Хтивість працює! CSID Що відбувається, докторе
Одне з виправдань, яке часто згадують ті, хто має проблеми з вагою і не може їх вирішити, - це запитувальна служба. «Люди без волі, які б у чомусь звинуватили», - подумав я. До вчора, коли після шаленого періоду на роботі, в якому я працював, і їжі я залишав її на дуже далекому літаку!
Дослідження, проведене в кількох країнах, показало, що приблизно 47% співробітників заявили, що набрали вагу за час своєї роботи. Це не важко: вони просто цілими днями сидять перед монітором і мають у своєму розпорядженні тисячі і тисячі мегакалорійних закусок, коли думають про проект. Не забуваємо про "спілкування з їжею" - колеги замовляють важкі страви і, щоб бути одним із них, чудово прийнятим групою, ви починаєте їсти поруч.
Додайте вільний час, що залишився для тренажерного залу: 0, плюс втома від роботи, тривалі години та періоди професійного невдоволення: незліченна кількість, і ви отримаєте справді "неабиякі" результати на шкалі.
Назва проекту: Силует і здоров’я. Перевага: Я. Дедлайн: якомога швидше. Багато говорили про групу «Анонімні трудоголіки», але я думав про одного і більше, численних: «Суперпотужних трудоголіків». Я почала. "Я захоплююсь роботою з проблемами ваги. Чим більше стрес на роботі, тим важче мішок шоколадних цукерок, в якому я втікаю після роботи.
І я тримав це так кілька хороших тижнів, поки не зрозумів, що смак проходить, кілограми залишаються і замість того, щоб після їжі з пантагрюелем почувати себе краще, я почуваюся набагато гірше. А потім я наполегливо працював над планом:
"Як уникнути набору ваги в офісі".
Снідайте, ви вже п'яні о 10 ранку, буквально через 2 години після того, як потрапили до офісу. Це тому, що ти нічого не їв. Найважливіший прийом їжі протягом дня не тільки допомагає краще зосередитися і відчути себе повним енергії, але також відрізає вас від величезного апетиту, який ви можете обідати або ввечері, якщо ви нічого іншого не їли. день.
Завжди беріть із собою корисні закуски - фрукти, зернові батончики, нежирні йогурти, сир і їжте їх між сніданком і обідом і вдень. Таким чином ви більше не потрапите в соковижималку з цукерок, круасанів та шоколадних цукерок, адже у вас вже є шлунок, заповнений чимось здоровим.
Не їжте від нудьги або стресу - завжди тримайте під рукою пляшку з водою на столі, і коли ви перебуваєте в стресі і відчуваєте необхідність щось погризти, наповніть свій шлунок рідиною. Таким чином ви не будете їсти, коли ви насправді не голодні. Також тримайте дозволені закуски навколо, кидайте всі цукерки та вафлі у шухляди. А ті, що за монітором, давай ...
Відмовитися від технологій - замість того, щоб надсилати його через секретаря, ви особисто берете файл колеги, відмовляєтесь від телефону і йдете прямо до начальника і питаєте його, що ви хочете знати, припаркуєтесь подалі від роботи і прийдете пішки, що не помрете через кілька кроки.
Компенсувати, компенсувати -рухатись, щоб компенсувати сидячу роботу. Поїдьте в тренажерний зал, зробіть вранці кілька прогулянок у парку, змийте пил з велосипеда та пройдіться з ним по місту. Або візьміть свій тренажер додому та крутіть педалі, поки ви дивитесь, я знаю, який важливий звіт.
"Набряклі" фігури та дискримінація
Дослідники з Австралії виявили, що люди, які сидять в офісі більше 6 годин на день, мають подвійний ризик зайвої ваги в порівнянні з тими, хто сидить у кріслі менше 45 хвилин. Сидячі робочі місця різко сприяли зростанню ожиріння за останні 20 років.
І ми - "виконаний" народ: останні дані свідчать, що 4 мільйони румунів страждають ожирінням. Але те, що у вас сидяча робота, не означає, що ви станете одним із них. Є варіанти, вам просто потрібно про них почути. Іронічно, що, хоча це «стимулює» набір ваги, сучасна робота дискримінує надмірну вагу.
Американські дослідники стверджують, що на співбесіді вони знаходяться в неблагополучному положенні, ніж інші раси. Національне опитування, проведене в Америці, показало, що пухкі жінки заробляють в середньому на 6% менше, ніж найслабші. Люди з надмірною вагою також платять за дорожче медичне страхування, бо це лише їх вина, хоча у них є вибір, вважають роботодавці. І в більшості випадків вони праві ...