт Скадульфу і ласкаво просимо на форум.
Міцелярний казеїн плюс підходить за вашим запитом: Казеїн: Ідеально підходить для дуже рознесених страв, а Міцелярний казеїн: Білок, що втрачає жир .
Re: Втрата ваги, мало спорту. Сироватка ?
від Скадульф »27 липня 2015 09:14
Дякуємо за надзвичайно швидку відповідь !
На даний момент неможливо отримати доступ до цього місця, мабуть, є технічне обслуговування, однак решта форуму працює: /
Якби мені вдалося їсти 2 рази на день, це завжди був би найбільш підходящим казеїном або сироваткою ?
Re: Втрата ваги, мало спорту. Сироватка ?
від Скадульф »27 липня 2015 09:42
Re: Втрата ваги, мало спорту. Сироватка ?
від Адміністратор »27 липня 2015 10:27
У цьому випадку ви можете спробувати з Musclewhey 5.
Re: Втрата ваги, мало спорту. Сироватка ?
від Нутріскулярно-дієтологія »27 липня 2015 р. 19:43
Яка ваша мета ваги?
Re: Втрата ваги, мало спорту. Сироватка ?
від Скадульф »28 липня 2015 01:48
Re: Втрата ваги, мало спорту. Сироватка ?
від Нутріскулярно-дієтологія »28 липня 2015 19:20
Я пропоную вам цей план харчування, щоб якомога легше досягти своєї ваги. Цей план харчування відповідає вашим вимогам та відповідає вашому рівню фізичної активності. Це можна змінити, адаптувати відповідно до його вражень, дотримуючись цього плану харчування. Але також, залежно від його еволюції.
Прокинься.
-30г Musclewhey 5
Ця закуска принесе вам 114,9 ккал, 23,4 г білка (81%), 0,9 г жиру (7%), 3,3 г вуглеводів (11%).
Сніданок.
-50 г органічних ячмінних пластівців з 200 г 0% сиру або 400 мл знежиреного молока
-2 яйця
-1 фрукт, багатий вітаміном С (ківі, грейпфрут, апельсин тощо)
Сніданок забезпечить 407,6 ккал, 25,8 г білка (25%), 8,4 г жиру (18%), 57,3 г вуглеводів (56%)
Обід.
-100г нежирного м’яса (5 разів на тиждень).
-2 яйця (раз на тиждень)
-100 г нежирної риби (раз на тиждень)
-100 г вареної білої пасти (5 разів на тиждень)
-100 г вареного рису (раз на тиждень).
-100г картоплі (раз на тиждень)
-100г бобових культур
-1 фрукт, багатий вітаміном С (ківі, грейпфрут, апельсин тощо)
Обід забезпечить 361,7 ккал, 31,7 г білка (35%), 4,5 г жиру (11%), 48,7 г вуглеводів (54%).
Смакувати.
-50 г органічних ячмінних пластівців зі 100 г 0% сиру або 200 мл знежиреного молока.
-2 яйця
-20 г олійних плодів (мигдаль, волоські горіхи, фундук.).
Закуска забезпечить 421,7 ккал, 20,5 г білка (19%), 18,5 г жиру (39%), 43,3 г вуглеводів (41%)
Після спорту
-30г Musclewhey 5
Ця закуска принесе вам 114,9 ккал, 23,4 г білка (81%), 0,9 г жиру (7%), 3,3 г вуглеводів (11%).
Обідати.
-100г нежирного м’яса (5 разів на тиждень).
-2 яйця (раз на тиждень)
-100 г нежирної риби (раз на тиждень)
-100 г вареної білої пасти (5 разів на тиждень)
-100 г вареного рису (раз на тиждень).
-100г картоплі (раз на тиждень)
Вечеря забезпечить 316,3 ккал, 30,7 г білка (39%), 4,3 г жиру (12%), 38,7 г вуглеводів (49%).
На загальну калорію 1737 ккал, 155,5 г білка (36%), 37,4 г жиру (19%), 194,6 г вуглеводів (45%).