Оана Кузіно розповідає, як швидко схуднути на 3 кілограми!, Натхнення щодня

схуднути

Якщо ви все ще боретесь із зайвими кілограмами, відкладеними під час канікул, Оана Кузіно пропонує орієнтовний план дієти на наступні 5 днів, який заощадить вам близько 3 кілограмів.

Вам потрібен один Сніданок в яких переважають білки, такі як варені яйця, сир, тофу, нежирний йогурт або холодна курка. На сніданок також можна випити чорного чаю або чашки кави.

В офісі вам обов’язково потрібна 1,5-літрова пляшка звичайної води та деякі овочі, такі як морква, селера, перець чи огірки, на випадок, якщо ви хочете щось погризти. Ефективним фокусом стане чашка гарячої кави з знежиреним молоком, яка, згідно з тим, що написала Оана Кузіно в блозі, "Миттєво відрізати голод".

За обідом, їжте прозорий курячий або овочевий суп. Другою стравою може бути шматок курки, яловичини або риби з салатом. Тим, хто поститься, Оана Кузіно рекомендує запечені гриби, приготовані з невеликою кількістю оливкової олії.

Полуденок може складатися з великої склянки натурального йогурту з 0,1 - 1,5% жиру або склянки мигдалевого молока, якщо ви вегетаріанець.

За вечерею, не пізніше 6.30 - 7.00, ви можете з’їсти рясний салат, з салатом, руколою, зеленою цибулею і, можливо, квасолею, для консистенції. В якості заправки змішайте сік чверті лимона з перцем, зеленню і столовою ложкою оливкової олії. У салат можна додати тунець, оселедець, морепродукти або індичку.

Якщо ви все ще голодні, Оана Кузіно рекомендує подавати перед сном склянку солодкого знежиреного молока з невеликою кількістю лимона.

Крім того, рекомендується збільшити програму вправ на 10-15 хвилин. Ви можете вибрати вправу вранці, більше гуляти або сходити в тренажерний зал, де можна посидіти трохи довше, ніж зазвичай.