Обчисліть ІМТ 3 дивовижні факти 6 альтернативи індексу маси тіла

Індекс маси тіла є найбільш широко застосовуваним методом швидкої та легкої оцінки ваги та стану здоров’я людини. Ми покажемо вам дивовижні факти про ІМТ та альтернативні методи розрахунку, які можуть бути настільки ж корисними чи навіть більш корисними.

Що таке ІМТ

ІМТ вимірює відношення ваги до зросту

ІМТ означає індекс маси тіла, а також його називають індексом маси тіла (КМІ). ІМТ є показником цього Співвідношення маси тіла до зросту. Він використовується у всьому світі, оскільки він стандартизований і простий у розумінні. Залежно від розрахункового ІМТ, доросла людина класифікується в одній із цих шести категорій:

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння) I ступеня.
Ожиріння II ступеня
Ожиріння III ступеня

Поділ на категорії для дорослих не залежить від статі чи віку людини. Розрізняють лише дітей та дорослих.

Дивовижні факти про ІМТ

Ви, напевно, не раз чули про індекс маси тіла. Але ви точно не знаєте, як це сталося і в якій країні це особливо цінно. Ми покажемо вам дивовижні факти, які розширять ваші знання про ІМТ.

Спочатку не призначений для оцінки окремих людей

Математик Адольф Кетле розробив ІМТ ще в 1832 році. У статті 1972 року це було рекомендовано як статичне порівняння популяцій. Він не призначений для оцінки ваги окремих людей. ІМТ набув значення, коли його використовували американські страховики для класифікації стану здоров’я своїх клієнтів для розрахунку премій. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) також використовує ІМТ для оцінки маси тіла з 1980-х років.

За даними ІМТ, більше половини німців мають надлишкову вагу

Згідно з вибірковим опитуванням 2017 року, 52,7 відсотка дорослого населення Німеччини має ІМТ 25 і вище. Так, згідно з класифікацією ВООЗ, більше половини німців мають надлишкову вагу.

Найвищий у світі ІМТ Американського Самоа

З середнім ІМТ 34,9, який підпадає під категорію ожиріння, острівна держава в південній частині Тихого океану є районом із населенням із найбільшою вагою. Загалом 74,6 відсотка жителів островів мають надлишкову вагу.

Розрахунок ІМТ у дорослих

Ви можете розрахувати свій індекс маси тіла, розділивши масу тіла в кілограмах на ваш зріст у метрах у квадраті:

Наступна класифікація ВООЗ призводить до дорослих:

категорії	ІМТ (кг/м2)
Недостатня вага	2 = 22,9 ІМТ (кг/м 2)

Тож людина мала б нормальну вагу.

Розрахунок ІМТ у дітей

Для дітей віднесення ІМТ до категорії трохи складніше. Ріст дитячого організму нерегулярний. Ось чому значення ІМТ є ненадійними у дуже маленьких дітей. Як правило, ви не починаєте обчислювати ІМТ дитини до восьми років. Існують різні класифікаційні таблиці, які зазвичай враховують стать та вік. Один із способів класифікації полягає в наступному:

Стіл ІМТ для дівчаток у віці від 8 до 18 років:

Вік	Сильно недостатня вага	Недостатня вага	Нормальна вага	Ожиріння	Дуже надмірна вага
8-й	22.3
9	23.4
10	23.4
11	22.9
12-й	23.4
13	24.4
14-е	26-й
15-й	27.6
16	24.2
17-й	25.7
18-го	25,0

Стіл ІМТ для хлопчиків у віці від 8 до 18 років:

Вік	Сильно недостатня вага	Недостатня вага	Нормальна вага	Ожиріння	Дуже надмірна вага
8-й	22.6
9	21.6
10	25-й
11	23.1
12-й	24.8
13	24.5
14-е	25.7
15-й	25.9
16	26-й
17-й	25.8
18-го	26.8

Значення індексу маси тіла

ІМТ оцінює взаємозв'язок між ростом і вагою людини та класифікує їх як недостатню вагу, нормальну вагу, надмірну вагу або ожиріння. Отже, міра a Настанова, за допомогою якого можна швидко та легко зорієнтуватися. Залежно від класифікації можуть виникати різні проблеми зі здоров’ям та ризики.

