Тренування з Youtube Найкращі поради щодо фітнесу вдома від мережі Kölner Stadt-Anzeiger
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Тренуйся з Youtube: Найкращі поради щодо фітнесу вдома в Інтернеті
Вправи з гантелями або гирею також можливі вдома.
Кельн
Якщо ви хочете справді потренуватися, вам не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Ці ютубери приводять своїх глядачів у форму у своїй вітальні:
Нарощуйте м’язи за допомогою Lean Machines
Двох фітнес-тренерів Джона Чепмена та Леона Бастіна в основному можна знайти в тренажерному залі. Але на її каналі Youtube The Lean Machines ви можете знайти кілька вправ для нарощування м’язів вдома. Однак для тренування вам потрібна пара гантелей.
Вправи добре пояснені, і особливо вправи на прес досить ефективні для шести претендентів на прес.
Поради для початківців від Carly Rowena
Канал Карлі Роуени цікавий для початківців, що стосується фітнес-тренувань. Персональний тренер публікує вправи для дому на своїй платформі YouTube Carlyrowena. Крім того, у блогера є багато порад щодо здорового харчування та корисні поради для початківців фітнесу.
Гарний, як лебідь з балетом
Тренер знаменитостей Мері Хелен Бауерс готувала Наталі Портман до фільму "Чорний лебідь". Раніше Бауерс танцювала як балерина з балетом "Нью-Йорк Сіті", тепер вона тренер зі своєю фітнес-програмою "Балет прекрасний". Однак нехай вас не обдурює тонкий силует американки: вправи жорстоко виснажують.
У формі з блогілатесом
Фітнес-тренер Лос-Анджелеса Кейсі Хо знає, як посилити спалювання жиру. Завдяки своїй суміші вправ кардіо та пілатесу вона сприяє розвитку окремих груп м’язів і одночасно робить ставку на легкі тренування на витривалість. Канал називається Blogilates.
Йога для всіх
Чи то для початківців, чи для професійних йогів, будь то напружені чи розслаблюючі - вчитель йоги Адріен Мішлер з Техасу має відповідний клас йоги для всіх, хто бере участь у програмі. Американець витрачає багато часу, щоб пояснити правильну поставу, щоб ніхто не постраждав під час домашніх тренувань з йоги з Адрієною. Особливо рекомендується серія "30 днів йоги" - ідеальна для місячних тренувань.