О котрій годині дітям лягати спати, залежно від віку ЖУРНАЛ ДЛЯ НЕМІЛЕЙ Для батьків та дітей
Багато батьків стикаються з цією дилемою, коли мова заходить про графік сну їхніх дітей. Дуже легко вас обдурити і виховувати своїх дітей за програмою, подібною до тієї, яку ви маєте. Але їм потрібен інший графік сну. Ось в який час діти повинні лягати спати, залежно від їх віку.
Якщо ви лягаєте спати занадто рано, ви ризикуєте насправді пограти, стати гіперактивним і насправді не спати.
Якщо ви заберете їх спати занадто пізно, ви матимете справу із сварливими, трохи дратівливими дітьми, які будуть втомлюватися цілими днями.
Наприклад, якщо у вас є 5-річна дитина, якій потрібно прокинутися до дитячого садка о 6:15 ранку, їй потрібно лягти спати напередодні о 19:00.
10-річна дитина, якій потрібно прокинутися одночасно, може не спати до 20:15.
Американська академія педіатрії рекомендує, щоб діти у віці від 3 до 5 років спали 10-13 годин на ніч, а у випадку дітей у віці від 6 до 12 років - 9-12 годин сну.
Чому перед сном значення
Згідно з останніми дослідженнями, здоровий режим сну та харчування може зменшити ризик ожиріння у дітей.
Як покласти своїх дітей раніше спати
Перш за все, рекомендується уникати того, щоб малюк проводив час перед сном перед екраном, таким як телевізор, планшет або телефон.
Очевидно, синє світло, яке випромінюють пристрої, тримає дітей на спостереженні і може змінити біологічний годинник організму.
Безумовно, ідеально, щоб останні дві години перед сном не проводили перед телевізором, комп’ютером тощо.
Також вкрай необхідно сформувати для дитини режим сну, який може включати приємну ванну або попереднє читання історії.
Незалежно від того, як ви вирішили покласти дитину спати, ідеально робити це щодня в один і той же час, з раннього віку.