Ризики зайвої ваги

Людина з ІМТ понад 25 вважається надмірною вагою, а старше 30 - ожирінням. Повні люди, як правило, бувають більш схильні до певних захворювань. Чим вищий ступінь ожиріння, тим вищий ризик захворювання. Типовими захворюваннями із зайвою вагою є:

Захворювання серцево-судинної системи, такі як високий кров'яний тиск, серцеві захворювання (аж до інфаркту)
Хвороби обміну речовин, такі як діабет або подагра
Такі захворювання суглобів, як остеоартроз колінного або кульшового суглоба
Захворювання таких органів, як нирки, печінка або жовчний міхур
Артеріосклероз (затвердіння артерій)
Рак, такий як рак товстої кишки або нирок
інсульт

Ризик інсульту, інфаркту або ішемічної хвороби серця збільшується у людей із надмірною вагою на 50 відсотків, а у людей із ожирінням - майже на 100 відсотків. Цей ризик зростає, особливо якщо людина з надмірною вагою теж палить і мало займається фізичними вправами.

Ризики недобору ваги

Не тільки надмірна вага, але й недостатня вага може становити загрозу здоров’ю. Людина з ІМТ менше 18,5 класифікується як недостатня вага. Часто людина йде з недостатньою вагою Недостатність рука в руці. Як правило, у постраждалих людей існує більший ризик виникнення таких проблем зі здоров’ям:

Слабка імунна система і, отже, підвищений ризик зараження, повільніше відновлення та ускладнення від хвороби
Порушення функцій м’язів
інсульт
Хвороба серця

Люди з недостатньою вагою майже на 20 відсотків частіше страждають інсультом, інфарктом або ішемічною хворобою серця. Для молодих людей до 40 років ризик для людей з вагою в два рази вищий, ніж для людей із нормальною вагою.

Нестача ваги створює навантаження на серце, оскільки при напрузі м’язів, як правило, виділяються певні речовини, що врівноважують шкідливі процеси в організмі, і руйнують речовини, що сприяють захворюванню. Цей ефект мінімізований у разі низької м’язової маси через недостатню вагу. Крім того, люди з недостатньою вагою часто недоїдають і їм бракує вітамінів або мінералів. Це також послаблює серце.

Критика індексу маси тіла

ІМТ враховує лише вагу та зріст людини. Інший Нехтуються такими факторами, як стать, вік, індивідуальний зріст і склад тіла. ІМТ не враховує, яка частина ваги надходить від м’язів, а яка - від жиру. Такий склад маси тіла має великий вплив на здоров’я людини.

Наприклад, спортивних та мускулистих людей можна класифікувати як зайву вагу через їх високий відсоток м’язової маси відповідно до ІМТ, хоча вони не мають надмірної жирової тканини. І навпаки, згідно з ІМТ, люди з нормальною вагою також можуть мати збільшену та небезпечну для здоров'я частку жиру в організмі.

Особливо Розподіл жиру в організмі має вирішальне значення для здоров'я. Жир на животі навколо талії є особливо небезпечним, і тому його слід враховувати під час оцінки.

Також Щільність кісток або Затримка води в організмі людини тканини не враховуються. Людей з важкими кістками та затримкою води можна помилково віднести до категорії надлишкової ваги.

Таблиця класифікації ВООЗ також зазнає критики. Вона існує з 1998 року і з тих пір не адаптована. Згідно з дослідженням університетської лікарні в Копенгагені, ожиріння вже не таке нездорове, як 40 років тому. Тому необхідно перевірити поточну класифікацію та переглянути її, якщо це необхідно.

Альтернативи індексу маси тіла

Альтернативи ІМТ

Окрім маси тіла та зросту, їх є ще більше, окремі фактори людини. Тільки так можна реалістично припустити стан здоров’я. Існує ряд альтернатив ІМТ, які беруть до уваги деякі з цих факторів і, в деяких випадках, можуть зробити більш точні заяви про стан здоров’я людини.

Індекс Пондера (PI)

Подібно до індексу маси тіла, індекс пондералу, також відомий як індекс Рорера, оцінює вагу вашого тіла в порівнянні з вашим зростом. Для розрахунку PI вага ділиться на третій ступінь висоти і відноситься до фіктивного об'єму:

Індекс Пондерала має перевагу перед Індексом маси тіла в тому, що він робить більш точні твердження щодо людей, які мають середній рівень середнього зросту. За значенням від 11 до 14 кг/м 3 ви вважаєте нормальна вага.

