Оана Калнегру, психотерапевт. "Найбільш шкідливим уявленням про звернення до психолога є саме те
Я поговорив з Оаною Калнегру, психологом та сімейним психотерапевтом, про передумови щодо звернення до психолога, про те, як наш карантин на рівні суспільства впливав на нас, як ця ситуація впливала на людей із соціальною тривожністю та інші.
Що змусило вас вибрати область психології?
Мені було 15-16 років (це відбувається в середині 90-х), коли я відчув, що змушений вибрати курс навчання для підготовки до коледжу. Я пам’ятаю, це був простий вибір, не вагаючись, насправді: психологія. У той час мені дуже подобались щоденникові романи, ті, що детально описували внутрішнє, складне і звивисте життя деяких персонажів.
Пізніше це була думка, яка виникала у вас на початку дорослого життя, коли ви хочете щось зробити зі своїм життям. Я хотів зробити щось таке, що мало б вплив, було значущим для людей, яких я зустрічаю. Це було рушійною силою для поглиблення дослідження, і я вибрав навчання з сімейної психотерапії. Це була довга дорога, яка не завжди була прямою чи рівною, але за яку я сьогодні вдячний.
Одним словом, мене завжди захоплювала людська природа, а особливо її унікальний і незворотний спосіб прояву. Донині я не виявив, що є щось таке складне і вражаюче, як життєві історії людей, яких я зустрічаю або про яких читаю.
Які ви вважаєте найбільш шкідливими уявленнями про звернення до психолога?
У міському фольклорі ходить багато міфів про звернення до психолога. Найпоширенішим упередженням і, на мій погляд, найбільш шкідливим є той, в якому вас вважають «божевільним», «неповноцінним» або «слабким», якщо ви звертаєтесь до психолога. Це правда, кожна людина має свої недоліки, які роблять її унікальною. Я вважаю, що сама сміливість визнати та працювати з цими недосконалими частинами під керівництвом спеціаліста сама по собі є ознакою психічного здоров’я.
Зі згаданим упередженням тісно пов’язане: "Якщо я піду до психолога, то дізнаюся, що зі мною щось не так!". Прихильники цієї ідеї вважають, що психолог - це бау-бау, який повідомляє вам погані новини про вас, який перекрутить вам розум і скаже, що у вас є проблеми, навіть якщо ви не думаєте, що вони у вас є. Ця ідея хибна, оскільки робочі цілі психотерапевтичних цілей мають краще вивчення внутрішнього або реляційного всесвіту, це допомагає вам зрозуміти своє минуле, підтримує у реструктуризації деяких моделей думок чи поведінки. Для більшості клієнтів послуг психотерапії терапевтичний процес, хоча і не є простим, є корисним і навіть показовим.
Ще одне упереджене твердження: «Як незнайомець може мене зрозуміти чи допомогти? Чи найкраще поговорити з другом чи членом сім'ї? " Психолог навчений розуміти людський спосіб функціонування з психологічної точки зору. Він уже не чужий, колись ознайомився з вашою історією життя; насправді, терапевтичні відносини, що складаються між клієнтом-психологом, мають важливе значення для хороших результатів процесу. Це нормально говорити про себе та ділитися своїм досвідом з друзями та членами сім'ї - ці розмови не скасовуються, звертаючись до психолога. Однак друзі чи члени родини не проходять навчання, щоб надати підтримку, втручання або підтримку змін, для яких був підготовлений психолог. Коли людині потрібна підтримка, щоб зламати зразок поведінки або мислення, який не вигідний їй, психолог може допомогти їй побачити речі з іншої точки зору та допомогти їм зробити позитивні зміни.
Багато людей вагаються перед тим, як піти на терапію, вважаючи, що це може не знадобитися. Звідки хтось може знати, що йому потрібно йти до терапевта? Які ознаки?
Люди повинні знати себе, розуміти одне одного, оцінювати, розвивати або тренувати свої навички, вносити зміни - це лише деякі з причин, чому ми звертаємось до психолога. Список можна продовжувати і продовжувати про те, як люди відчувають себе застряглими або пригніченими, коли вони відчувають нездатність впоратися, як боротися зі стресом, спогади про минуле, які заважають їм жити повноцінним сьогоденням, коли у них є фізіологічні симптоми. клопіткий, але який не можна пояснити порушенням функціонування організму, коли їм бракує життєвих сил або сенсу життя.
Більшість людей, які звертаються до терапевта, роблять це, оскільки відчувають, що їм потрібно вирішити щось, що недостатньо ефективно працює в динаміці їхнього життя. Одні точно знають, що щось хочуть змінити чи вдосконалити, інші не можуть визначити ту конкретну річ, яка потребує виправлення. Я приходжу на терапію, щоб знайти відповіді. Коротше кажучи, ми знаємо, що нам потрібно звернутися до психолога, коли ми хочемо внести більше добробуту у наше життя та стосунки.
