О вівторок; t ні в якому разі не в п’ятницю; hst; обійтися без кк
Після численних смаколиків у святкові дні деякі штани стали занадто тісними.
Кельн. Якщо ви хочете схуднути, вам точно не слід пропускати сніданок вранці. Якщо вранці шлунок залишається порожнім, він незабаром починає бурчати, і є ризик тяги. Тут ви можете дізнатись, що ще слід враховувати, дотримуючись дієти.
Після багатьох частувань на святах штани затягнулися. А бажання зважити на кілька кілограмів менше спонукає деяких до дієти у Новому році. Перший крок - це економити калорії і менше їсти. "Люди люблять відмовлятися від сніданку, тому що багатьом легше залишатися без їжі вранці, ніж в обід або ввечері", - говорить дієтолог із Кельна доктор медицини. Антоні Данц. Але не їсти перший прийом їжі є помилкою: "Дослідження показали, що сніданок, який регулярно їдять, позитивно впливає на вагу".
Без сніданку ви будете їсти тим більше пізніше
Якщо шлунок залишається порожнім, він незабаром починає бурчати. І існує ризик тяги: "Ті, хто не снідає вранці, часто їдять пізніше вранці або опівдні, ніж це необхідно і добре", - каже Данц. Тому фахівець з питань харчування рекомендує всім людям, а особливо тим, хто хоче схуднути, ніколи не пропускати сніданок. "Завжди переконайтеся, що у вас є здорова, ситна база вранці, не починайте день натщесерце".
Всім, хто хоче схуднути, слід їсти не тільки вранці, а взагалі менше хліба та булочок з маслом, ковбасою чи сиром. "Особливо вранці добре переносимі, приготовані страви чудові і кращі для фігури. Я рекомендую теплий кашовий сніданок на ранок, наприклад, приготований із вівсяних пластівців або пластівців із спельти та води, як кашу", - говорить експерт. Для смаку ви можете додати фрукти, горіхи та трохи вершків або меду, як вам подобається. "Багато людей також вважають ситний варіант із овочами на пару дуже смачним і ситним". (dapd)