Індекс Broca (BI)

Індекс Брока - це показник, який використовується для обчислення нормальної ваги людини на основі її зросту. Він розраховується по-різному для жінок та чоловіків:

Індекс Broca є найбільш значущим для діапазону середньої висоти. Але він пропонує лише один груба оцінка нормальної ваги, оскільки враховується лише ваш зріст і стать.

Індекс ожиріння тіла (BAI)

На додаток до вашого зросту, індекс адипостії тіла також враховує окружність стегон і призначений для точнішого визначення відсотка жиру в організмі. Він обчислюється наступним чином:

Однак аналізи показують, що BAI при оцінці відсотка жиру в організмі кращих тверджень немає повертається як ІМТ. Зокрема, для чоловіків оцінки, зроблені з використанням BAI, є неточними. ІМТ також залишається вищим за показник BAI, коли справа доходить до оцінки ризику діабету. Просте вимірювання окружності талії більше підходить для визначення як відсотка жиру в організмі, так і ризику діабету.

Співвідношення талії та стегон (THV)

Формула THV дає співвідношення розміру талії до розміру стегон і надає інформацію про ваш Розподіл жиру на животі. Ось як його можна обчислити:

Чим більше жиру у вас на животі, тим вище і, отже, гірше значення. В Чоловіки THV повинен бути на рівні або трохи нижче 0,9 брехати з Жінки біля або трохи нижче 0,8.

Співвідношення талії та висоти (WtHr)

Співвідношення талії та зросту визначає відношення окружності талії до розміру тіла, і тому його ще називають співвідношенням талії та висоти (TGV). Формула є більш точною, ніж представлена раніше, оскільки вона Розподіл жиру і анатомія розглядається. Розрахунок проводиться наступним чином:

Жир на шлунку шкідливий для здоров’я

Чим вище значення, тим більше у вас нездорового жиру на животі і тим гірше ваше здоров’я. З людьми до 40 років WtHr повинна бути максимальною 0,5 брехати з людьми від 40 до 50 років є ідеальним значенням від 0,5 до 0,6 і в понад 50 років максимум 0,6.

Індекс форми тіла (ABSI)

ABSI обчислюється на основі окружності талії, висоти та ІМТ і говорить щось про це Розподіл схеми тіла назовні Розрахунок ABSI дещо складніший:

Чим вищий ваш АБСІ, тим більший відсоток жиру на животі порівняно з іншими частинами тіла, такими як м’язи або піджирова шкіра. Якщо у вас фігура груші, ваші любовні ручки в основному на ваших ногах і сідницях. Це досить нешкідливо, і ваше значення ABSI нижче. Фігура яблука небезпечніша для здоров’я, оскільки ви швидко набираєте вагу на животі. Ваше значення ABSI відповідно вище.

Нижчий відсоток жиру в організмі

Індекс маси тіла та його альтернативи намагаються за допомогою різних показників оцінити свою вагу і, таким чином, оцінити своє здоров’я. Що відіграє вирішальну роль у оцінці вашого здоров’я, це відсоток жиру в організмі. Однак це недостатньо враховується у згаданих методах розрахунку. Збільшений відсоток жиру в організмі збільшує ризик захворювання такі як високий кров'яний тиск, хвороби серця, діабет, артроз.

Зменште відсоток жиру за допомогою здорового харчування

Якщо ви хочете втратити жирові відкладення, вам слід їх шукати здорове та збалансоване харчування поважайте, високо думайте про це. Ви повинні створити план харчування, який включає здорову їжу та жири. Ви також повинні бути достатніми рідина візьміть до вас. Автор Спорт і фізичні вправи ви можете одночасно нарощувати м’язи і спалювати жир. Регулярні домашні тренування можуть допомогти.

Особливо, якщо він у вас є високий відсоток жиру в шлунку ви повинні його зменшити. Для того, щоб схуднути в шлунку, ви не можете уникнути цілеспрямованих тренувань м’язів живота. Свідоме харчування також неминуче. Наприклад, вечеря, багата білками, допоможе вашому тілу оптимально спалювати жир. Слід зменшити споживання вуглеводів, особливо ввечері. Детальніше про дієту з низьким вмістом вуглеводів ви можете дізнатись тут.

(10 голосів, середнє: 4.50 з 5)
Щоб оцінити це, потрібно бути зареєстрованим учасником.