Пара дієт, найпростіша дієта! BodyVibe
Оскільки ви подружжя, найбільш рекомендована дієта - це ваш супутник життя. Оскільки ви живете разом і маєте однаковий спосіб життя, коливання ваги не буде довго до вас і вашого супутника життя. Саме з цієї причини добре бути як з легким (коли їсте, поки не набираєте вагу), так і з важким (боріться за усунення зайвої ваги). Ваша фігура в позитивному ключі.
Хоча чоловікові потрібно 3000-3500 калорій на день, а жінці близько 2000 калорій, дієта буде однаковою. Ви будете ходити по магазинах разом, будете готувати разом, спортивні заходи також робитимуться разом ... і т.д. Все, що вам потрібно зробити, це змінити багату калоріями їжу на більш калорійну їжу, щоб ви могли насолоджуватися позитивними результатами.
Для ведення здорового способу життя добре вибрати дієту, багату вітамінами та білками. Рекомендованими продуктами цієї дієти є курка, риба, яловичина, 3-4 яйця на тиждень та молочні продукти з низьким вмістом жиру.
Намагайтеся включати в кожен прийом їжі стільки фруктів та овочів, скільки в них багато клітковини, і таким чином забезпечується стан ситості. Замість того, щоб їсти десертний пиріг, нам краще їсти фрукти, які в 100 разів здоровіші. Якщо ми не можемо утриматися від солодощів, все ж добре вживати їх вранці.
Щоб все здавалося грою і не з жахом роздумуючи про дієту, яку ви дотримуєтесь, коли хтось із вас їсть щось солодке (з високим вмістом калорій), цей особа повинна виконати покарання, призначене його супутником життя, наприклад: якщо ви їли шоколад, бігайте по колу 2 кола або бігайте по сходах блоку на 4 поверхи.
Ви можете експериментувати на кухні з різними рецептами, але, не змішуючи два класи їжі, які разом виявляються калорійною бомбою, ви можете разом грати в різні ігри в парку, тому що будь-який зайвий рух означає здоровий спосіб життя і те, наскільки ми рухаємось чим більше ми худнемо, тим легше.