O; як апельсинова кірка і стегна - або північні соколи

соколи

Що є причиною целюліту?

  • Генетична схильність: На жаль, непривабливі вм'ятини зазвичай передаються у спадок.
  • Гормональні причини: Змінений баланс гормонів може сприяти розвитку целюліту.
  • Нездоровий спосіб життя: Надлишок жиру в організмі в основному відкладається в уражених ділянках, таких як стегна.

Якщо ви їсте здорову різноманітну їжу, не тільки ваші вм’ятини стануть менше. Все ваше тіло буде вам вдячне. Косметичний наслідок нездорової дієти: шкіра перестає бути такою щільною, а вм'ятини ще видно. Уникайте швидкого харчування, дієти з високим вмістом жиру, алкоголю та цукру. Всі ці речі є «друзями» целюліту і допомагають йому рости.

ЯК БІЙТИСЯ З ЖИРОВИМИ КЛІТИНАМИ - Харчування для міцної сполучної тканини

  1. Багато рідини: пийте досить! Звичайно, найкраще підійде вода і чай.
  2. Дієта з низьким вмістом солі: солона їжа робить вашу апельсинову шкірку ще більш помітною та «набрякає».
  3. Продукти, багаті калієм: їжте такі продукти, як абрикоси, банани, картопля або навіть імбир та артишоки. У всіх цих продуктах багато калію. Рекомендується жменька на день.
  4. Вітамін С: паприка або ківі - обидва вони багаті вітаміном С. Вітамін посилює вироблення колагену в організмі, що допомагає шкірі згладжуватися.

Загалом: уникайте краш-дієт! Швидкий підйом і зниження ваги також сприяє апельсиновій кірці. Крім того, краш-дієти руйнують м’язи. Тож тканина теж "деліг".

ЗМІЦНУТИ ТКАНИНУ ТКАНИНУ З РУХОМ

Якщо ви хочете схуднути або привести організм в тонус і позбутися целюліту, вам просто не вдасться уникнути фізичних вправ. Зміцніть м’язи стегон і сідниць, щоб зменшити кількість жирових клітин у цих частинах тіла та підтягнути сполучну тканину.

ПРИВЕДИ ТІЛО В ПОРЯДОК

Присідання, випади або тренування HIIT - всі ці вправи зміцнюють ваші ноги, а також все тіло. Вони також запускають ваш метаболізм. Тренування ваги тіла (вправи з власною вагою тіла) також дуже ефективні, якщо ви хочете тренувати різні групи м’язів одночасно. Якщо ви хочете, щоб ваша увага також була зосереджена на спалюванні жиру, особливо підходять тренування Табата, інтервальні пробіжки, тренування на схилі або стрибки з мотузки.