Що б ви порадили тому, хто хоче стати психологом?
Потрібно кілька років навчання, щоб стати психологом, а згодом психотерапевтом. Академічна підготовка є надзвичайно важливою, але область психології дуже широка і не зовсім захоплююча; деякі предмети в роки навчання можуть бути нудними, і тоді розгалуження підходів або спеціальностей може бути вражаючим для молодого претендента на статус психотерапевта. Для майбутнього психолога було б корисно ще з часів коледжу визначити область психології, яка викликає найбільший інтерес, і поглибити цей напрямок.
Те, що я помітив у молодих студентів або психологів на початку шляху, було абсолютно нереальним стандартом, який підтримувався очікуванням оточуючих знати складність людської істоти на факультеті або в перші місяці практики. Це професія, в якій навчання протягом усього життя є постійним. Тож потрібно багато терпіння. Це довга дорога, але здебільшого вона сповнена нагородами.
З індивідуальної точки зору, якби я дивився на навички, необхідні для професії, я думаю, що серед найважливіших аспектів для людини, яка хоче стати психологом, є готовність працювати з собою. Досвід роботи з власним я може бути найціннішим інструментом у роботі з іншими.
Ми, мабуть, переживаємо найделікатнішу ситуацію в новітній історії людства. Які психологічні наслідки може принести така пандемія?
Те, що ми всі пережили останнім часом, є справді безпрецедентним для молодого покоління. Криза в галузі охорони здоров'я, спричинена вірусом COVID 19, також призвела до економічної кризи; на індивідуальному рівні ці аспекти відчуваються як землетрус прямо в основі піраміди потреб людини на виживання - там, де є потреба у їжі, притулку, безпеці та безпеці. Для деяких цей землетрус сприймався сильно як шок. Інші пережили цей землетрус із запереченням або мінімізацією.
Аналізуючи останні два місяці, з психологічної точки зору, більшість з нас пройшли через емоційні американські гірки. Спочатку встановлення стану тривоги було підтвердженням небезпеки, і це посилювало стан тривоги у всіх; проявляється неспокоєм, підвищеною тривожністю, невпевненістю, страхом, розгубленістю або відсутністю напрямку. Відсутність передбачуваності, характерна для цього періоду тим, що я не знав, що має бути, як довго це триватиме, підтримувало коктейль негативних, незручних емоцій. Багатьом з нас потрібно було пройти процес переробки збитків - нормальності, безпеки, прав, процедур, товарів чи робочих місць, і, на жаль, що найекратичніше, близьких людей.
Однак людина є видом з дивовижною здатністю пристосовуватися, і ця здатність має на меті налаштувати функціонування людини, щоб вона відповідала тому, що вона живе в сьогоденні, перетворюючи нестерпне сьогодення в терпиме.
Як ви думаєте, як ми вийдемо із цієї кризи як суспільство чи як окремі особи? Ми побачимо довгострокові наслідки?
Повернення з цієї кризи означає повернення до нової норми; "Звичайність", як ми знали, буде вже неможливою. І це тому, що ми не можемо протирати губкою останні місяці свого життя, не можемо робити вигляд, що те, що ми пережили, нас не позначило і навіть не перетворило.
Швидше за все, нам усім знадобиться новий етап адаптації. Залишившись у будинку довгий час, ми почуватимемось «дивними» для виходу. Нам було важко пристосуватися до нових карантинних правил і побудувати нові процедури, щоб слідувати їм, нам буде важко вийти з карантину, тому що у нас буде новий набір правил, тому ще одна спроба побудувати процедури.
Я вже говорив раніше про кризу в галузі охорони здоров'я та економічної діяльності, спричинену вірусом, але кришталик вузький. Побічна "шкода" відчувається на багатьох інших рівнях суспільства, і все це матиме прямий вплив на людей. COVID 19, ймовірно, залишиться в новітній історії людства переломним моментом, який змусив нас переоцінити себе як особистості як з точки зору навичок та цінностей чи пріоритетів, так і як суспільства чи спільноти з освітніми системами, оперативні питання чи питання управління.
Так, це матиме довгострокові наслідки, які ми зможемо виміряти або оцінити правильно лише через кілька постпандемічних років. Однак зараз ми можемо зробити лише кілька прогнозів щодо можливих наслідків. Я вірю, що все більше і більше з нас з більшою розбірливістю пробиратимуть важливе, ми будемо більше усвідомлювати свою крихкість, але одночасно і свої сили, ми будемо більше цінувати свободу подорожей, можливість вільного пересування. ми будемо зустрічати наші зустрічі ненаситніше; швидше за все, ми ще більше поставимо до своїх послуг переваги технології для кращого задоволення наших особистих цілей, віддаленої роботи чи навчання.
