О котрій годині ми їмо фрукти CSID Що трапляється Докторе

csid

Про фрукти взагалі добре. Але щоб отримати максимальну користь від їх переваг і не турбувати травлення, щоб уникнути бродіння і здуття живота, їх слід вживати за півгодини до основного прийому їжі або через дві години після цього.

У томі «Здорові на смак» дієтолог Міхаела Біліч пояснює графік споживання фруктів: «В ідеалі ви повинні використовувати фрукти як закуску або близько 11.00, або вдень близько 16.00-17.00, оскільки тоді виникає фізіологічний секрет інсуліну, гормону, який знижує рівень цукру в крові і викликає тягу до солодкого ».

Як щодо того, щоб розпочати день із особливих смаків? «Сніданок - це ще один гарний час для вживання фруктів, оскільки це багате джерело швидких вуглеводів, мінералів, вітамінів, клітковини та води. Плоди заряджають організм енергією, необхідною для здійснення повсякденних дій », - пояснює доктор Біліч. Крім того, після занять спортом або інтенсивних фізичних зусиль ми можемо відновити запаси глікогену в м’язах та поповнити мінерали та воду, втрачені через потовиділення, вибравши фрукт.