Для людей, які сором'язливі або мають соціальну тривогу, цей період був корисним чи ні?
Для тих, хто не надто віддає перевагу соціалізації, ці обмеження на фізичну дистанцію чи ізоляцію сприймалися не як проблематичні, а скоріше як щось звичне для їхнього способу життя. Для багатьох замкнутих, самотніх, замкнутих темпераментів обмеження у спілкуванні слугували хорошим виправданням; більше не потрібно було піддаватися тиску на соціальні відносини, виставляти себе в контексті, який не був комфортним навіть до початку карантину. Час, проведений наодинці або в дуже малій сім'ї, був корисним, з одного боку, через відсутність тиску на соціальний вплив, але в той же час він посилював відсутність навичок або нестабільних здібностей, не практикуючи соціальну поведінку.
Як змінилося сімейне життя в такому контексті? На що нам слід звертати більше уваги?
Протягом карантинного періоду сімейне життя зазнало суттєвих, навіть радикальних змін у деяких будинках. Ми звертаємо свою увагу на нову динаміку ролей, що проявляється виключно в сім’ї. Раптом потрібно було розвивати нові навички або практикувати те, що ми не звикли робити занадто часто - готувати, прибирати, займатися спортом та займатися всередині будинку, виховувати своїх дітей, коригувати наші комунікативні або робочі завдання, інтегруючи нові технології, бути творчим для доступу до нових ресурсів, швидко винаходити себе, щоб підтримувати безперервність роботи. Все це передбачало велике споживання енергії, зусилля для кожного члена будинку, будь то маленький чи великий. А модифікація або трансформація члена групи також впливає на стан інших, отже, гомеостаз сімейної системи порушується.
Раптом ми прокинулись до близькості нашого дому за допомогою технологій, як непрохані гості, люди, які нам чужі, а не родичі - дитячі вчителі та вчителі, з цілим парадом галасливих (до) школярів; босів, колег, клієнтів чи офісних партнерів супутника життя, набору далеких родичів, з якими я давно не спілкувався, фітнес-тренера, шеф-кухаря і список може бути набагато довшим. Особистий, приватний простір вдома перетворився на багатофункціональний, в якому ми змушені жонглювати накладеними завданнями, робити надзвичайно короткі переходи або взагалі не дозволяти собі їх мати, переходи, настільки необхідні для нашого розуму, щоб підготуватися, перенести на інший запит.
У багатьох будинках для членів сім'ї доводилося проводити весь час разом, не маючи інших варіантів "втечі" чи дистанції. Деякі сприймали цей виклик як можливість, яка функціонувала як реляційний бальзам, як можливість зв’язку, відпочинку та розслаблення, тривалих розмов, розвитку та возз’єднання. Для них час зупинився, і життя змінилося, щоб зарядитися енергією, покращити стосунки, дослідити свій внутрішній всесвіт і сусід. Однак для інших цей виклик прийшов із тиском та великим дискомфортом. Для дисфункціональних стосунків токсичність взаємодій між членами домогосподарства, можливо, досягла тривожних рівнів. Пленарне прояв дискомфортних емоцій деяких членів сім'ї, винятково між стінами будинку, піддало інших членів, особливо наймолодших, дітей, нездоровим і образливим ситуаціям.
Цей карантин також має психологічні переваги?
Великою користю цього періоду з психологічної точки зору є підтвердження наших адаптаційних здібностей. Іншими перевагами для індивідуального та реляційного психічного життя, які я міг би перерахувати, було б те, що ми отримали більше часу, щоб покласти збільшувальне скло всередину себе - це не обов'язково означає, що нам сподобалось те, що ми там знайшли, але ми -дозволена розкіш аналізувати наші цінності та зважувати наші пріоритети. Прибирання в шухлядах психіки вимагає зусиль, прискіпливості та часу, як і прибирання в шухлядах будинку не виконується магічним чином негайно. Значні стосунки забирали час, і простір будинку був сприятливим для них, щоб владнатися, прояснити, відрегулювати чи покращити. У нас було надзвичайно багато ресурсів, до яких було легко отримати доступ кожному, хто хотів дізнатися нове, читати, дивитись фільми, документальні фільми, серіали - і це знову збагатило нас, принаймні пізнавально. На рівні суспільства ми помітили чудову мобілізацію, яка посилила відчуття приналежності, єдності.